Возможно, в мире нет такого человека, который не хотел бы быть счастливым. Мы все к этому стремимся, но не всем это удается. Действительно ли возможно научиться быть счастливым в жизни? Конечно!

Дело не в том, чтобы избежать печали; на самом деле речь идет о том, чтобы принять все негативное в жизни, наслаждаясь каждым моментом, который у вас есть. Важно помнить, что настоящее счастье - это не пункт назначения. Счастье часто приходит от взращивания в жизни добра и положительных чувств. Это побочный эффект добрых дел для себя.

Тем не менее, счастливые моменты можно привносить в каждый день, чтобы сделать шаги к тому, чтобы научиться жить счастливой жизнью в целом.

Вот список из 25 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь счастливее.

1. Сделайте массаж.

Кто бы не отказался от приятного массажа? Независимо от того, выполняется ли это профессионалом или вашим супругом, нежные прикосновения делают всех счастливыми и хорошими.

В одной статье указывалось, что физиологические эффекты, которые чаще всего возникают во время массажа, помогающего уменьшить стресс, включают повышение уровня эндорфинов, серотонина и дофамина, снижение кортизола и увеличение тканей.^[1].

Все эти эффекты отлично подходят для повышения уровня счастья.

2. Поговорите с друзьями

Когда вы разговариваете с кем-то, кто вас очень хорошо понимает и может поддержать вас и помочь в любое время, вы почувствуете себя легче и счастливее. Люди - социальные животные^[2],так что эти социальные связи помогут вам в целом получить удовлетворение от жизни.

3. Совершите прогулку

На открытом воздухе нужно проводить не менее часа в день. Прогулки на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться в форме и быть здоровым, делая вас немного счастливее.Реклама

4. Слушайте музыку.

Если вы хотите научиться быть счастливым в жизни, это может быть прекрасным занятием. Но будьте осторожны ... музыка, которую вы выбираете, важна. Исследования показывают, что оценки счастья были повышены для стимулов в быстром темпе и основных стимулов, а оценки печали были повышены для стимулов в медленном темпе и второстепенных стимулов.^[3].

По сути, это означает, что оптимистичная, динамичная музыка повышает счастье, но исследование также сделало важное наблюдение, что это во многом зависит от того, какую музыку вы считать звучит счастливым.

5. Избегайте негативных мыслей.

Перестаньте думать только о плохом, избавьтесь от своих страхов и постарайтесь быть оптимистом . Избегайте негативных тем для обсуждения. Не смотрите плохие новости по телевизору каждый вечер. Все это может вызвать у вас депрессию и усложнить понимание того, как вести счастливую жизнь.

6. Найдите свой смысл

Будьте уверены в своей уникальности, а для этого посмотрите внутренне и найди свое истинное призвание . Только тогда вы найдете свое место в этом мире.

Если вы не знаете, как найти смысл, посмотрите Эта статья чтобы вы начали.

7. Примите расслабляющую ванну.

Приготовьте расслабляющую ванну. Вы даже можете добавить несколько капель эфирных масел, например, масла лаванды или лимона. Ванна расслабит вас, а также поможет почувствовать себя очищенным, что заставит вас чувствовать себя намного счастливее .

8. Практикуйте медитацию.

Медитация, как и другие практики релаксации, повышает уровень вашей энергии и улучшает психическое здоровье. Постарайтесь медитировать хотя бы раз в день. Также очень полезно медитировать на природе.

Многие исследования показали, что осознанность и сострадание к себе, в частности, являются показателями возросшего счастья, поэтому постарайтесь принять участие в медитации осознанности или медитации любящей доброты.^[4].

9. Купите что-нибудь для себя

Возьми себя в руки и купи себе что-нибудь хорошее. Это не обязательно должен быть праздник или день рождения. Если вы хотите обрести счастье, проявите к себе доброту, сделав подарок за то, что вы просто являетесь собой!Реклама

10. Танец

Любые танцы - отличное средство для поднятия настроения, избавления от негативных эмоций, выражения своей индивидуальности и более счастливой жизни.

11. Занимайтесь йогой

К практика йоги успокоит ваш разум и придаст вам больше энергии. Регулярное выполнение этого упражнения может стать отличным шагом, если вы хотите научиться быть счастливым в жизни.

Одно исследование показало, что практикующие йогу чаще, чем студенты колледжей, сообщали о сильной морали и здоровых ценностях, а также о способности выражать свои чувства и учитывать чувства других.^[5].

Конечно, выражение чувств - ключ к развитию положительных эмоций и счастья.

12. Помогите кому-нибудь

Помогая другим отличный способ стать счастливее. Делая это, вы чувствуете внутри себя позитив. Вы знаете, что делаете что-то хорошее.

