10 СПОСОБОВ ХОРОШО ПРОВЕСТИ ДЕНЬ НА РАБОТЕ

Работа не должна быть отстойной. Будьте счастливы и продуктивны в офисе с помощью этих 10 способов хорошо провести день на работе.

Начни свой день уверенно: подготовка

Дайте мне 6 часов, чтобы рубить дерево, и я потрачу первые 4 на заточку топора. - Абрахам Линкольн

1. Подготовьте вещи накануне вечером.

Утром на подготовку уходит больше времени (т. Е. Когда вы еще полусонный ) чем для подготовки накануне вечером (например, когда вы можете спать, но еще не достигли режима зомби).

Вам нужно время, чтобы решить, что надеть? Если да, приготовьте одежду на следующий день как часть ритуала перед сном.Реклама

Собираетесь в спортзал перед работой? Собирайте спортивную сумку перед сном (вы даже можете положить спортивную обувь и носки рядом с кроватью, если хотите, чтобы ваша жизнь была очень легкой).

Хотите принимать правильные решения в отношении еды за обедом? Упакуйте обед, включая фрукты, овощи, белок и полезные жиры, чтобы надолго сохранить энергию, которая будет поддерживать вас в течение всего дня. Если вы хотите включить в рацион полезные продукты, которые сделают вас умнее, нажмите здесь, чтобы оптимизировать работу вашего мозга .

2. Просыпайтесь на 15-30 минут раньше.

Если вы следовали первому шагу, каждое утро у вас должны быть дополнительные 15–30 минут, но давайте продолжим и удвоим эту цифру. То, как вы начинаете утро, может сделать или сломать ваш день, поэтому давайте дадим себе достаточно времени для положительного начала.

3. Начните свой день с солнечного света и глубокого дыхания.

Чувствуете себя вялым? Долго это не продлится. Независимо от того, насколько холодно, выйдите на улицу, чтобы понежиться на солнышке. Солнечные лучи поднимут вам настроение, повысят бдительность, укрепят иммунитет от болезней и помогут лучше спать по ночам. Пока вы на улице, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, чтобы начать свой день спокойно и прохладно.Реклама

4. Ищите положительный ответ.

Вдохновение - вещь прекрасная (но мимолетная). Поскольку вы не можете ожидать вдохновения и оставаться таким бесконечно долго, потратьте около 10-15 минут, чтобы прочитать книгу, посмотреть видео или послушать подкаст, который вас трогает. Будет намного легче провести хороший день, если вы наполните голову позитивными мыслями перед тем, как пойти на работу.

5. Психологическое состояние во время поездок на работу.

Не будьте одним из многих людей, которые выбрасывают ценный актив драйва ( или ездить) работать. Если вы слушаете новости (ужасная вещь, когда они никогда не говорят ничего положительного), ожидайте, что вы окажетесь в плохом настроении, от которого невозможно избавиться. Вместо этого слушайте музыку, которая делает вас счастливыми и взволнованными (если она заставляет вас спеть мелодию или трясти задницей, это хороший знак). Не полагайтесь на радио, если только вам не нравится слушать одно и то же снова и снова. Составьте свой собственный плей-лист «Get Psyched», сохраните его на iPod или запишите на диск и обновляйте его каждые месяц или два, чтобы было интересно.

Удачного дня на работе: исполнение

Мы часто упускаем возможность, потому что она одета в комбинезон и выглядит как рабочая. - Томас Эдисон

6. Поставьте себя на место клиента.

Знаю, знаю: ваша работа была бы великолепна, если бы не клиенты% & @ ^ ing.Реклама

Хотя поведение некоторых клиентов не что иное, как раздражение (как видно из вышеизложенного), будьте внимательны ко всем клиентам. Подумай о ваш ожидания, если вы едите вне дома, делаете покупки или звоните по горячей линии обслуживания клиентов за помощью. Теперь направьте зеркало на себя; оправдываете ли вы ожидания своих клиентов? Если нет, то пора собраться. То, что вы устали или сварливы, не означает, что постоянный платежеспособный клиент должен получать некачественное обслуживание.

7. Сначала сделайте важное.

Выберите один из следующих вариантов и первым делом выполните одно из следующих действий:

Задача с наиболее срочным сроком (если ее важность важнее всего остального, действуйте соответственно)
Задача, которая является самым большим источником стресса (если вы собираетесь бояться ее весь день, покончите с этим)
Задача, которая отнимет больше всего времени и сил (потому что тогда все остальное покажется легким в сравнении)

Избегайте соблазна проверять электронную почту чаще, чем каждые несколько часов. Если вы им действительно нужны, они позвонят. Запуск и остановка задачи приводит к потере времени и перегрузке, поэтому делайте важные дела, не отвлекаясь.

8. Напомните себе, почему.

Независимо от того, как долго вы готовитесь, никуда не деться, что все работа иногда может быть очень напряженной. Если вы чувствуете себя настолько напряженным, вы хотите выдернуть волосы и выбежать за дверь с криком:Реклама

Убирайтесь (желательно на улице, но где вы можете побыть одному в тихом месте)
Закрой глаза
Помассируйте лоб (держу пари, он очень напряженный)
5 глубоких вдохов и выдохов

После всего этого напомните себе Зачем ты идешь на работу. Как ваша работа вписывается в общую картину вашей жизни? Работаете ли вы, чтобы поддержать свою семью, помочь своим клиентам, получить опыт или что-то еще; напомнить себе Зачем вы там и понимаете, что стресс этого дня - это временная неудача, о которой вы забудете, прежде чем узнаете об этом.

9. Сосредоточьтесь на позитиве.

Если вы проводите свой рабочий день, распространяя сплетни и размышляя о негативных мыслях, неудивительно, что вы чувствуете стресс и несчастье. Я знаю, что негативу очень легко проникнуть внутрь, поэтому поставьте перед собой цель: на каждую негативную мысль / чувство / высказывание должно приходиться 3 положительных мысли / чувства / высказывания.