Вы видите своего партнера каждый божий день. Это первый человек, с которым вы разговариваете утром, и последний, кого вы целуете на ночь.

Но разве видеть друг друга изо дня в день - это здоровые отношения? Не обязательно.

Качественное времяпрепровождение с партнером - лучший способ сохранить крепкие и здоровые отношения. Это означает выходить за рамки того, чтобы сидеть вместе, пока вы смотрите Netflix, или выходить на случайный ужин. Вы заслуживаете большего от своих отношений - и ваш супруг тоже!

Что означает качественное время? Это значит проводить время со своим супругом без перерыва. Это шанс собраться вместе и поговорить. Общение укрепит эмоциональную близость и доверие.

Качественное время - это еще и проявление любви физическим способом. Не обязательно секс (но это тоже здорово!), А через руки, объятия, ласки и щекотки. Исследования показывают, что такое проявление привязанности повысит удовлетворенность партнера.^[1]

Итак, как вы проводите время со своим партнером? Вот 13 советов о том, как максимально эффективно проводить время с партнером.Реклама

1. Узнавайте знаки

Если вы хотите здоровых отношений, вы должны научиться распознавать признаки того, что вам нужно проводить больше времени вместе.

Некоторые характерные признаки включают:

• Ты всегда на своих телефонах.
• Вы цените дружбу или хобби больше, чем время, проведенное с супругом.
• Вы не вместе во время важных событий.
• Вы чаще ссоритесь или у вас нет связи.
• Вы не строите планы и не ходите на свидания.
• Вы несчастны.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов взаимоотношений, знайте, что качественное времяпрепровождение может обратить вспять негативные эффекты вышеперечисленных признаков.

2. Вместе пробовать новое

Вы когда-нибудь хотели научиться играть на музыкальном инструменте или говорить на другом языке? Как насчет прыжков с парашютом или бальных танцев?

Вместо того, чтобы рассматривать это как сольные хобби и интересы, почему бы не привлечь своего партнера?

Совместное выполнение новых занятий создает здоровые отношения, поскольку побуждает супругов полагаться друг на друга в вопросах эмоциональной и физической поддержки.Реклама

Общие хобби также способствуют супружеской дружбе, и журнал исследований счастья обнаружил, что удовлетворенность браком была вдвое выше у пар, которые считали друг друга лучшими друзьями.^[два]

3. График в свободное от технологий время

Телефон - отличный способ слушать музыку, смотреть видео и быть в курсе событий с друзьями и семьей. Но подходит ли ваш телефон для ваших отношений?

Многие пары пренебрежительно отзываются друг о друге. Исследования показывают, что фаббинг может снизить удовлетворенность отношениями и повысить вероятность депрессии.^[3]

Уменьшите эти шансы, устраняя отвлекающие факторы, когда вы проводите время вместе, и показывая партнеру, что он полностью сосредоточен на вас.

4. Посетите тренажерный зал вдвоем.

Один из способов провести больше времени вместе в паре - стать партнерами по тренировкам. Исследования показывают, что пары с большей вероятностью будут придерживаться своего распорядка тренировок, если будут заниматься вместе.^[4]Пары тоже тренируются больше, чем соло. Одно исследование показало, что 95 процентов пар, которые тренируются вместе, сохранили потерю веса по сравнению с 66 процентами одиноких пар, которые это сделали.^[5]

Запишитесь в тренажерный зал, займитесь парными тренировками дома, попробуйте парную йогу, отправьтесь на пешие прогулки или возьмите велосипеды. Независимо от того, какой способ тренировки вы выберете, эти здоровые занятия могут продвигать здоровые отношения .Реклама

5. Готовьте еду вместе

Откройте бутылку вина или включите романтическую музыку, пока вы заняты - конечно же, на кухне!

Один из лучших советов о том, как хорошо проводить время вместе, когда у вас обоих плотный график, - это готовить вместе еду.^[6]

Приправьте обстановку и попробуйте вместе приготовить ужин из четырех блюд или модное французское блюдо. Это не только интересный способ провести время вместе, но и способствует совместной работе.

Если все пойдет хорошо, у вас будет романтическое свидание дома, ужин, который вы приготовили в четыре руки. А если еда оказалась не такой, как вы ожидали, вы гарантированно посмеетесь и вместе создадите новые воспоминания.

6. Регулярно устраивайте свидания

Пары испытывают большее чувство счастья и меньше стресса, когда проводят время вместе.^[7]Один из самых важных советов для здорового партнерства - включить свидание в свой еженедельный распорядок.

Национальный проект брака обнаружил, что еженедельные свидания могут сделать ваши отношения более захватывающими и помочь предотвратить скуку в отношениях.^[8]Это также снижает вероятность развода, улучшает вашу сексуальную жизнь и способствует здоровому общению.Реклама

Вот несколько отличных идей, чем заняться на свидании:

• Проведите марафон фильмов - Собери свой любимые фильмы и прижаться к дивану.
• Играйте в игры вместе - Карты, настольные игры, видеоигры и другие творческие возможности - отличный способ провести время вместе.
• Воссоздай свое первое свидание - Вернитесь в тот ресторан и закажите то же блюдо, что и при первом собрании. Вы можете оживить свой вечер, представив, что вы впервые встречаетесь с незнакомцем, и посмотрите, насколько сексуальной становится ночь.
• Планируйте отпуск на выходных - Нет ничего лучше, чем путешествовать с любимым человеком.
• Ужин и фильм - Классика!
• Попробуйте новый ресторан - Поставьте себе цель оценить и попробовать все мексиканские рестораны / ирландские пабы / итальянские траттории в вашем районе.
• Проведите долгий секс - Близость способствует высвобождению гормона окситоцина, который вызывает множество прекрасных ощущений.^[9]

Вот еще несколько идей для свидания: 50 уникальных и действительно веселых идей свидания для пар

Последние мысли

Преимущества проведения качественного времени вместе безграничны. Вот лишь некоторые из способов, которыми он может способствовать здоровым отношениям:

• Улучшает эмоциональную и физическую близость
• Снижает уровень разводов
• Улучшает общение
• Уменьшает супружескую скуку
• Связи пары ближе
• Улучшает дружбу
• Повышает здоровье
• Снижает стресс

Все это отличные причины сделать свидания регулярной частью вашей недели.

Легко установить здоровые отношения, если выделить время, чтобы поделиться с супругом. Вместе пробуйте что-то новое, сделайте своего супруга (а) другом по тренировкам и ищите новаторские способы быть ближе и на связи.

Эти советы по взаимоотношениям принесут большую пользу вашему браку.Реклама

Рекомендуемое фото: Аллен Тейлор через unsplash.com

Справка