Возможно, вы слышали, как кто-то говорит, что у него полностью правое или левое полушарие.

Существует широко распространенный миф, распространяющийся уже более века: у людей есть два полушария мозга, и если у них доминирует левое полушарие, они более аналитичны; а если у них доминирует правое полушарие, они более творческие.

Прежде чем мы приступим к опровержению этой теории и затем дадим несколько советов о том, как люди могут получить доступ к своим творческим мозговым центрам, давайте сначала посмотрим, откуда взялась теория латерализации левого и правого полушарий.

Оглавление

1. Теория латерализации левого и правого полушарий
2. Развенчание мифа о правом / левом полушарии
3. Новая метафора для правого и левого полушарий
4. Как улучшить работу правого мозга - творчество
5. Последние мысли
6. Дополнительные советы по развитию творческих способностей

Теория латерализации левого и правого полушарий

В 1800-х годах ученые обнаружили, что, когда пациенты травмируют одну сторону своего мозга, некоторые навыки теряются.^[1]Ученые связали эти разные навыки с одной или другой стороной мозга. Так зародился миф о левом / правом полушарии, который продолжается и по сей день.

Затем, в 1960-х и 70-х годах, Роджер В. Сперри провел 16 операций по рассечению мозолистого тела (самая большая область, соединяющая оба полушария мозга), чтобы попытаться вылечить эпилепсию у пациентов. Сперри писал о различиях в двух полушариях в результате этих операций.^[2]

Работа Сперри была популяризирована в 1973 г. Газета 'Нью-Йорк Таймс статья о его теории латерализации - что у людей было либо правое полушарие (читай: логика), либо левое полушарие (читай: творческое). Отсюда Сперри получил Нобелевскую премию за свою работу, а многочисленные другие публикации распространяли миф о правом и левом полушарии.

Развенчание мифа о правом / левом полушарии

Во всяком случае, теория латерализации мозга является большим преувеличением. Это правда, что у людей два полушария мозга. Верно и то, что есть различия в составе этих двух полушарий.Реклама

Тем не менее, полушария на самом деле гораздо более взаимосвязаны, чем это показалось изначально в работе Сперри.

В исследовании 2013 г.^[3]ученые просканировали мозг более 1000 человек, проверяя латерализацию. Они подтвердили, что определенные функции мозга происходят преимущественно в одном или другом полушарии, но на самом деле мозг гораздо более взаимосвязан и сложен, чем кажется в теории латерализации правого и левого полушарий.^[4][5]

Новая метафора для правого и левого полушарий

Как нам преодолеть этот миф о правом и левом полушарии?

Во-первых, давайте посмотрим, что современная когнитивная наука говорит о областях мозга, а также о творческих и логических способах мышления.

Я был импровизатором и исследователем-импровизатором. Я написал Театральная импровизация, сознание и познание и подумайте, глядя на импровизацию, мозг может пролить свет на новую модель разговора о раскрытии творческого потенциала мозга.

Сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показало, что, пока обученные импровизаторы импровизируют (музыкально на клавиатуре, рэп или комедийная импровизация), в их мозговой деятельности происходит интересный сдвиг.^[6]

В области, называемой дорсолатеральной префронтальной корой, снижается активность, а активность творческих языковых центров, таких как медиальная префронтальная кора, увеличивается. Дорсолатеральная префронтальная кора связана с сознательными мыслями - этим внутренним голосом, который говорит вам не говорить что-либо или критикует вас, когда вы это делаете.Реклама

Медиальная префронтальная кора головного мозга относится к областям мозга, связанным с творчеством. Итак, вместо того, чтобы думать о правом и левом полушарии, возможно, более актуально и правильно думать о более конкретных областях мозга, а не о полушариях. Возможно, более полезно подумать о том, какие действия и стратегии позволят нам подавить работу нашей дорсолатеральной префронтальной коры и обеспечить процветание медиальной префронтальной коры.

Как улучшить работу правого мозга - творчество

Независимо от того, говорим ли мы о правом или левом полушарии, о творческом или логическом, о медиальной префронтальной коре или о дорсолатеральной префронтальной коре, мы все равно знаем достаточно, чтобы говорить о стратегиях, позволяющих полностью раскрыть потенциал вашего творческого мозга.

Итак, теперь, когда мы развеяли миф о правом и левом полушарии и рассмотрели более современную теорию когнитивной нейробиологии, касающуюся областей мозга и центров творчества, давайте посмотрим, как задействовать потенциал вашего творческого мозга.

1. Исполнительское искусство

Один из способов задействовать свои творческие мозговые центры - это заниматься исполнительским искусством. Импровизируете ли вы, играете или танцуете, исполнительское искусство дает вам воплощенный опыт, который поможет вам избавиться от привычных логических мыслей.

