Мы все испытали неудовлетворенные ожидания и болезненный опыт. Хотя, когда мы цепляемся за них, мы не позволяем себе парить и наслаждаться своей драгоценной жизнью. Вместо этого нас тяготят боль и бремя предательства. Но можно отпустить, и я здесь, чтобы сказать вам, что нет лучшего времени для священного личного исцеления, чем сейчас.

В этой статье я поделюсь с вами, как, прощая, вы можете снова вести более счастливую жизнь. Я также покажу вам точные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы простить того, кто вас обидел.

Оглавление

1. Почему так сложно простить
2. Важность научиться прощать
3. Как простить того, кто вас обидел (пошаговое руководство)
4. Начни прощать сейчас

Почему так сложно простить

Я часто вижу, как люди спотыкаются и застревают в петле, потому что они верят, что если они простят, это будет так, как будто первоначальной боли или предательства никогда не было. Пострадавшие люди считают, что, когда кто-то сделал что-то неправильно, они не смогут избежать наказания за это.

Но это просто неправда. Мы не прощаем кого-то ради их блага и не пытаемся делать вид, что ничего не произошло. Вместо этого мы прощаем себя. Мы делаем это для того, чтобы преодолеть эту боль.

Еще одна причина, по которой может быть трудно прощать, заключается в том, что мы могли воспринимать акт прощения как предательство по отношению к себе, или мы могли чувствовать, что, прощая, мы можем подвергнуть себя уязвимости и снова получить травму.

Обида и раны могут оставлять чувство горечи, обиды и гнева на долгие годы. Мы можем доходить до того, что чувствуем себя жертвами из-за того, что с нами сделали другие. Когда мы чувствуем себя жертвами, наши чувства не защищают нас, а скорее вредят. Мы оказываемся запертыми в эмоциональных тюрьмах, наполненных болью. Как мы можем жить счастливой и обширной жизнью из этого места?

Важность научиться прощать

Есть медицинские исследования, которые показывают связь между прощением и здоровьем. Карен Шварц, психиатр из Johns Hopkins Medicine, поделилась, что страдания и разочарование - это огромное физическое бремя. Она также заявила, что хронический гнев переводит вас в режим борьбы или бегства, что приводит к многочисленным изменениям частоты сердечных сокращений, артериального давления и иммунного ответа. Эти изменения, таким образом, увеличивают риск депрессии, сердечных заболеваний и диабета, а также других состояний.Реклама

Однако прощение может привести к снижению уровня стресса и беспокойства, снижению депрессии, более здоровым и близким отношениям, более здоровому сердцу, более низкому уровню артериального давления, более низкому уровню физической боли, лучшему сну, лучшей функции иммунной системы и многому другому. Это очень просто: прощая, мы исцеляем изнутри!

Пока мы не простим, мы платим самую высокую цену. Наши заблокированные эмоции могут стать настолько подавляющими, что влияют на наши текущие отношения и нашу способность искренне и с любовью общаться с собой и другими. Только когда мы искренне прощаем, мы будем свободны от боли, обиды и гнева. Если мы будем держаться за них, мы не сможем наслаждаться настоящим - и они во многом повлияют на наше здоровье.

Вот в чем дело: прощая, мы не будем притворяться, будто первоначальной боли или предательства никогда не было, мы на самом деле оказываем себе услугу. Человек, которого вы простите, по-прежнему будет иметь собственный кармический долг за все свои действия.

Однако когда мы прощаем, мы становимся свободными. Когда мы сосредоточены на обидах по отношению к другим или даже к себе, мы не сможем прислушиваться к посланиям нашей души. Когда мы отпускаем, мы можем настроиться более глубоко.

Прощение требует смелости, потому что за нашими личными историями о боли и страданиях у нас всегда есть выбор - получить доступ к нашей целостности и использовать нашу врожденную радость и сострадание. В конце концов, мы освободим свое сердце из тюрьмы обиды и откроемся для нового образа жизни, о котором мы могли только мечтать прямо сейчас.

Как простить того, кто вас обидел (пошаговое руководство)

Прощение - это осознанное решение и состояние ума, которое мы можем развивать с помощью повседневной практики. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать свой путь прощения:Реклама

1. Связь со своими эмоциями

Уважайте то, где вы находитесь в данный момент, без осуждения. Будьте нежны с собой и берите на себя ответственность за все, что происходит. Просто будьте с опытом, никого не обвиняя. Что-то, что вы могли бы сделать, - это записать свои мысли и чувства на листе бумаги, чтобы вы могли понять, что они собой представляют.

