Мои родители твердо верили в соблюдение субботы. Исходя из христианской традиции, это означало, что мы наблюдали день отдыха по воскресеньям. В этот день нельзя было заниматься домашними делами (кроме приготовления пищи и мытья посуды). Не вязать и не стричь газон. И абсолютно никаких покупок.

В детстве я не особо интересовался покупками, потому что я жил в Швеции, где магазины были закрыты по воскресеньям.

Однако, когда я стал старше - и магазины стали открываться по воскресеньям - эти правила начали меня немного раздражать. Что плохого в походе за покупками в воскресенье? Что, если мне нужно делать домашнее задание?

Когда я уехал в институт, я восстал против дня отдыха. Я сидел в библиотеке каждое воскресенье с момента ее открытия до ее закрытия в полночь (да, я был действительно интересным студентом колледжа…).

Хотя я поддерживала мужа в аспирантуре, по воскресеньям я часто сидела с ребенком. Это был отличный способ подзаработать, но не очень успокаивающий.Реклама

И когда я стал руководителем в корпоративном мире, выходных больше не существовало. Раньше я шутил о том, что на самом деле не имеет значения, какой сегодня день, потому что я всегда работаю.

Вам нужен день отдыха, чтобы избежать выгорания

Угадай, что? Я сгорел.

У меня было несколько симптомов, которые Рояль Скудери описывает в своей прекрасной статье: Предупреждение: вы вошли в зону выгорания :

• Всепроникающее чувство неудачи и неуверенности в себе
• Потеря мотивации и интереса к работе
• Отсутствие чувства удовлетворения и каких-либо ощущений выполненного долга.
• Сильное истощение и недостаток энергии, ощущение полного истощения
• Рост конфликтов как на рабочем месте, так и дома

Я понял, что не могу продолжать свой путь. Но что делать? У меня была ответственная работа, и я всегда был на ней. (То есть проверка электронной почты, ответ на телефонный звонок и т. Д.)

Я думал о своих родителях. Это были очень занятые люди, но всегда казалось, что они полны энергии. И они любили свою работу. Что у них было, чего не было у меня?

День отдыха… Встроенный день, чтобы расслабиться, быть в данный момент и развивать отношения. День профилактического ухода за здоровьем.Реклама

Помните, как отдыхать

Меня поражает, как много мы забываем, а затем вспоминаем, что касается нашего здоровья и общего самочувствия. Нам есть чему поучиться у наших родителей, наших бабушек и дедушек и других людей, которые были до нас.

Мне нравится статья LJ Earnest, Уроки продуктивности от мальчика-фермера Лоры Ингаллс Уайлдер . (И не только потому, что я большой поклонник Лоры Ингаллс Уайлдер.) Один из уроков продуктивности из этой статьи называется «По-настоящему отдыхайте регулярно». Как и мои родители, люди того времени это поняли. По воскресеньям выполнялась минимальная работа. День был отведен для отдыха и чтения.

В интервью 96-летнему Биллу в региональный журнал , автор пишет:

Билл сказал, что раньше он просто мечтал о воскресеньях. Они брали выходной с работы на ферме и ходили в церковь, а его мама или тетя Бесс оставались дома и готовили. После церкви они собирались на большой пикник и отправлялись искать хорошее место у ручья. Хорошо поев, они сняли обувь, чтобы поиграть в ручье или просто полежать на траве и насладиться этим.

В детстве мы неплохо отдыхали. Провести долгие летние дни в бассейне, часами играть в «Монополию» в дождливые дни или прижаться к стопке хороших книг. Вспомните те дни и постарайтесь включить этот отдых в свою жизнь.

Запланировать день отдыха

Когда я наконец понял, что мои родители что-то зацепили, я взял на себя обязательство соблюдать день отдыха. Воскресенье для меня имеет смысл, но очевидно, что разные дни подходят для разных людей.Реклама

Первые несколько месяцев я начал с того, что я называю цифровым шабашем. Я дал компьютеру отдохнуть целый день. Это избавило меня от большого количества работы и позволило мне отдохнуть.

Но в конце концов я захотел перейти на новый уровень. Поэтому я сделал простое правило:

Не делайте ничего похожего на работу.

Стирка - это работа. Кулинария - нет. Включение компьютера похоже на работу. Смотреть Потерянный на Netflix - нет. Сверка выписок по кредитным картам кажется работой. Чтение романа - нет.

Это правило будет проявляться у каждого человека по-разному. (Разве не чудесно, что мы все уникальны?)

Воскресенье - мой любимый день недели. Это день, когда я могу читать в постели, пока у меня не начнет урчать живот. Это день, когда мне не нужно проводить время перед экраном. Это день, когда можно провести время с семьей и друзьями - или в одиночестве.Реклама

И когда наступает понедельник, я не паникую, потому что знаю, что до воскресенья всего шесть дней. И я готов взяться за любую работу продуктивно и без вреда для здоровья.

И так, чего же ты ждешь? Получите свой день отдыха сегодня и сделайте его своим.

Есть ли в вашем графике время отдыха? Если да, то как это выглядит? Если нет, то что вам мешает?

(Фото: Девушка в гамаке через Shutterstock)