Когда вы вступаете в отношения - романтические или платонические - вы думаете, что они принесут вам счастье. Не многие люди вступают в отношения, думая, что это сделает их несчастными, верно?

К сожалению, в мире очень много нездоровых отношений. На самом деле их можно назвать совершенно токсичными.

Подумайте о слове «токсичный». Это значит ядовитый. Это вредно для вашего здоровья. Опасно. Потенциально смертельно опасно.

Обычно мы используем это слово для описания вещей, не связанных с людьми, которые потенциально могут нас убить - крысиный яд, тяжелые наркотики, слишком много алкоголя или курения, нездоровое питание, угарный газ и т. Д. Вы уловили суть.

Однако люди и отношения могут быть так же опасны для вашего благополучия, как и любое из вышеупомянутых веществ. Проблема в том, что определить токсичность для человека не так просто.

Итак, давайте начнем с того, что поговорим о том, как распознать признаки токсичных отношений.

Оглавление

1. 11 признаков токсичных отношений
2. Могут ли токсичные отношения стать здоровыми?
3. Как исправить токсичные отношения
4. Нижняя граница
5. Дополнительные советы о том, как бороться с токсичными отношениями

11 признаков токсичных отношений

Некоторые люди выросли в токсичных семьях. Возможно, имело место словесное, эмоциональное и / или физическое насилие. Будь то отношения между родителями или между родителями и детьми, это все равно нездоровая и токсичная среда для роста.^[1]

Если кто-то из такой семьи, возможно, он даже не узнает, находятся ли у него токсичные отношения и когда.Реклама

Если вы не уверены, почему вы постоянно вступаете в токсичные отношения, Эта статья может помочь вам в этом разобраться.

Вот некоторые признаки токсичных отношений:

1. Один дает, другой берет

Односторонние отношения никогда не бывают здоровыми. Часто в токсичных отношениях (особенно если это романтические) у вас будет динамика нарцисса / угождения людям.

Один человек дает, дает и дает, надеясь сделать нарцисса счастливым, но это никогда не срабатывает. Они просто берут, берут и берут, и тогда отношения становятся слишком однобокими и нездоровыми.

2. Газлайтинг

Газлайтинг - еще одна распространенная характеристика токсичных отношений. Если вы не знакомы с этим термином, это когда кто-то манипулирует другим человеком до такой степени, что этот человек ставит под сомнение его вменяемость.

Например, возможно, в последний раз, когда вы видели свою вторую половинку, вы оба согласились пойти в зоопарк в воскресенье. Однако, когда вы вспомните об этом позже, чтобы подтвердить свои планы, этот человек говорит, что я никогда не говорил, что хочу пойти в зоопарк. Мне даже зоопарк не нравится. Это заставляет другого человека задуматься о себе. Когда это становится привычкой в ​​отношениях, это может стать токсичным.

3. Отсутствие личной ответственности

Если один или оба человека постоянно обвинение другой человек за все и вся, тогда это определенно признак токсичных отношений.

Как говорится, для танго нужны двое. Оба человека несут ответственность за свое поведение, а другой ничего не может заставить вас сделать. Следовательно, изображать жертву поведения другого человека непродуктивно, а просто ведет к нездоровым отношениям.Реклама

4. Недоверие

В токсичных отношениях доверия не будет. Может быть, ни один из них не доверяет другому, или это может быть односторонним. В любом случае отсутствие доверия действует как яд в отношениях.

Доверие должно быть той основой, на которой строятся любые отношения. Без него это все равно, что пытаться построить дом на зыбучих песках. Это никогда не сработает!

5. Ощущение ходьбы по яичной скорлупе.

Может быть, кажется, что никогда не знаешь, взорвется ли другой человек. Могут быть приступы гнева, и из-за этого вы чувствуете, что должны ходить на цыпочках вокруг человека, чтобы он не рассердился.

6. Неуважение

Неуважение проявляется во многих формах. Это может быть словесное выражение, например: «Ты дурак! Ты идиот! Вы никогда ничего не добьетесь в жизни! Или это могло быть эмоционально: я никогда не любил тебя! Никто тебя не любит! Вы нелюбимы! Или это могло быть физическое.

Каждый раз, когда к другому человеку в гневе возлагают руку или говорят нелюбящие слова, это неуважительно и в конечном итоге неприемлемо в здоровых отношениях.

7. Отсутствие эффективного общения

Ни один из них не знает, как эффективно общаться. Это бывает во многих формах. Это может быть полное отстранение, которое приводит к отсутствию общения. Или это может быть в форме вопля, крика и обзыва (что технически является общением, но ужасно неэффективно).

8. Избегание

Часто мы думаем о токсичных отношениях только как о спорных, оскорбительных или напряженных на каком-то другом уровне. Однако они также могут быть застойными и избегающими. Если один или оба человека разрывают отношения и перестают общаться с другим человеком, это тоже может стать токсичным, особенно если это будет продолжаться в долгосрочной перспективе.

