Идея о том, можно ли изменить вашу личность, была постоянной темой исследований и дискуссий на протяжении многих лет. Личность передается по наследству или развивается? Природа или воспитание? Могут ли люди действительно измениться? На протяжении многих лет исследования показали, что наша личность в основном стабильна. Однако продолжают появляться свидетельства того, что мы можем - и делаем - изменяем части нашей личности на протяжении всей жизни.^[1][два]

Личность можно определить как комбинацию характеристик или качеств, которые формируют индивидуальный характер человека. Вы, вероятно, можете вспомнить некоторые качества или характеристики, которые были с вами всю жизнь.

Например, я был и всегда был оптимистичным и предприимчивым человеком. Я люблю сложные задачи и преуспеваю в переменах и непредсказуемой обстановке. Эти характеристики были верны, когда мне было шесть лет - я взбирался на 60-футовое дерево на заднем дворе, когда я переехал в Новую Зеландию самостоятельно в 16 лет, и когда я уехал в Австралию после колледжа в 21 год. Я, скорее всего, не изменюсь.

Я всегда ищу что-то новое и необычное и избегаю всего, что кажется слишком рутинным или предсказуемым. Прямо сейчас я пишу эту статью с Гавайев, куда я переехал из Лос-Анджелеса в разгар глобальной пандемии.

Вероятно, есть и черты характера, которые были с вами всю вашу жизнь. Возможно, вы логичны, практичны, уравновешены, организованы, позитивны, общительны, обнадеживают, вдумчивы, спонтанны, дисциплинированы, осторожны, дружелюбны, вызывающе или чувствительны.

За двадцать лет коучинга, консультирования и работы с людьми я обнаружил, что это не споры «либо / или», а то и другое. В конце концов, все мы рождаемся с предрасположенностью и характеристиками, заложенными в нас от природы. И со временем, с возрастом и опытом мы можем строить и изменять части нашей личности, поведения и действий по мере того, как мы растем и развиваемся как люди.

Итак, краткий ответ на вопрос - да, вы можете изменить аспекты своей личности. Но прежде чем вы это сделаете, необходимо учесть несколько моментов.

Оглавление

1. Знать себя
2. Будьте верны себе
3. Настройтесь на успех
4. Модель луковой кожи для внесения изменений
5. Заключение
6. Подробнее об изменении личности

Знать себя

Многие древние философы, от Аристотеля до Сократа и Пифагора, рекламировали преимущества познания самого себя. Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, прежде чем пытаться изменить себя, - это познать себя.

Вы можете лучше узнать себя саморефлексия и немного поисков души.

Еще один отличный способ осознать себя и узнать больше о себе и своей личности - это пройти оценку. Существует множество отличных инструментов для профилирования. Некоторые из самых популярных включают; MBTI (предпочтения), сильные стороны (сильные стороны), DiSC (личность) и мой личный фаворит - Instinctive Drives (основные побуждения и мотивации).Реклама

Если вы хотите узнать больше о себе, вы можете бесплатно пройти любой из этих тестов, создав профиль в одном из моих любимых инструментов для личного развития - Клевер .

Будьте верны себе

Шекспир классно сказал:

Самому себе быть верным.

Мы читаем книги о том, как мы должны что-то делать, изучаем курсы о том, как мы должны себя вести, и моделируем то, что мы видим, что делают другие, чтобы улучшить себя.

Есть много причин, по которым мы хотим изменить то, что мы есть, и многие из них сводятся к тому, чтобы соответствовать или соответствовать требованиям или ожиданиям других. Мы часто носим разные маски или показываем разные части себя в зависимости от ситуации, в которой находимся.

Однако, если вы продолжите меняться, чтобы соответствовать потребностям и ожиданиям других, вы будете похожи на корабль в море, который уносит куда угодно ветром. Я работал со многими людьми, которые пытались изменить себя, чтобы соответствовать обществу, своим семьям и другим людям, которые полностью утратили чувство собственного достоинства.

Бронни Уэр - медсестра паллиативной помощи, которая работала с сотнями пациентов за последние несколько недель их жизни. Когда она рассказывала им о наиболее распространенных сожалениях, которые у них были, или о том, что они сделали бы по-другому, ответ номер один был таким:^[3]

Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие.Итак, если вы работаете над тем, чтобы что-то изменить в своей личности, делайте это обдуманно и с большой осторожностью. Вы уникальны. Возможно, измениться не ваша личность, а работа, ситуация, окружение или отношения, в которых вы находитесь.

