Не только растения поглощают и усваивают солнечный свет. Люди тоже так делают. Однако связь между пребыванием на солнце и здоровьем человека не так проста, как нам хотелось бы. Гены - это фактор того, как люди усваивают солнечный свет; как и тип кожи. Например, люди с бледной кожей, которая легко обгорает на солнце, могут заболеть раком кожи, если подвергаться слишком долгому воздействию солнца. Время и продолжительность воздействия также являются решающим фактором, когда речь идет о том, как наш организм усваивает солнечный свет.

При этом ряд ученых предполагают, что польза для здоровья от умеренного пребывания на солнце может на самом деле перевешивать риски. Например, исследователи из Эдинбургского университета в Великобритании особо отмечают, что польза от пребывания на солнце для здоровья сердца намного перевешивает риск развития рака кожи. Вот десять огромных преимуществ умеренного пребывания на солнце для здоровья, о которых вы обязательно должны знать.

1. воздействие солнца снижает артериальное давление.

В эпохальном исследовании группа исследователей из Эдинбургского университета обнаружила, что соединение, называемое оксидом азота, которое помогает снизить кровяное давление, попадает в кровеносные сосуды, как только солнечный свет касается кожи. Это открытие было важным, потому что до этого считалось, что единственная польза солнечного света для здоровья человека заключается в стимуляции выработки витамина D. Однако Ричард Веллер, старший преподаватель дерматологии, и его коллеги обнаружили, что пребывание на солнце может не только улучшить здоровье, но и улучшить его состояние. продлить жизнь. Это потому, что преимущества более низкого кровяного давления включают снижение риска сердечных приступов и инсультов. Эти преимущества, по словам Веллера, намного перевешивают риск заболевания раком кожи.Реклама

два. Воздействие солнца улучшает здоровье костей.

Хорошо известно, что витамин D стимулирует усвоение в организме укрепляющих кости кальция и фосфора. Однако возникающие исследовать также указывает на прямую корреляцию между плотностью костей и витамином D3. Витамин D3это жирорастворимый витаминобразуется в процессе производства витамина D, когда солнечный свет попадает на кожу. Регулирует кальцийпоглощение. Когда уровень витамина D3 в крови выше, риск переломов практически всех типов снижается. С другой стороны, более низкий уровень витамина D3 в крови связан с более высокой частотой всех типов переломов. Вот почему пребывание на солнце особенно важно для здоровья костей у пожилых людей.

3. Воздействие солнца улучшает работу мозга.

Помимо улучшения здоровья костей и регулирования жизненно важных уровней кальция, ученые теперь связали витамин D с рядом функций всего тела, включая работу мозга. Один изучение под руководством нейробиолога Дэвида Ллевеллина из Кембриджского университета оценили уровни витамина D у более чем 1700 мужчин и женщин из Англии в возрасте 65 лет и старше и обнаружили, что когнитивные функции снижаются по мере того, как уровень витамина D у испытуемых снижается. Тем не менее, дополнительные исследования показали, что солнечный свет может стимулировать рост нервных клеток в гиппокампе, который является частью мозга, ответственной за формирование,организацияи хранение воспоминаний.

Четыре. Воздействие солнца облегчает легкую депрессию.

Недостаток солнечного света может вызвать состояние, называемое сезонным аффективным расстройством (САР). САД - это форма депрессии, распространенная в зимние месяцы. Это также характерно для людей, которые много работают в офисных зданиях и с трудом выходят на солнце. Однако умеренное пребывание на солнце увеличивает уровень естественных антидепрессантов в мозге, которые действительно могут помочь облегчить эту и другие формы легкой депрессии. Потому что в солнечные дни мозг производит больше серотонина Химическое средство, поднимающее настроение, чем в более темные дни.Реклама

5. Воздействие солнца улучшает качество сна.

