Иногда мне кажется, что я никогда не смогу хорошо готовить или что я просто не родился двуязычным. Иногда я ловлю свою дочь на том, что я не могу этого сделать. И я слышу, как люди говорят такие вещи, как плохие в математике или неспособности заниматься бизнесом.

Все это примеры установки на данность, и мы все время от времени в ней виноваты. К счастью, установка на данность не должна длиться вечно.

Оглавление

1. Что такое фиксированное мышление?
2. Мышление о ложном росте
3. Триггеры фиксированного мышления
4. Как изменить фиксированное мышление?
5. Заключительные мысли об изменении фиксированного мышления
6. Дополнительные советы, чтобы улучшить свое мышление

Что такое фиксированное мышление?

Психолог Кэрол Двек - один из ведущих специалистов по мировоззрению и автор книги. Образ мышления: новая психология успеха .

В начале своей карьеры она определила два образа мышления: рост и фиксированный. Эти два образа мышления объясняют, почему одни люди сталкиваются с проблемами, а другие они подавляются.

Люди с установкой на данность думают, что их навыки или способности высечены в камне и определены с рождения. Если вы думаете, что плохо разбираетесь в математике, спорте или прирожденный музыкант, вы демонстрируете установку на данность.

Люди с установкой на рост думают, что их навыки и способности можно улучшить и усовершенствовать, приложив усилия и настойчивость. Когда вы предпринимаете шаги, чтобы улучшить себя и придерживаться этого, вы демонстрируете установку на рост.

Мышление о ложном росте

Двек разъяснила свою работу, объяснив, что каждый в то или иное время имеет фиксированное мышление относительно того или иного.^[1] У людей нет постоянной установки или установки на рост.

Я мог бы много работать в тренажерном зале, чтобы стать сильнее и гибче, отказавшись от уроков игры на фортепиано, потому что считаю, что я не музыкальный человек. Этот пример показывает, что у меня есть установка на рост в отношении моей физической формы, но на данность в отношении игры на фортепиано.Реклама

Также было бы чрезмерным упрощением сказать, что установка на рост - это всего лишь усилие. Двек объясняет, что для истинного мышления роста необходимы усилия и стратегия. Для меня недостаточно просто продолжать пытаться и терпеть неудачу. Истинная установка на рост включает в себя усилия, размышления, переоценку, а затем еще больше усилий.

Самосознание - важнейший компонент установки на рост, потому что вам необходимо точно оценить свой текущий прогресс, чтобы внести соответствующие изменения в достижение ваших целей. Простое появление никому не помешает.

Триггеры фиксированного мышления

Триггер установки на данность - это то, что уводит ваше мышление от мысли о том, что способности можно улучшить, к мысли, что они фиксированы или предопределены. Подумайте, что может заставить вас поднять руку в поражении и заявить, что вы в чем-то не очень хороши и никогда не будете им.

Самый очевидный триггер установки на данность - это когда кто-то говорит вам, что вы в чем-то не очень хороши. Это может создать впечатление, что ваши способности высечены в камне.

Представьте, что вы изо всех сил стараетесь на уроке испанского, а учитель небрежно говорит: «Хорошо, что вы хорошо разбираетесь в математике». Из-за этого комментария может показаться, что вы всегда плохо владели испанским и всегда будете им плохо, независимо от ваших усилий и решимости.

Еще один триггер установки на данность - это чрезмерная реакция людей на неудачи. Когда люди придают большое значение вашим ошибкам, может показаться, что вы просто не предназначены для того, чтобы заниматься тем, в чем вы потерпели неудачу.

Давайте возьмем наш испанский пример. Допустим, вы работаете над своим испанским проектом - фильмом. Вы показываете его другу, который начинает смеяться и указывает, как вы снова и снова произносили слово Bota вместо Barco, пока фильм приближается к лодке. Вместо того, чтобы думать обо всех правильных испанских словах, ваш разум может сосредоточиться на одной вопиющей ошибке, что приведет к установлению на данность ваших способностей к испанскому.

Наконец, люди, спасающие вас от неудач, могут вызвать установку на данность. Продолжая наш пример с испанским языком, если ваша мама перестанет позволять вам делать домашнее задание по испанскому и начнет делать это сама, чтобы вы не потерпели неудачу, вы можете начать думать, что вы плохо владеете испанским и никогда не были и никогда не будете.Реклама

Как изменить фиксированное мышление?

Двек говорит о похвале процесса как о противоядии от установки на данность.

Похвала процесса - это когда вы хвалите и поощряете кого-то приложить усилия и использовать стратегии и соответствующие ресурсы для обучения и совершенствования. В то время как похвала за чьи-то способности часто приводит к установлению на данность, похвала в процессе способствует установке на рост.

