Я вырос с низкой самооценкой и часто сталкивался с чувством отторжения. Многие годы терапий и семинаров превратили меня в самореализованного человека. Я приобрел смелость и чувство собственного достоинства, чтобы получать прибыль, ведя приключенческий образ жизни в разных культурах.

Десять процентов американцев страдают от депрессия , с увеличением на двадцать процентов в год. Обычно депрессия может быть связана с отсутствием самооценки или самоуважения. Отчасти это связано с тем, что мы живем в очень конкурентном и быстро меняющемся обществе, где приоритет не уделяется тому, чтобы уделять себе время для самоанализа или личностного роста. Легче быть такими, какими нас хотят другие, чем быть самими собой. Очень эффективный способ борьбы с подсознательным материалом - гипноз.

Что такое гипноз?

Большинство из нас подумает о выступлениях в ночном клубе. Но вы можете легко и безопасно сделать это самостоятельно (самогипноз), чтобы избавиться от негативных убеждений и поведения и заменить положительные - для повышения самооценки. Гипноз - это повышенное состояние восприимчивости, внушаемости, отзывчивости, открытости мыслям, ощущениям или действиям, конечным результатом которого является получение автоматических положительных реакций.Реклама

Вы почти всегда находитесь в гипнотическом состоянии (транс, гипнагогическое состояние), но это особенно заметно при засыпании и при пробуждении. Обратите внимание на то, насколько эффективны телевизионные ролики, и вы поймете, как работает внушаемость. Или как СМИ в целом влияют на общественную мысль и действия.

Во время гипноза ваш мозг переключается с нормального мышления / сенсомоторного состояния бета-частоты (12-20 Гц) на более низкую альфа-частоту (8-12 Гц), которая более расслаблена, осведомлена и расширена - где творчество и идеи исходят - состояние покоя и благополучия. Это мост к давно забытым воспоминаниям и состоянию, в котором ваше подсознание открыто для принятия новых программ.

Вы узнаете это состояние по любому из следующих телесных ощущений: покалывания в кончиках пальцев, онемения или искривления конечностей, легкого ощущения отрыва от тела, тяжести, подобной опусканию, энергии, движущейся по телу, усиления эмоций, трепета век, увеличения или уменьшения спасения и усталость (но вы не засыпаете).Реклама

Вот пошаговый подход к использованию гипноза:

1. Создайте цель / намерение.

Например, один из аспектов вашей жизни: любовь к себе и высокая степень уверенности в себе.

2. Сформулируйте утверждение со следующими характеристиками:

Простой и понятный, может повторяться за 5 секунд или меньше и использует яркие изображения, которые всегда позитивны, правдоподобны и конкретны. Один из способов сделать это - признать ограничивающее убеждение. Я слишком толстая и поэтому никому не нравлюсь. Вы можете изучить ситуации, когда это кажется правдой и как часто. Есть ли случаи, когда это неправда? Затем превратите это в положительное утверждение: я прекрасно себя чувствую и с такими людьми, как я. Держитесь за это заявление.Реклама

3. Сидя или лежа в удобном положении, нежно дышите:

От живота, считая до 7 во время вдоха, задержитесь на счет до 2, а затем выдохните, считая до 11. Задержитесь на 2 счета, затем повторите 3 раза. Вы обнаружите, что это происходит автоматически.

4. Погрузитесь глубже, визуализируя, как дыхание проходит и расслабляет каждую из 10 частей тела.

Потратьте около 10 секунд на каждое упражнение в указанном порядке: начните с головы, а затем переходите к шее, плечам, рукам, кистям, груди, животу, ягодицам, ногам и ступням.

5. Теперь введите свою цель.

Скажите это, визуализируйте это, ощутите это так, как если бы это действительно происходило.Реклама

6. Визуализируйте это так, как будто вы уже достигли цели.

Особо замечаю какие-то чувства. Если они негативные или ограничивающие, мягко отпустите их. Оставайтесь с этим до тех пор, пока вам будет удобно.

7. Почувствуйте благодарность.

Проведите 15-20 сек. или более чувство благодарности за то, что вы достигли своей положительной цели. Насколько хорошо это работает, зависит от того, насколько реальным вы можете сделать свое заявление о намерении, присутствуя, как если бы желаемое намерение происходило здесь и сейчас. Вот как индейские шаманы устраивают дождь. Пойдя в место с высокой энергией и выполнив соответствующие ритуалы для контакта с Великим Духом, они действительно могут почувствовать дождь и поблагодарить Духа.

Помните, что эмоции - это топливо, которое заставляет подсознание действовать. Будьте с ними на связи, и вы добьетесь успеха. В любом случае вам следует расслабиться и освободиться от напряжения и стресса. Попробуйте!Реклама