Люди созданы для того, чтобы находиться на открытом воздухе. Наш мозг устроен так, чтобы реагировать на запахи, образы и ощущения, которые мы получаем оттуда. Когда мы ежедневно проводим время на улице, это заставляет нас здоровее а также счастливее . Хотите чаще гулять на природе? Вот несколько фактов, которые вас вдохновят.

Уменьшение стресса на природе

Кортизол - это гормон, который врачи часто используют в качестве маркера стресса (слишком много означает, что вы слишком напряжены), и исследования показали, что у студентов, которые проводили время в лесу, уровень кортизола был ниже, чем у их сверстников, которые оставались дома. Офисные работники, которые видят природу из окна или через потолочное окно, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности работой и более низком уровне стресса, а пациенты больниц, которые видят природу, на самом деле быстрее выздоравливают. Стрессовые состояния можно снять с помощью лесотерапии.Реклама

Кратковременная память увеличивается

В исследовании, проведенном Мичиганским университетом, одна группа участников прогулялась по дендрарию (зоопарк для деревьев), а другая половина пошла по мощеной городской улице; когда обе группы проводили тест памяти до и после прогулки, те, кто гулял среди деревьев, показали результаты почти на 20% лучше, чем до того, как они пошли на прогулку. В группе городских прогулок результаты не были такими же.

Умственная энергия обновляется и восстанавливается

Когда вы совершаете 15-минутную прогулку на природе или смотрите на звезды с крыши, вы замедляетесь и чувствуете связь с чем-то большим. Это чувство связи помогает стабилизировать настроение и уменьшить стресс. Когда вы покидаете природу, вы чувствуете себя восстановленным, отдохнувшим и жизнерадостным. Недавнее исследование показало, что прогулки в лесу особенно связаны со снижением уровня беспокойства. Клинически это можно использовать в качестве дополнения к существующим методам лечения большого депрессивного расстройства. В другом исследовании использовались данные о землепользовании и спутниковые технологии, чтобы обнаружить, что доступ к зеленым насаждениям в пределах полумили от места жительства связан с улучшением психического здоровья.Реклама

Мышление становится острее и улучшается концентрация

Мы знаем, что время на природе восстанавливает силы, но также улучшает концентрацию; влияние на внимание природы настолько велико, что было обнаружено, что дети с СДВГ могут лучше концентрироваться уже через 20 минут на улице. Когда студентов колледжа просили повторить последовательности чисел по памяти, они намного точнее выполняли это задание после 20-минутной прогулки на природе. Одной из причин этого может быть преходящая гипофронтальность. Исследования ЭЭГ показывают, что творческие личности проявляют преходящую гипофронтальность при решении творческих задач. Это означает, что мозг на самом деле использует разные области для обдумывания проблем, когда вы находитесь снаружи, а не внутри.

Позитив увеличивается

В исследовании, проведенном Дэвидом Судзуки, было обнаружено, что, когда участники проводили 30 минут каждый день на природе, результатом было повышение личного благополучия и счастья. Одна из соратников доктора Судзуки, врач Ева Селхуб, исследовала эту связь между природой, здоровьем человека и счастьем в своей книге. Ваш мозг, о природе: наука о влиянии природы на ваше здоровье, счастье и жизненную силу. (Рекомендую читать на пляже или на скамейке в парке.)Реклама

Барьеры разрушаются

Отчет опубликован в Ланцет о общенациональном исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, выяснилось, что зеленые насаждения являются серьезным компенсатором неравенства в отношении здоровья. Когда районы с низким доходом были связаны с ограниченным доступом к зеленым насаждениям, наблюдались значительные различия в состоянии здоровья между более низкими и более высокими социально-экономическими группами. Этот разрыв был восполнен, когда люди с низким доходом имели доступ к зеленым насаждениям рядом с домом и проводили в них время ежедневно. Природа помогла заполнить широкий разрыв в отношении здоровья между богатыми и подверженными риску.

В сегодняшней обстановке, когда мы часто определяем себя тем, насколько мы заняты, каждый день немного времени на природе имеет большое значение для повышения жизненных сил и помогает вашему мозгу оставаться счастливее, здоровее и продуктивнее.Реклама