Настройтесь на успех

Предпринимая какие-либо усилия по изменению, важно помнить о следующем:

1. Поймите, почему вы хотите измениться

Чтобы добиться долгосрочных изменений, у вас должна быть веская и значимая причина, почему вы хочу внести изменения. Он должен исходить изнутри наружу, а не извне внутрь.Реклама

Вы должны видеть причины перемен и верить в их преимущества. Если вы пытаетесь изменить свою личность, потому что все думают, что вы должны это делать, но в глубине души вы не верите в это или не чувствуете, что это важно, неважно, сколько вы стараетесь - изменения не сохранятся.

2. Определитесь с тем, что вы хотите изменить

Вы можете сказать: «Я хочу стать лучше», но вы должны четко и четко понять, что это значит. На что это похоже? Вы хотите быть счастливее, оптимистичнее или дисциплинированнее? Вы хотите быть добрее, внимательнее или менее эгоистичнее? Вы хотите быть более общительным и представительным, а не заниматься бизнесом? Будьте конкретны. Если вы не знаете, чего хотите, как вы собираетесь этого добиться?

3. Примите меры в отношении того, как вы хотите измениться

Вы не можете изменить вещи в своей личности, просто думая о них. Настоящие изменения, особенно в том, что касается того, что было с вами в течение долгого времени, требуют времени и самоотверженных усилий. Нелегко начать делать разные вещи по-другому и проявлять поведение, которое вы хотите показать.

Вам нужно создать привычку. Как долго это займет? Исследования показали, что человеку может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, и в среднем 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим.^[4][5]

Дополнительное исследование, проведенное Журналом личности и социальной психологии, изучало изменения личности в течение 15 недель. В исследовании подчеркивается важность конкретных, целенаправленных действий и проблем, поддерживающих поведение, которое вы пытаетесь изменить.

Одного желания измениться недостаточно, чтобы вызвать рост черты характера. Для успешного изменения личностных качеств может потребоваться активное и успешное осуществление поведения, чтобы изменить себя. Даже тогда одни черты личности были более податливыми, чем другие.^[6]

Модель луковой кожи для внесения изменений

В течение многих лет я использовал модель луковой кожи (© Link-up International Pty Ltd), чтобы показать разницу между тем, что люди видят снаружи (наша личность, поведение и действия), и тем, что влияет на них изнутри (наша жесткая проводка). и врожденные мотивации). I.D. в этой модели - Instinctive Drives, инструмент профилирования, о котором я упоминал ранее.

В конце концов, если вы хотите изменить свою личность снаружи, вы должны что-то изменить внутри. Чем дальше к внешним слоям лука, тем легче будет изменение. Чем глубже погружаешься, тем труднее.

Давайте посмотрим на несколько из этих слоев.

Модель луковой кожи

Что проще всего изменить? Ваше отношение

Исследования предвзятости подтверждения широко доказали, что мы находим то, что ищем.^[7]Если вы ищете хорошее, вы это увидите. Если вы ищете, что не так, угадайте, что вы найдете? Ты угадал.Реклама

Самый простой способ изменить то, как вы к чему-то относитесь или чувствуете? Измените свою точку зрения и проявите позитивный настрой. Выберите надежду и оптимизм вместо страха и негатива.

Возможно, вы более склонны видеть риски или то, что может пойти не так, в то время как другие от природы настроены более оптимистично и позитивно, но у вас всегда есть возможность выбрать и улучшить свое отношение. Один из самых быстрых способов изменить свое отношение? Упражняться благодарность . Есть и другие изменения в мышлении, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение.

Инвестируйте в образование, обучение и развитие навыков

Лучшее вложение, которое вы можете сделать, - это вложить в себя. Во-первых, определите, какую черту личности вы хотите развить, изменить или улучшить. Затем выйдите и найдите способ изменить это. Существуют сотни тысяч подкастов, онлайн-курсов, ресурсов и книг по любой теме, которую вы хотите изменить.

Хотите быть более сознательным? Узнайте, как быть более эффективным или организованным, с помощью курсов или книг по тайм-менеджменту. Один из моих любимых - классический 7 навыков высокоэффективных людей . Хотите быть более приятным или лучше относиться к другим? Пройдите курс по развитию вашего эмоционального интеллекта (EQ). Надеетесь стать более любопытным или непредубежденным? Ищите истории о жизни других людей, которые отличаются от вашей.

Повышайте самооценку и уверенность в себе

Хотя большая часть нашей уверенности и самооценки заложена в нас из нашего раннего опыта, мы также можем развивать эти качества.

Один из лучших способов повысить свою уверенность в себе или повысить самооценку? Действовать. Когда вы бездельничаете, сидите без дела, думая, что делать, думая о том, что может пойти не так, подвергая сомнению себя и свои способности, вы всегда будете испытывать неуверенность в себе и страх. Вместо этого действуйте. Это вдохновит на дальнейшие действия, импульс и уверенность.

