Время от времени у вас могут быть мысли, которые вы бы предпочли не иметь, например, постоянные заботы, мелкие мелочи или повторяющиеся беспокойства, которые никуда не денутся. Часто, чем больше вы пытаетесь освободить свой разум от этих мыслей, тем настойчивее они становятся. Например: постарайтесь не думать о большом розовом слоне. Скорее всего, чем больше вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не думать о слоне, тем больше ваш разум на самом деле будет сосредотачиваться на этом образе. Это потому, что ум не умеет сосредотачиваться на том, чтобы чего-то не делать.

Лучший способ освободить свой разум от нежелательных или нежелательных мыслей - это связать его с другими мыслями или устранить или устранить причину тех мыслей, которые у вас возникают. Вот 31 способ немедленно освободить свой разум:

1. Простить

Прощение другого человека (или себя) может помочь вам уйти от прошлого и освободиться от негативных эмоций и мыслей.

Вот несколько советов, которые вам помогут:

• Как простить и снова жить счастливой жизнью (Пошаговое руководство)
• Как практиковать самопрощение и двигаться дальше с радостью

2. Медитируйте

Медитация использовалась на протяжении тысяч лет для очищения и освобождения ума. Для этого не обязательно зажигать свечи и сидеть в позе лотоса; он может просто удобно сидеть, позволяя мыслям входить в ваш разум и проходить сквозь него, не вовлекаясь в них. Делая это всего за десять минут, может быть достаточно, чтобы освободить ваш разум от навязчивых или надоедливых мыслей.

Вы также можете ознакомиться с этим руководством для новичков: Как вы медитируете? 8 техник медитации для начинающих

3. Упражнение.

Упражнения сосредотачивают тело на его физических потребностях и отвлекают ваше внимание от ума. Физические упражнения также высвобождают эндорфины и снижают уровень кортизола, что часто приводит к более позитивному и счастливому настроению.

4. Отпустите прошлое

Отказ от прошлого позволяет вам сосредоточиться на настоящем и настоящем, а также помогает выбрать более вдохновляющие мысли.

Узнайте, как отпустить то, что вы не можете изменить: Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать Реклама

5. Будьте внимательны

Осознанность - это практика сосредоточения ума на повседневных действиях, которые вы обычно делаете на автопилоте. От практика внимательности , разум концентрируется на текущей задаче, а не на мыслях и чувствах, которых вы, возможно, предпочли бы не иметь.

6. Практикуйте EFT

Техника эмоциональной свободы (EFT) это то, чему можно быстро научиться (за считанные минуты) и которое может помочь вам сразу же почувствовать себя лучше. EFT часто также называют тэппингом. EFT включает в себя вербализацию проблемы или проблемы, используя фразу подтверждения и касаясь энергетических точек на теле.

7. Перестаньте чувствовать себя виноватым

Вина - это эмоция, которая, если ее не остановить, может обостриться и оставить вас в ловушке и бессилии. Практикуйтесь замечать, когда вы чувствуете себя виноватым, и найдите способы отпустить чувство вины: Как перестать чувствовать себя виноватым и освободить разум

8. Улыбайся и смейся

Исследования показывают, что вы почувствуете себя лучше улыбается и смеется , даже когда вам этого не хочется! Ваш мозг регистрирует движения мускулов вашего лица, когда вы улыбаетесь, а затем выделяет гормоны и химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Когда вы улучшите свои эмоции, вам будет легче изменить то, как вы думаете.

9. Посмотрите смешной фильм.

Просмотр забавного фильма - отличный способ уйти от реальности! Просто найти время, чтобы погрузиться в другой мир через фильм, часто бывает достаточно, чтобы разорвать цикл чрезмерных размышлений.

10. Прекратите доставлять удовольствие людям и искать одобрения

Многие люди любят людей или наркоманы одобрения, но такое поведение в конечном итоге оставляет вас в ловушке, как будто вы живете своей жизнью для других.

Обратите внимание, когда вы проявляете эти поступки и начинаете практиковать жизнь вместо себя: Как перестать заботиться о том, что думают люди, и сосредоточиться на своих потребностях

11. Просто сделай это!

Сделайте сегодня одно дело, которое вас пугает или которое вы так долго откладывали. Ваш разум будет сосредоточен на адреналине, производимом вашим телом.

12. Избавьтесь от беспорядка в своем физическом имуществе.

Успокаивающая обстановка, свободная от беспорядка, поможет вам расслабиться. Не отвлекаясь на беспорядок вокруг, вы можете позволить своему разуму сосредоточиться на более позитивных мыслях.Реклама

Ознакомьтесь с этим руководством о том, как избавиться от путаницы: Как избавиться от лишних хлопот и уменьшить стресс (полное руководство)

13. Визуализируйте себя как личность, которой вы хотите быть.

