Вы испытываете голод или жажду? Что ж, нередко можно найти кого-то, кто их путает. Фактически, вы обнаружите, что многие люди спешат схватить что-нибудь в закусочной, а не бутылку воды.

Запутанная жажда голода стала настолько распространенной, что соблюдение правила 8 стаканов в день больше не соблюдается. В результате вы обнаружите, что потребляете больше еды, что может привести к нездоровой диете.

Понимание голода и жажды

Следует понимать, как их воспринимает мозг, имея в виду, что все телесные желания автоматически контролируются мозгом. Сложность в том, что часть мозга, отвечающая за чувство голода и жажды, одна и та же.

Когда одна и та же часть интерпретирует оба сигнала, становится сложно предложить идеальное решение. Исследования показывают, что окончательного количества приемов пищи не существует.^[1]которые люди должны съесть за день, еще больше стирая границы между приступами голода и жажды.Реклама

Когда это заканчивается, мозг начинает интерпретировать сигналы из-за недостатка пищи и уровней энергии.

Голодный человек покажет некоторые признаки, в том числе:

• Чувство слабости
• Быть раздражительным
• Чувство пустоты
• Рычание или урчание в животе

Вы не должны игнорировать то, что чувство истинного голода приходит постепенно, а не внезапно.

Ты Действительно Жажда или нет?

Жажда, как говорилось ранее, имеет те же сигналы, что и чувство голода, тем самым запутывая ваш мозг между ними. Однако вы должны стремиться замечать признаки жажды и потреблять достаточное количество воды каждый день.Реклама

В идеале рекомендуется выпивать восемь стаканов воды каждый день, чтобы обеспечить необходимый уровень гидратации организма. Однако повседневные занятия, такие как упражнения или даже болезнь, могут вызвать обезвоживание, из-за чего необходимо пить еще больше воды. Однако будьте осторожны, чтобы не принять это чувство за голод.

Вот некоторые частые признаки жажды, которые вы можете принять за голод:

• Сухость
• Медлительность
• Головокружение
• Головная боль
• Тошнота
• Сухая кожа
• Сухость во рту

Убедитесь, что у вас есть доступ к воде в любое время дня, чтобы избежать обезвоживания. Пейте в любое время, даже если не чувствуете жажды. Когда ваш желудок кажется пустым, даже после питья воды, значит, вы наверняка голодны.

Что делать, если вы проголодались

Чувство голода - главная нежелательная проблема для всех людей. Это заставляет вас чувствовать себя капризным и слабым. То, что вы делаете, когда приходит голод, зависит от многих вещей.Реклама

Чтобы вы могли есть, вы должны находиться рядом с источником пищи. Даже при наличии всей доступной еды вам необходимо учитывать свое здоровье и текущие фитнес-программы.^[два]. Если вы пытались похудеть, это ваш шанс придерживаться этого, но как? Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы голодны.

Возьмите сочный фрукт

Вместо того чтобы пить сок, который обычно вреден для здоровья, возьмите фрукт. Употребление фруктов, таких как манго и яблоки, не только полезно для здоровья, но и является хорошим способом утолить голод. Фрукты дадут вашему телу необходимую энергию и питательные вещества. Кроме того, натуральный сахар, содержащийся во фруктах, помогает вам прожить день. Благодаря тому, что гликоген попадает в печень в виде фруктозы, извлеченной из фруктов, чувство голода скоро исчезнет.

Ешьте волокнистую пищу

Вы можете съесть так много волокнистой пищи, которая не повлияет отрицательно на ваш фитнес-план. Такие продукты богаты водой и наполняют желудок, вызывая чувство удовлетворения в мозгу. Эти продукты хороши тем, что в них меньше калорий, и поэтому они идеально подходят для программ по снижению веса.Реклама

Ешьте продукты, богатые белком

Если вы чувствуете голод, очевидный вариант - просто поесть. Однако задумывались ли вы, почему употребление мяса заставляет вас чувствовать себя более сытым по сравнению с другой едой?

Уже давно белки доказали, что лучше всего утоляют голод.^[3]по сравнению с жирами и углеводами. Поэтому вам следует есть молоко, йогурт, мясо, курицу или даже рыбу, чтобы утолить голод.

Наконец, соблюдаете ли вы диету или нет, не забудьте оставить в желудке место, чтобы регулировать потребление пищи. Важно не ошибиться с жаждой и голодом, так как это может повлиять на вашу систему питания. Всегда сначала пейте воду. Если чувство голода не проходит, обязательно возьмите немного еды.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, чтобы рассказать своим друзьям и подписчикам о различиях между ними.Реклама

Справка