Кофе - самый лучший потребляемый продукт. Он отвечает за успех бесчисленного множества профессионалов. На самом деле существует как минимум дюжина научных причин, по которым вы должен пейте кофе каждый день. Так что будьте благодарны за свою зависимость и не испортите свой напиток сахаром или сливками.

1. Это дает вам более здоровую печень.

В отличие от ежедневного употребления алкоголя, употребление черного кофе действительно улучшает вашу печень.^[1]Было доказано, что у людей, которые пьют четыре или более чашек кофе в день (24+ унции или две высокие чашки из Starbucks), частота цирроза печени на 80% ниже. У людей, которые пьют такое же количество, вероятность развития рака печени на 40% ниже.

2. Это делает вас умнее.

Кофеин - это психоактивный стимулятор. Когда вы пьете кофе, кофеин попадает в пищеварительную систему, затем в кровоток и, в конечном итоге, в мозг (это занимает примерно 30-45 минут). Когда он попадает в ваш мозг, он блокирует один из тормозных нейромедиаторов, аденозин. Это приводит к увеличению количества других нейромедиаторов (норадреналина и дофамина), в результате чего нейроны в вашем мозгу активизируются быстрее. Все эти химические вещества и нейроны объединяются, чтобы улучшить ваше настроение, энергию, память, время реакции и общее когнитивное функционирование.Реклама

Хороший вариант кофе - это Infuel Energy PLUS Кофе . Эта специализированная смесь с высоким содержанием кофеина даст вам максимальный заряд энергии, который вам нужен. Это помогает сосредоточить внимание и повысить производительность.

3. Повышает метаболизм на 11%.

Хотите немного похудеть? Не так активен, как хотелось бы? Пить кофе. Как одно из немногих веществ, которые когда-либо были напрямую связаны со сжиганием жира, кофеин содержится почти во всех добавках для сжигания жира или похудания. Это не значит, что вам следует пить кофе вместо тренировки. Вам, вероятно, по-прежнему следует делать и то, и другое. Но это может сделать вас более здоровыми и счастливыми.

4. Он дает вам важные питательные вещества.

Если вы пьете кофе, это ваш самый большой источник антиоксидантов.^[2]
Несколько важных питательных веществ включают: витамины B2, B3 и B5, марганец, магний и калий. Кроме того, человеческий организм усваивает больше питательных веществ из кофе, чем из других популярных источников антиоксидантов, таких как фрукты и овощи. Вы получите больше пользы от кофе, чем от чего-либо еще.Реклама

5. Снижает риск диабета 2 типа.

Обратите внимание, что вы не увидите тех же эффектов, если ваша чашка состоит из половины кофе, сливок и сахара. В этом случае вам может быть даже хуже. Но если вы пьете черный кофе, то исследования показывают, что в среднем на 7% снижается риск развития диабета на каждую ежедневную чашку (6 унций) кофе. Обычно кофейная кружка составляет 12 унций. Так, если вы выпьете, скажем, две чашки кофе утром или 24 унции, то риск развития диабета 2 типа будет на 28% ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.

6. Это снижает риск болезни Паркинсона.

Никто не хочет заболеть нейродегенеративным заболеванием - особенно те, кто видел, как через него прошел член семьи. Болезнь Паркинсона связана с падением дофамина. А поскольку кофеин повышает уровень дофамина в мозгу, употребление черного кофе снижает вероятность развития болезни Паркинсона.^[3]Было доказано, что у тех, кто регулярно пьет кофе, вероятность развития этого заболевания снижается на 32-60%.

7. Он борется с депрессией и в целом делает вас счастливее.

Помните, кофеин, которым насыщен кофе, увеличивает количество дофамина в мозге. Дофамин широко известен как химическое вещество для удовольствия, поэтому логично, что употребление чего-либо для увеличения дофамина сделает вас счастливее и сохранит меньше депрессии.Реклама

Люди, которые пьют четыре или более чашек черного кофе в день (24+ унций), имеют на 20% меньше шансов впасть в депрессию и более чем на 50% меньше склонны к самоубийству. Кофе буквально спасает жизнь, и я бы хотел, чтобы больше людей делали это чаще именно по этой причине. Если вы знаете, что кто-то борется с депрессией, вы можете пойти туда и сюда выпить чашечку кофе.

8. Это снижает риск возникновения нескольких типов рака.

У вас меньше шансов заболеть раком печени (см. Выше). Он также помогает снизить вероятность развития колоректального рака. Люди, которые пьют 4-5 чашек (24-30 унций) черного кофе в день, имеют на 15% меньший риск колоректального рака и на 40% меньший риск рака печени. А поскольку рак печени и толстой кишки являются видами рака, ответственными за 3-е и 4-е место по количеству смертей в мире, это весьма важно. Кофе также снижает риск рака кожи, особенно у женщин, примерно на 20%.

9. Это снижает риск сердечных заболеваний.

У тех, кто регулярно пьет кофе, риск инсульта на 20% ниже, и, как правило, у них меньше сердечных заболеваний. Поскольку кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, кофе действительно полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Питье нескольких чашек кофе в день имеет тот же эффект, что и прогулка, что сохраняет здоровье вашего сердца. Однако, пожалуйста, не используйте это как оправдание, чтобы не заниматься спортом. Это не так хорошо работает.Реклама

10. Он сохраняет вашу систему в чистоте.

Кофе - мочегонное средство. Это означает, что употребление кофе приведет к более частому мочеиспусканию, чем если бы вы не пили кофе. В большинстве случаев это хорошо, потому что помогает очистить вашу систему. Таким образом человеческое тело часто выводит вредные бактерии и вирусы, а употребление кофе усиливает этот естественный процесс. Благодаря этому любители черного кофе заболевают гораздо реже.

11. Он сохраняет спокойствие (э-э).

Даже запах кофе успокаивает. Фактически это изменяет состав белка в мозгу, который связан со стрессом, в частности, стрессом в результате недосыпания. Вот почему мы все рано узнали, что чувствуем себя намного лучше утром после чашки сока фасоли.

12. Это снижает ваши шансы на слабоумие и болезнь Альцгеймера.

Кофе обычно улучшает память благодаря влиянию кофеина на некоторые нейротрансмиттеры мозга. Постоянно улучшая свою память с течением времени, особенно с годами, вы уменьшаете свои шансы на слабоумие и болезнь Альцгеймера. Было доказано, что у регулярно пьющих кофе риск развития самого распространенного в мире нейродегенеративного заболевания снижается на 65%.Реклама

Справка