Поэтому, если я хочу помочь кому-то перейти от установки на данность к установке на рост, я должен сказать что-то вроде: «Вы так много работали над этим» или «Что бы вы могли попытаться сделать лучше в следующий раз?» вместо: Ты так хорош в этом или Это так несправедливо. Ваш противник, должно быть, обманул.

Вы также можете попробовать обработать похвалу для себя. Если вы ловите себя на том, что оправдываете себя, обвиняете кого-то или что-то еще в своей неудаче или предполагаете, что ваши способности исправлены, попробуйте умело хвалить.

Вместо этого сосредоточьтесь на прилагаемых усилиях, а также на стратегиях и ресурсах, которые вы использовали для улучшения. Двек рекомендует быть объективным, а не слишком решительным или пассивным в отношении похвалы за процесс. Говорите прямо, но не грубо и не слишком уступчиво.

Вот 8 других способов перейти от установки на данность к росту:

1. Не вините

Если вы поймали себя на том, что обвиняете кого-то или что-то еще в своей неудаче, остановите себя и снова сосредоточьтесь на своей роли в своем успехе или неудаче.

2. Стремитесь к самосознанию

Самосознание - ключ к установке на рост. Если вы не уделяете много внимания своей роли в своем успехе или неудаче, вам будет сложно выработать стратегию и улучшить ситуацию.Реклама

Итак, задайте себе вопросы о своих усилиях, стратегии и ресурсах. Мог ли я тренироваться усерднее? Я использую лучший график репетиций? Есть ли лучший способ подготовиться к следующему экзамену?

3. Избегайте негативного, фиксированного образа мыслей и разговоров с самим собой.

Постарайтесь поймать себя на том, что вы думаете на данность. Перестаньте говорить, что вы не созданы для этого или не рождены для этого. Вместо этого сосредоточьтесь на прилагаемых усилиях и стратегии.

4. Попросите обратную связь (и выслушайте ее)

Когда мы придерживаемся установки на данность, обратная связь идет в одно ухо и выходит из другого. Когда люди думают, что их способности высечены на камне, они склонны оправдываться, защищаться и винить себя, получая обратную связь.

Разорвите этот круговорот и активно ищите обратную связь. Не занимайте оборонительную позицию и не оправдывайтесь и внимательно прислушивайтесь к отзывам, какими бы резкими они ни были. Используйте обратную связь, чтобы разработать лучший план улучшения своих способностей.

5. Не реагируйте слишком остро на неудачу (смотрите на нее в перспективе).

Неудачи - это естественная часть обучения и совершенствования, поэтому не реагируйте слишком остро, когда они случаются с вами.^[2]

Постарайтесь смотреть на неудачу в перспективе, чтобы не впадать в фиксированное мышление.

6. Размышляйте и переоценивайте

Выделите время, чтобы поразмышлять о своем прогрессе и спланировать, как стать лучше. Помните, что усилия - это только часть истинного мышления роста. Вам также необходимо доработать свою стратегию.

7. Не сравнивать

Когда вы сравниваете себя с другими, легко впасть в фиксированное мышление. Обычно мы не замечаем усилий и настойчивости, которые прилагают другие, поэтому это может привести к установлению на данность.Реклама

Если кто-то кажется умным от природы, вы на самом деле не знаете, сколько усилий он вкладывает в учебу. Вот почему сравнение себя с другими - ловушка на данность.

8. Празднуйте усилия (процесс, а не продукт)

Наконец, отметьте свои усилия и настойчивость. Похвалите себя за то, сколько уроков игры на фортепиано вы прошли или как не сдавались, когда уроки математики стали тяжелыми.

Если вы зацикливаетесь на том, насколько вы хороши или плохи, вы можете вернуться к этому установлению на данность.

Заключительные мысли об изменении фиксированного мышления

Как-то приятно знать, что каждый время от времени испытывает фиксированное мышление. Однако нам не следует упрощать переход от установки на данность к установке на рост. Это требует большего, чем просто сосредоточение усилий.

Старайтесь замечать, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, извиняться, обвинять других в своих ошибках и чрезмерно сосредотачиваться на своих недостатках. Все это ловушки установки на данность.

Вместо этого сосредоточьтесь на своих усилиях и стратегии. Как усердно вы работали? И не пора ли изменить свой план игры на обучение и совершенствование?

Можно изменить установку на данность, если мы открыты и честны в отношении того, что нам нужно делать, и изменим себя.

Дополнительные советы, чтобы улучшить свое мышление

• 7 характеристик высокопроизводительного мышления
• 8 книг об установлении мышления, которые приведут вас к успеху
• 10 мировоззрений организованных людей, которые делают их успешными
• 7 практических способов изменить свое мышление и свою жизнь

Рекомендуемое фото: Джей Ди Мейсон через unsplash.com Реклама

Справка