9. Контроль поведения

Возможно, один человек не хочет, чтобы другой гулял с друзьями, виделся с семьей или делал что-то еще без их присутствия. Возможно, им нужно отслеживать каждое их движение в приложении, чтобы знать, где они находятся. Они даже могли контролировать, что они носят и что едят. Любой вид контролирующего поведения, подобный этому, - ключевой ингредиент токсичных отношений.Реклама

10. Постоянная критика

Один или оба человека постоянно критикуют все и вся в другом человеке. Это может быть их внешность, интеллект, мотивация, работа, вес, образование - что угодно. Если критика разносится постоянно, значит, вы знаете, что у вас токсичные отношения.

11. Низкая самооценка и чувство собственного достоинства

Все вышеупомянутые характеристики токсичных отношений неизбежно приводят к заниженной самооценке и самооценке. Когда вас постоянно критикуют, контролируют, не уважают, обвиняют и высасывают из ваших усилий, тогда любой в конечном итоге будет плохо относиться к себе. Отношения должны заставлять вас чувствовать хорошо про себя неплохо.

Могут ли токсичные отношения стать здоровыми?

Многие люди в токсичных отношениях хотят исправить их. Наиболее частая причина этого в том, что они утверждают, что любят другого человека. Но подумай об этом. Почему Вы любите другого человека, который причиняет столько вреда вам и вашим отношениям?

Любовь должна быть приятной, а не плохой. Таким образом, хотя можно исправить токсичные отношения, это непросто и, к сожалению, не очень распространено. Однако это не значит, что это невозможно.^[2]

Как исправить токсичные отношения

Исправить токсичные отношения очень сложно, но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать идти по этому пути.

1. Прекратите контакт на время

Иногда лучше просто разорвать отношения на время и сделать перерыв. Получите некоторую перспективу и подумайте над этим некоторое время, прежде чем пытаться исправить это.

2. Определите проблемы

Вы не можете изменить то, что не узнаете. Поэтому, если вы не знаете, в чем проблема, вы не сможете ее исправить. Найдите время, чтобы поговорить со своей второй половинкой о проблемах, с которыми сталкиваются отношения. Если они не хотят участвовать, попробуйте записать, что вы считаете проблемами, и поделитесь ими, когда они будут готовы.

3. Занимайтесь саморефлексией.

Оба человека должны быть достаточно зрелыми, чтобы заглянуть в себя и посмотрите, какие положительные изменения им необходимо внести. Без желания или мотивации измениться отношения не улучшатся.Реклама

4. Обратитесь за профессиональной помощью.

Часто люди не могут самостоятельно выполнять внутреннюю работу и саморефлексию. Таким образом, получение профессиональной помощи терапевта может помочь каждому решить свои проблемы, а также помочь улучшить отношения с помощью терапии для пары.

5. Прекратите обвинять

В токсичных отношениях люди всегда перекладывают вину на другого человека, но это только продолжит токсический цикл. Через внутреннюю работу и терапию вы должны взять на себя личную ответственность за свои действия. Очередной раз, оба людям нужно это делать.

6. Используйте I-Language

I-Language - это язык ответственности. Он объясняет другому человеку, что вы чувствуете, не обвиняя его. Это помогает снизить защитную реакцию в отношениях. Вместо того, чтобы начинать предложение с «Ты», всегда… попробуйте начать его с чего-нибудь вроде «Я расстраиваюсь, когда ты…».

7. Измените свое поведение

Как только вы оба определили, что вам нужно изменить в себе и в отношениях, вам нужно внести изменения. Без изменений вы вернетесь туда, где были раньше. Вы даже можете использовать конкретные письменные цели и проверять их раз в неделю, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справляетесь с изменениями, которые планируете внести как пара.

8. Сохраняйте изменения в будущем.

Многие люди умеют меняться на короткое время, но через некоторое время они возвращаются к своим старым привычкам. Чтобы действительно изменить отношения и сделать их здоровыми, изменения должны стать постоянными.

Нижняя граница

Токсичные отношения создают эмоциональный стресс, который, в свою очередь, влияет на все стороны вашей жизни, включая ваше физическое тело. Никто не должен подвергаться таким отношениям.

Если вы оказались в нездоровых отношениях, у вас есть три варианта:

1. Оставайтесь в нем и смиритесь с токсичной средой. (НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ)
2. Прекратите отношения и больше никогда не контактируйте с этим человеком. (Это может быть единственный вариант для большинства людей.)
3. Сделайте шаги, чтобы исцелить отношения и превратить их из токсичных в здоровые.

Третий вариант возможен, но требует больших усилий. Надеюсь, что в конечном итоге вы оба станете лучшими и счастливыми людьми.Реклама

Дополнительные советы о том, как бороться с токсичными отношениями

• Что такое токсичные отношения и как с ними бороться.
• 16 нарушителей сделок для людей, застрявших в токсичных отношениях
• Как преодолеть боль токсичных отношений

Рекомендуемое фото: Милан Попович через unsplash.com

Справка