Затем спросите себя, что вы можете сделать, чтобы найти выход и проработать эти эмоции: это может быть прогулка, времяпрепровождение на природе, занятия творчеством (рисовать, раскрашивать мандалу, петь, играть музыка и т. д.), написание письма о прощении, получение помощи от консультанта или тренера.

2. Освободите прошлое

Чтобы двигаться вперед в своей жизни, одна из ключевых вещей, которые мы должны сделать, - это освободиться от прошлого и жить настоящим моментом. Мы часто несем прошлое с собой, и если мы не осознаем этого, прошлое будет тяготить нас, и мы будем чувствовать себя застрявшими. Без регулярной практики высвобождения у нас образуется накопление необработанных эмоций и умственный беспорядок. Это затуманивает наше видение и может затруднить увидеть следующие шаги к более счастливой жизни.

Практикуйте жизнь в настоящем моменте, спокойно сидя и наблюдая за своим дыханием, или просто выходите на улицу и цените красоту вокруг себя сейчас.

Вы также можете использовать ведение журнала как еще один ресурс, чтобы быть более активным. Вы можете задать себе эти вопросы в качестве подсказок, которые помогут вам освободиться от захваченных эмоций: Кем бы я был без гнева, обиды и обиды? Как бы изменилась моя жизнь?

3. Верните себе силу

Начните писать для себя новую историю. Вы не родились жертвой, и прощение - это не разовый опыт; вы должны взять на себя обязательство выбирать его снова и снова. Никто не может заставить вас чувствовать себя неловко без вашего согласия.

Когда знакомые обидные чувства возвращаются, напомните себе, что вы выбираете прощение; вы выбираете вернуть свою силу и выбираете любовь. Я сам использовал это утверждение, и оно мне очень помогло:Реклама

Сегодня идеальное время для меня, чтобы вернуть свою силу, потому что я достаточно люблю себя, чтобы отпустить старые воспоминания и эмоции. Я выбираю быть свободным и счастливым СЕЙЧАС

Готовность к изменениям должна исходить из глубины нас. Мы обнаруживаем это, когда начинаем верить, что иметь радостную, целеустремленную жизнь, полную любящих и значимых отношений, - это наше право по рождению.

4. Примите урок

Каждый наш опыт - это опыт обучения. Иногда мы проходим через огонь, но я могу вам сказать, что мы выходим сильнее, чем раньше.

Даже если мы думаем, что то, что с нами произошло, несправедливо, этот опыт является частью нашего духовного роста здесь, на планете. Если мы открыты для этого, эти темные времена изменят нас и помогут увидеть новые перспективы и идеи. Я видел, как многие люди переживали тяжелые времена, которые стали катализатором создания для себя новой и вдохновляющей истории.

5. Посылайте любовь и свет

Выполнив описанные выше действия, вы сможете начать посылать любовь людям, которые причинили вам боль. Я знаю, что вначале это сложно, но это меняет правила игры! Вместо того, чтобы посылать плохие флюиды людям, которые причинили вам боль, пошлите им любовь и свет. Когда вы это делаете, между вами и ними не возникает эмоционального долга, и вы можете праздновать собственную свободу с благодарным сердцем!

В процессе прощения вам также необходимо простить себя. У нас могут быть суждения о наших собственных ожиданиях. Мы можем думать о том, что должно было или могло бы быть.

Однако, когда мы прощаем, мы должны отказаться от идеи, что прошлое должно было быть или могло быть другим или лучшим. Мы не можем изменить прошлое, поэтому мы не должны позволить прошлому держать нас в плену. Вместо этого нам нужно увидеть скрытую ценность того, что произошло, всегда есть урок. По мере развития этой ясности мы освобождаемся от прошлого и начинаем смотреть вперед.Реклама

Начни прощать сейчас

Прощение помогает нам сохранять чистоту нашей энергии.

Когда мы принимаем прощение, мы также принимаем мир, надежду, благодарность, радость и общее благополучие. Принимая это, мы также принимаем то, что мы есть - любовь. Когда мы прощаем, мы возвращаем себе власть и контроль над своей жизнью.

Прощение дает нам свободу. В противном случае мы живем, неся с собой этот эмоциональный долг.

Начните прощать с шагов, которые я упомянул выше, и вы также начнете жить более счастливой жизнью.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com