Еще одно преимущество исполнительского искусства в том, что оно меняет ваше внимание. Внимание и творчество неразрывно связаны. Когда мы импровизируем, играем или танцуем, мы должны сосредоточиться на наших коллегах-исполнителях. Это означает, что мы вынуждены меньше сосредотачиваться на наших сознательных, логических мыслях. Это освобождает нас для более творческого мышления и самовыражения.^[7]

Один из выводов моего исследования импровизации заключается в том, что сильное сосредоточение на коллег-импровизаторах и поставленной задаче повышает вероятность того, что мы переживаем состояние потока. Д-р Чиксентмихайи,^[8]Профессор психологии и менеджмента определяет поток как оптимальное психологическое состояние, когда наши навыки соответствуют сложности поставленной задачи. Наше восприятие времени меняется по мере того, как мы попадаем в зону и становимся более присутствующими в данный момент во время выбранной нами деятельности.^[9]

Состояние потока - это творческое состояние. Это противоположно тому, как вычислять числа и заставлять себя решать проблему с сознательными областями нашего мозга. Итак, вставайте, импровизируйте, играйте или танцуйте, чтобы получить доступ к своему творчеству.Реклама

2. Изобразительное искусство

Учитель рисования Бетти Эдвардс^[10]написал книгу под названием Рисование на правой стороне мозга . Здесь мы снова видим, что смещение нашего внимания может привести к развитию нашего творческого мышления.

Книга Эдвардса дает студентам-искусствоведам уловки, позволяющие изменить их взгляд на мир. Например, одно упражнение побуждает учеников буквально перевернуть то, что они рисуют, вверх ногами, прежде чем рисовать. Это заставляет начинающих художников буквально по-новому взглянуть на объект. Этот сдвиг позволяет им больше сосредоточиться на отдельных компонентах и ​​узорах объекта, что позволяет им лучше рисовать.

Изменение того, как мы видим вещи, - это еще один способ получить доступ к нашим творческим мозговым центрам. Возьмите уроки рисования, чтобы отключить свои сознательные критические мысли и начать смотреть на вещи с новой, более творческой точки зрения.

3. Зона выхода

Если есть что-то, что не нравится творчеству, так это принуждение.

Я думаю, мы все испытали это ужасное чувство, когда пытались заставить себя проявить творческий подход. Когда мы форсируем это, мы на самом деле пытаемся заставить наши логические области мозга быть творческими. Это все равно, что попросить садовника сделать операцию на аппендиксе. Это просто не то, чем она занимается.

Вместо этого перестаньте его заставлять. Сделай перерыв. Совершите долгую прогулку или примите расслабляющую ванну или душ. Позволь своему разуму блуждать.

Что бы вы ни делали, перестаньте заставлять это делать. Этот перерыв позволяет вашим творческим центрам подняться на поверхность вашего внимания и быть услышанным.Реклама

4. Практикуйте внимательность.

Последний трюк для получения доступа к так называемому правому полушарию - это практика внимательности.

Есть много разных способов добиться осознанности. Вы можете использовать более физический подход на занятиях йогой. Или вы можете попробовать медитировать, чтобы стать более осознанным и соответствовать своим мыслям и чувствам: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

Вы также можете попробовать включить забавные упражнения на осознанность.^{[одиннадцать]}в повседневную рутину, например, заставлять себя идти в обход или притворяться детективом, которому нужно внимательно осматривать людей и места.

Каким бы способом вы это ни делали, упражнения на осознанность и тренировки могут помочь вам лучше понять, как работает ваш мозг и каков ваш обычный мыслительный процесс изо дня в день. Если мы когда-либо собираемся достичь оптимального уровня творческих способностей, мы должны стать экспертами в том, как функционирует наш мозг. Внимательность - это один из способов стать экспертом в собственном мозгу.

Внимательность также дает дополнительные преимущества, такие как успокаивает нас, замедляет дыхание и помогает нам стать более наблюдательными, что также является отличным способом начать использовать наш творческий потенциал.

Последние мысли

Таким образом, может быть неверно утверждать, что наше правое полушарие является нашим творческим мозгом, но это все еще актуальное стремление к оптимизации наших творческих мозговых центров.

Ключ к этому - расслабиться, стать наблюдательным, изменить точку зрения, пошевелить телом, попробовать что-то новое и, что бы вы ни делали, не заставлять это делать.Реклама

Творчество может показаться скользким. Он может покинуть нас, когда мы больше всего в этом нуждаемся, но, замедлившись и взглянув на вещи с новой точки зрения, мы можем дать себе больше шансов задействовать наши творческие способности, даже если это не совсем касается нашего правого полушария.

Дополнительные советы по развитию творческих способностей

• Что такое творчество? У всех нас есть это и оно нужно
• Как приучить свой мозг к творчеству
• 30 советов по омоложению вашего творчества

Рекомендуемое фото: Келли Сиккема через unsplash.com

Справка