Вы хотите заново изобрести себя в этом году? Или хотя бы использовать Новый год как давно назревший повод избавиться от вредных привычек или приобрести новые?

Да, снова наступило то время года. Время года, когда мы чувствуем, что нам нужно открыть новую страницу. Время, когда мы ошибочно представляем, что наступление нового года волшебным образом даст нам катализатор, мотивацию и настойчивость, необходимые для того, чтобы заново изобрести себя.

Традиционно Новый год считается идеальным временем для начала нового этапа в своей жизни и временем, когда вы должны принять все важное новогоднее решение. К сожалению, начало года также является одним из худших периодов для серьезных изменений в ваших привычках, потому что зачастую это относительно напряженное время прямо в середине вечеринки и сезона отпусков.

Не обрекайте себя на неудачу в этом году, обещая внести огромные изменения, которые будет трудно удержать. Вместо этого выполните следующие семь шагов, чтобы успешно принять новогоднее решение, которого вы можете придерживаться навсегда.

1. Просто выберите одну вещь

Если вы хотите изменить свою жизнь или свой образ жизни, не пытайтесь изменить все сразу. Это не сработает. Вместо этого выберите для начала одну область своей жизни, чтобы изменить ее.Реклама

Сделайте это чем-то конкретным, чтобы вы точно знали, какие изменения вы планируете внести. Если вы добились успеха с первым изменением, вы можете продолжить и внести еще одно изменение примерно через месяц. Внося небольшие изменения одно за другим, у вас все еще есть шанс стать совершенно новым собой в конце года, и это гораздо более реалистичный способ сделать это.

Не выбирайте новогоднее решение, которое обречено на провал, например, пробежать марафон, если у вас 40 фунтов лишнего веса и вы запыхались, поднимаясь по лестнице. В таком случае решите гулять каждый день. Когда вы избавитесь от этой привычки, вы сможете перейти к бегу короткими очередями, постоянному бегу к марту или апрелю и марафону в конце года. Какую привычку вы больше всего хотите изменить?

2. Планируйте заранее

Чтобы добиться успеха, вам необходимо изучить вносимые вами изменения и заранее спланировать, чтобы у вас были ресурсы, доступные тогда, когда они вам понадобятся. Вот несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы подготовить все системы к вашим изменениям.

Прочтите об этом - сходите в библиотеку и возьмите книги по этой теме. Будь то отказ от курения, бег, занятия йогой или веганство, есть книги, которые помогут вам подготовиться к этому. Или воспользуйтесь Интернетом. Если вы проведете достаточно исследований, вы даже должны с нетерпением ждать внесения изменений.

Планируйте успех - приготовьте все, чтобы все шло гладко. Если вы собираетесь заниматься бегом, убедитесь, что у вас есть наготове кроссовки, одежда, шляпа, очки, iPod, заряженные энергичными звуками. Тогда не может быть никаких оправданий.Реклама

3. Предвидеть проблемы

Возникнут проблемы, так что составьте список, в чем они будут. Если вы подумаете об этом, вы сможете предвидеть проблемы в определенное время дня, с конкретными людьми или в особых ситуациях. Как только вы определили времена, которые, вероятно, будут тяжелыми, поработайте способы справиться с ними, когда они неизбежно возникают.

4. Выберите дату начала.

Вам не нужно вносить эти изменения в Новый год. Это расхожее мнение, но если вы действительно хотите что-то изменить, выберите день, когда вы будете хорошо отдохнувшими, полными энтузиазма и окруженными позитивными людьми. Я буду ждать, пока мои дети вернутся в школу в феврале.

Иногда выбрать дату не удается. Лучше подождать, пока весь ваш разум и тело не будут полностью готовы принять вызов. Вы узнаете, когда это будет, когда придет время.

5. Сделайте это

В большой день сделайте это на все 100%. Возьмите на себя обязательство и запишите его на карточке. Вам нужна всего одна короткая фраза, которую можно носить в бумажнике. Или держите его в машине, у кровати и на зеркале в ванной, чтобы получить дополнительную дозу положительного подкрепления.

На вашей карточке обязательств будет написано что-то вроде:Реклама

• Мне нравится чистая жизнь без табачного дыма.
• Я остаюсь спокойным и контролирую ситуацию даже в периоды стресса.
• Я стремлюсь научиться управлять своим бизнесом.
• Я медитирую ежедневно.

6. Примите неудачу

Если вам все-таки не удастся выкурить сигарету, пропустить прогулку или крикнуть детям однажды утром, не ненавидьте себя за это. Запишите триггеры, вызвавшие это отступление, и пообещайте извлечь из них урок.

Если вы знаете, что алкоголь заставляет вас тянуть к сигаретам и проспать на следующий день, сократите его. Если вы знаете, что утренняя спешка перед школой заставляет вас кричать, вставайте раньше или готовьте вещи накануне вечером, чтобы вам было легче.

Настойчивость - залог успеха. Попробуйте еще раз, продолжайте пытаться, и у вас все получится.

7. Награды за план

Небольшие награды - отличное воодушевление, которое поможет вам в самые трудные первые дни. После этого вы, вероятно, сможете вознаграждать себя раз в неделю журналом, междугородным звонком поддерживающему другу, сиестой, поездкой в ​​кино или чем угодно, что вас волнует.

Позже вы можете изменить награду на ежемесячную, а затем в конце года выбрать годовую награду. То, чего вы с нетерпением ждете. Вы это заслужили, и вы это заслужите.Реклама

Какими бы ни были ваши планы и цели на этот год, я бы хотел пожелать вам удачи, но помните, что это ваша жизнь, и вы сами делаете удачу.

Решите, чем вы хотите заниматься в этом году, спланируйте, как это сделать, и действуйте. Я обязательно буду подбадривать вас.

Планируете ли вы сделать новогоднее обещание? Что это такое, и вы пытались этим заняться раньше или что-то новое? Почему бы не выбрать один из этого списка: 50 новогодних идей решения и как реализовать каждую из них

Рекомендуемое фото: Ян Шнайдер через unsplash.com