Подумайте о ком-то, кем вы восхищаетесь, и представьте, как он справится с вашими мыслями. Затем представьте, что вы действуете точно так же.

14. Примите решение избавиться от токсичных отношений и поддерживать позитивные отношения.

Нездоровые отношения могут привести к негативным мыслям и стрессовым состояниям. Поддерживающие позитивные отношения обогатят вашу жизнь, наполнив ваш разум более позитивными мыслями и воспоминаниями.

15. Делайте одно дело каждый день, чтобы стремиться к мечте.

Все начинается с первого шага. Определите свою цель и необходимые изменения и примите решение сделать этот первый рывок: скоро вы будете на пути к достижению своей мечты, а не будете просто думать о ней.

16. Попробуйте гипноз.

Гипноз - это проверенная терапия, которая позволяет вашим подсознательным мыслям влиять на ваши бессознательные и сознательные мысли и чувства. Гипнотерапия может улучшить и решить проблемы в вашей жизни и освободить ваш разум от забот и забот.

17. Обратите внимание на хобби или занятия, которые вам так нравятся, что вы теряете чувство времени.

Делайте это чаще! Занятие тем, что вам нравится, способствует более внимательному и медитативному состоянию ума. Это состояние позволяет уму расслабиться и осознанно сосредоточиться на предпринимаемом занятии, заменяя другие мысли, которые могут занимать ваш ум.

18. Избавьтесь от сожалений

Чтобы избавиться от сожалений, вы можете написать письмо самому себе или составить список, а затем сжечь или бросить его в ручей, чтобы отпустить сожаления.

19. Практикуйте любовь к себе

Уважайте себя и свой выбор и откажитесь от самокритики и осуждения: 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе

20. Танцуй!

Двигайте своим телом и отпустите то, что вы думаете о себе! Это гарантированно изменит ваше настроение и освободит разум.Реклама

21. Проводите время в одиночестве

Привыкайте к своей собственной компании и наслаждайтесь тем, что вам не нужно постоянно находиться в компании, развлечениях или быть занятыми ради жизни.

22. Попробуйте что-нибудь новенькое.

Попробуй что-нибудь новое; может быть, новое хобби или даже новый выбор еды. Смешайте вещи и откажитесь от привычного образа жизни.

22. Мечта

Регулярно позволяйте себе время помечтать. Это так хорошо для души!

23. Отпустите ярлыки

Обратите внимание, когда вы определяете себя внешними ярлыками, и отпустите их.

24. Станьте менее привязанными

К чему вы привязаны? Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться чем-то в жизни, но когда вы привязываетесь, вы полагаетесь на что-то внешнее, чтобы сделать вас счастливыми, что захватывает ум.

25. Отпустите вину

Вина - сильная эмоция, которая может стать всепоглощающей и всепоглощающей. Обратите внимание на то, в чем вы чувствуете себя виноватым, и подумайте, как вы можете решить проблемы, в которых чувствуете себя виноватым, или как вы можете быть более сострадательными по отношению к себе.

26. Практикуйте благодарность

Благодарность позволяет вам жить настоящим и видеть благословения прямо сейчас. Вот 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны .

27. Читайте вдохновляющие истории

Чтение о людях и событиях, которые вас вдохновляют, может помочь выразить свои мысли в другом контексте.Реклама

28. Найдите единомышленников и позитивных людей

Когда вы проводите время с позитивными и единомышленниками, вы проводите больше времени в текущем моменте, вместо того, чтобы чрезмерно думать или анализировать себя.

Узнайте больше об этом здесь: Скрытая сила каждого человека вокруг вас

29. Сделайте обязательство продолжать учиться

Обучение помогает вам расширить свой кругозор, что может помочь вам выработать более просвещенную и информированную точку зрения.

Вот как выработать привычку к непрерывному обучению, чтобы стать лучше.

30. Используйте положительные утверждения

Вы все время подтверждаете то, как вы думаете и говорите. Например, все идет не по-моему - это отрицательное утверждение. Вы можете заменить такую ​​мысль положительным подтверждением, например, что все идет отлично.

Использование положительных аффирмаций помогает вам делать лучший выбор и смотреть на вещи с другой, более позитивной точки зрения.

Попробуйте это 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.

31. Практикуйте ставить себя на место других людей

Чтение, слушание и обсуждение мнений, отличных от вашего собственного, могут открыть ваш разум и помочь вам увидеть жизнь с разных точек зрения. Это может быть особенно расслабляющим, если вы застряли в размышлениях о некоторых вещах определенным образом.

Рекомендуемое фото: Мудрец Фридман через unsplash.com Реклама