Когда солнечный свет попадает в наши глаза, сообщение отправляется в шишковидную железу мозга, и производство мелатонина (гормона, вызывающего сонливость и помогающего нам уснуть) прекращается до тех пор, пока солнце снова не сядет. Ваше тело получает четкий сигнал, что уже не ночь, и это помогает поддерживать нормальный циркадный ритм. Когда на улице темнеет, ваше тело снова получает сигнал, и вы чувствуете усталость и сонливость перед сном. Низкий уровень выработки мелатонина ночью из-за перепроизводства в течение дня был связан с плохим качеством сна, особенно у пожилых людей. По возможности снимайте солнцезащитные очки рано утром, когда просыпаетесь, чтобы ваше тело получило сообщение о том, что наступил день, и заставило шишковидную железу перестать выделять мелатонин.

6. Воздействие солнца уменьшает симптомы болезни Альцгеймера.

Клинические исследования показали, что пациенты с болезнью Альцгеймера находятся на солнце в течение дня с 9:00 до 18:00. с последующим наступлением темноты ночью - лучший результат на психологических экзаменах и улучшение некоторых аспектов болезни. Например, один изучение опубликовано в Журнал Американской медицинской ассоциации обнаружили, что пациенты с болезнью Альцгеймера, подвергавшиеся воздействию яркого света, имели меньше симптомов депрессии, ночного бодрствования, возбуждения и теряли меньше функций, чем те, кто подвергался воздействию тусклого дневного освещения. Исследователи объяснили эти улучшения более регулярными циркадными ритмами.

7. Воздействие солнца излечивает некоторые кожные заболевания.

Солнечный свет способствует заживлению кожных заболеваний, таких как акне, псориаз, экзема, желтуха и другие грибковые инфекции кожи. В одной изучение Например, четырехнедельная солнечная терапия на открытом воздухе была успешно использована для значительного устранения симптомов псориаза у 84% пациентов. Хотя воздействие солнца оказывает терапевтическое воздействие на кожу, и солнечный свет успешно используется для лечения кожных заболеваний, этот альтернативный метод лечения следует применять под наблюдением врача, чтобы предотвратить негативные побочные эффекты УФ-излучения и гарантировать, что преимущества перевешивают риски.Реклама

8. воздействие солнца ускоряет рост у детей.

Это преимущество особенно актуально для младенцев. Исследования показывают, что количество пребывания на солнце в первые несколько месяцев жизни ребенка влияет на его рост. Многие культуры по всему миру признают этот факт и выставляют детей на мягкое солнце, чтобы ускорить рост и рост.

9. воздействие солнца укрепляет иммунную систему.

Воздействие солнца может помочь подавить сверхактивную иммунную систему, что может объяснить, почему солнечный свет используется для лечения аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз. А поскольку количество лейкоцитов увеличивается под воздействием солнца, и они играют ключевую роль в борьбе с болезнями и защите организма от инфекций, умеренное пребывание на солнце очень полезно для вашей иммунной системы.

10. Воздействие солнца снижает риск некоторых видов рака.

Дефицит витамина D увеличивает риск многих видов рака, особенно рака груди и толстой кишки. Однако есть цельные продукты и немного солнца может вызвать рак молочной железы в ремиссию. Это соединение было впервые установлено доктором. Фрэнк и Седрик Гарланд из Калифорнийского университета, которые заметили, что заболеваемость раком толстой кишки в Нью-Йорке почти в три раза выше, чем в Нью-Мексико. Последующий учеба с тех пор показали, что добавка витамина D на 60% снижает риск развития любой формы рака. Это подтверждает преимущества витамина D и пребывания на солнце в снижении риска рака.Реклама

Нижняя граница:

Солнечный свет имеет свои преимущества, но он по-прежнему является причиной номер один рака кожи. Специалисты рекомендуют здоровому взрослому человеку находиться под прямыми солнечными лучами не более 15-20 минут в день. После этого нанесите солнцезащитный крем с минимальнойФактор защиты от солнца (SPF)из 30. Помните, что цвет кожи, место, где вы живете, и то, сколько кожи вы подвергаете воздействию солнца, влияют на то, сколько витамина D вы можете производить.

Рекомендуемое фото: Люси Коррейя через flickr.com Реклама