Поднимайте себе настроение. Дело не в избегании. Дело в признании. Это о любви к себе. Это твой день. Настал твой момент. Это твоя жизнь. Это стоит того.

Если вы чувствуете фанк, вот 10 способов поднять себе настроение.

1. Почувствуйте это.

Доктор Джилл Болт Тейлор - нейроанатом - ученый, занимающийся мозгом, изучающий анатомию мозга. У нее случился инсульт. Она наблюдала, как функции ее мозга меняются и изменяются. Она наблюдала, как ее мозг обрабатывает или не обрабатывает стимуляцию. Она обнаружила, что если она позволит себе почувствовать эмоцию, она пройдет примерно за 90 секунд. Так что не избегайте своих чувств в надежде, что они просто исчезнут. Не будет. Будет, если вы позволите себе это почувствовать.Реклама

2. Наблюдайте за вещами.

Как свидетель к тому, что вы чувствуете, а не в виде то, что вы чувствуете, вы подключаетесь к той части себя, которая существует за пределами вашего фанка. Вы выйдете за рамки реакции и получите способность отвечать.

3. Управляйте своим умом. … Или просто дайте ему небольшой тестовый запуск.

Вербальная часть нашего разума обрабатывает около 40 бит информации в секунду. Невербальная часть нашего мозга обрабатывает около 11 миллионов бит информации в секунду. Поэтому, когда вербальная часть вашего разума говорит вам, что все - отстой, он не основывает свой вывод на большом количестве информации. Простое наблюдение за тем, что ваши мысли не служат вам, и знание того, что ваши мысли не основаны на всей истине, может помочь вам обрести свободу от них.

4. Качайте свое тело.

Один из способов избавиться от мыслей - переместить свое осознание в другое место. Получите свой ритм. Танцуй, ниндзя, танцуй. Нужно вдохновение? Попробуйте «Fire» или «Top of the World» Рагхава или «Walls» Султана и Неда Шепарда.Реклама

5. Очистите грифельную доску.

Вы можете медитировать разными способами. Ходьба, дыхание, внимательность, сидение. Любой способ, который работает для вас, хорош. Позвольте себе быть с чем угодно, кроме своих мыслей: вдыхать покой и выдыхать фанк.

6. Соберите свой зал чемпионов.

Марта Бек обучила тренеров, таких как я, рассказывать о «Зале чемпионов» - людях в вашей жизни, которые поднимают вас и помогают двигаться вперед. Если у вас еще нет этого списка, запишите его. Затем поднимайте их, когда они вам понадобятся, и точно представляйте, что они сказали бы, если бы вы относились к ним по душе.

7. Просите о помощи.

Воображаемый разговор не получается? Протяни руку. Попросить помощи. Великие люди, успешные люди, люди, которые кажутся подпитываемыми бездонным источником уверенности, - все протягивают руку и просят о помощи, если они в ней нуждаются. Кому вы можете позвонить и спросить. Можете ли вы просто сказать мне, что я классный?Реклама

8. Как вы хотите себя чувствовать?

Итак, вы сейчас неважно себя чувствуете. Как ты хочешь себя чувствовать? Возвышенный. Сильный. Здоровый. Счастливый. Уверенная в себе. Что вы делаете, что заставляет вас так себя чувствовать? Сделай это сейчас.

9. Быстрый секс.

Не можешь встать и пойти сделать это? Изображения могут иметь мгновенное мощное воздействие на наше подсознание. Какие изображения помогают вам взбодриться? Многие из моих клиентов говорят, что изображения природы - деревья, горы или небо - делают это за них. Найдите, распечатайте или сохраните их и храните там, где к ним будет легко получить доступ. Вся эта практика работает с одним из наших врожденных талантов: памятью, зависимой от состояния. По сути, мы можем что-то вспомнить, когда входим в состояние, в котором были, когда создавали память. Итак, чтобы вспомнить и заново пережить то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, создайте триггер, выбрав изображение, а затем используйте его снова и снова.

10. Сказать спасибо.

Благодарность может мгновенно поднять настроение. Составьте список из 10 вещей, за которые вы благодарны. Знаете ли вы, что часть мозга, отвечающая за благодарность, отличается от той части мозга, которая отвечает за беспокойство? И что один не может быть активирован, когда другой активирован? По сути, активируя благодарность, мы деактивируем беспокойство.Реклама

Удачи!