13. Прочтите хорошую книгу

Любите ли вы классику, загадки или магазины фэнтези, возьмите книгу, которая вас интересует, и позвольте себе потеряться в ней на час или два. Вы будете удивлены, насколько здорово вы себя при этом чувствуете.

14. Приготовьте здоровую пищу.

Готовить можно в одиночку или с любимым человеком. Еще лучше, если вы приготовите что-нибудь полезное и вкусное, чтобы дать своему телу заряд питательных веществ, чтобы поддержать мозг и тело.

15. Сделайте что-нибудь для своего дома

Ваш дом - это место, где вы проводите большую часть своего времени, где вы отдыхаете, воспитываете семью и, возможно, даже работаете. Так что сделайте что-нибудь для своего дома. Сделайте его максимально удобным и красивым.

16. Составьте план

Планы на будущее - мощная вещь. Нет никаких гарантий, что все они будут выполнены, но чем больше вы планируете, тем больше у вас шансов на успех в жизни.Реклама

Если вы не знаете, что планировать, попробуйте спланировать большой отпуск. В статье в The Atlantic отмечается, что, даже если вы никогда не поедете, вы все равно будете получать преимущества предвкушения отпуска, а также обретаете чувство контроля над будущим, которое может показаться трудным вообразить.^[6].

17. Сходите на пикник

Отправьтесь на пикник с друзьями и семьей. Проведите время на свежем воздухе, наслаждаясь природой, дыша свежим воздухом и весело проводя время.

18. Плавать

Плавание или плавание в бассейнах, озерах или морях - отличный способ расслабиться, почувствовать себя хорошо и получить удовольствие от жизни.

19. Делайте упражнения

Физическая активность не только поможет вам поддерживать форму и оставаться здоровым, но также улучшит ваше настроение и поможет избавиться от стресса.^[7].

Исследования показывают, что всего лишь 10 минут физической активности в неделю или 1 день выполнения упражнений в неделю могут привести к повышению уровня счастья.^[8]. Это не займет много времени, так что вставайте и делайте упражнения!

20. Прививайте здоровый образ жизни.

Вредные привычки негативно влияют на вашу жизнь. И дело не только в курении или употреблении алкоголя. Это может быть лень, слишком много времени в социальных сетях, трата денег на неважные вещи и т. Д. Нездоровое состояние может еще больше оттолкнуть вас от обучения тому, как жить счастливой жизнью в долгосрочной перспективе.

21. Вести дневник

Ведение дневника поможет вам проанализировать себя, понять свои эмоции, улучшить отношения, работу и т. Д. Это отличный способ по-новому установить связь с собой.

Проверить Эта статья чтобы узнать о многих преимуществах ведения дневника.Реклама

22. Сделайте фотоальбом

Фотоальбом - отличный способ вспомнить о жизни и вспомнить самые счастливые моменты. Если вспомнить положительные воспоминания, это поможет вам ощутить больше счастья.

23. Дарить и получать любовь

Любить кого-то и получать любовь - отличный способ обрести счастье. Это касается и любви к себе! Каждый день проявляйте немного любви к себе, делая что-нибудь хорошее для себя. Относитесь к себе так, как если бы вы хотели, чтобы любящий партнер относился к вам.

24. Проводите время в одиночестве

Быть одиноким не обязательно означает одиночество. Когда ты проводить время в одиночестве , вы можете узнать больше о том, что вам нравится, а что нет. Это хороший шанс обдумать свои проблемы, проанализировать свою работу и составить планы на будущее.

25. Проводите время со своими детьми.

Что может быть лучше, чем смотреть, как растут ваши дети, играть с ними, заставлять их улыбаться и смеяться? Это может принести моменты счастья, когда вы захотите научиться быть счастливым в жизни.

Последние мысли

Помните, счастье - это не миф. Все зависит от вас. Вы строите свою судьбу и создаете собственное счастье.

В конце концов, вы не можете гнаться за счастьем, потому что оно не находится вне вас. У вас есть все, что вам нужно, чтобы создать свое собственное счастье в этот самый момент, независимо от ваших обстоятельств.

Перестаньте пытаться обрести счастье и начните наслаждаться мелочами жизни, чтобы чувствовать себя счастливым.

Подробнее о том, как быть счастливым в жизни

• Как снова стать счастливым: 13 простых способов избавиться от печали прямо сейчас
• 14 вещей, которые делают вас счастливыми и больше радуют жизни
• Почему я такой несчастный? 50 мелочей, которые втайне делают вас несчастными

Рекомендуемое фото: Кортни Кук через unsplash.com

Справка