Понять свои ценности и убеждения

Понимание ваших ценностей и убеждений является ключевым моментом, если вы хотите изменить свою личность.

Значения являются руководящими принципами или идеалами, которые очень важны для вас. Иногда вы даже не понимаете, что это такое. Тем не менее, они влияют на каждое ваше решение и оказывают огромное влияние на то, как вы взаимодействуете и появляетесь в мире.

Нет хороших или плохих, правильных или неправильных ценностей - только ваши ценности. Важнейшим шагом является осознание своих ценностей, поскольку они влияют на все в вас и на то, как вы проявляете себя в мире.

Например, если вы цените отношения, вы, вероятно, найдете время для людей, важных в вашей жизни, и сделаете все возможное, чтобы люди почувствовали себя особенными. Если вы цените здоровье, вы, вероятно, будете выглядеть очень дисциплинированным, когда просыпаетесь каждое утро в 5 утра, чтобы потренироваться.Реклама

Если то, что вы цените, и то, что вы хотите, не складываются, нужно что-то изменить. Например, я работал со многими очень успешными предпринимателями, которые хотят проводить больше времени со своей семьей или брать больше свободного времени, но сталкиваются с трудностями, поскольку они продолжают не работать. Почему? Потому что они ценят успех, деньги, амбиции, власть, упорный труд или что-то еще, что преобладает над тем, что они пытаются изменить.

Очень важно копнуть глубже и понять свои ценности, чтобы вы могли либо более тесно с ними согласиться, либо переоценить, где они могут вам не служить. Есть много способов раскрыть свои ценности, в том числе ведение журнала , работает с личным тренером и ценит карты.

Верования - это установка на то, что что-то происходит или что какое-то предположение о мире истинно. Все проистекает из ваших убеждений. У многих убеждения формируются с самого раннего возраста, и вы можете даже не осознавать, что придерживаетесь их или насколько они на вас влияют.

Взять хотя бы Сэма, клиента, который обратился ко мне, чтобы повысить свою уверенность в себе. Его начальник поделился, что ему нужно быть более уверенным, особенно на заседаниях совета директоров и исполнительной команды, если он хочет продолжить свой путь по карьерной лестнице. Погрузившись в дело, мы обнаружили, что Сэм считал, что уверенность в себе означает быть дерзким и эгоистичным, и что он должен быть «скупердяем», чтобы быть руководителем высокого уровня. (Это был самый дальний от человека, которым он хотел бы быть в мире.) Мы также обнаружили, что он высоко ценил скромность и доступность, и беспокоился, что может потерять свою открытость и готовность учиться, если он появится. тоже уверенная в себе.

Осознав свои ценности, сдвиги в убеждениях и новые стратегии, чтобы быть более уверенным, он изменил свое поведение (сохраняя при этом смирение и искренность). В результате он смог добиться повышения по службе и, что более важно, большего доверия и уважения со стороны руководства.

Общие ограничивающие убеждения, которые я обнаруживаю у клиентов, включают: я недостаточно хорош, я не заслуживаю хороших вещей, у меня никогда ничего не получается, невозможно получать удовольствие от своей работы и получать хорошую зарплату. Как вы думаете, как кто-то проявится в мире, если он будет придерживаться этих основополагающих убеждений?

Сравните это с тем, кто верит, что я достоин, что все происходит для меня, я верю в себя, люди делают все, что в их силах, и чудеса возможны.

Раскрытие своих ценностей может быть тяжелой работой, а часто болезненно и сложно смотреть на ограничивающие убеждения. Обычно это лучше всего делать с тренером, терапевтом или консультантом. Но как только вы это сделаете, вы заметите, что можете быстрее изменить свое поведение и то, как вы проявляете себя в мире.

По словам Ганди:

Убеждения Ганди

Заключение

Хотя некоторые части вашей личности могут быть жесткими и стабильными, вы не застряли. Вам не нужно просто жить с чертами характера, которые могут навредить вашей жизни или отношениям. С ясностью и ясным пониманием того, что вы хотите изменить, глубоким пониманием того, почему вы хотите измениться, а также с уделением времени и усилий, вы можете изменить свою личность.Реклама

Однако помните, что будьте осторожны, чтобы не вносить изменения, потому что кто-то сказал вам это сделать. Убедитесь, что изменения, которые вы стремитесь создать, соответствуют тому, кто вы есть, кем вы хотите быть, и, в конечном итоге, тому, как вы хотите проявить себя в мире.

Подробнее об изменении личности

• Психологи говорят, что изменить нашу личность реально
• 8 жизненных навыков, которые помогут вам улучшить свою личность
• 5 советов, как изменить свое отношение к лучшему

Рекомендуемое фото: Даниэль Сальциус через unsplash.com

Справка