Молодые люди обычно не осознают, что плохое кровообращение создает опасную ловушку для здоровья, потому что его симптомы не очевидны в молодости.

Когда симптомы обнаруживаются, как правило, когда они становятся старше, уже слишком поздно искать лекарства. В самом деле, профилактика имеет первостепенное значение для решения этой проблемы. Ниже приведены некоторые из менее известных причин плохого кровообращения:

Три причины плохого кровообращения в образе жизни

1. Пьянство

Исследования показали, что употребление стакана алкоголя (крепкого спирта, вина или пива) в день может улучшить работу сердца. Он также помогает поддерживать баланс и правильные пропорции жира в крови и помогает снизить вероятность образования тромбов и закупорки артерий.

Однако наука также заявляет, что более двух порций алкоголя в день могут нанести вред сердцу. Как? Большое количество алкоголя может повлиять на как работает сердце . Если сердце не перекачивает кровь по всему телу эффективно, другие органы могут страдать от недостатка кислорода или питательных веществ. Если у пьющего человека закупорены кровеносные сосуды, сердцу приходится работать еще тяжелее.Реклама

Исследования на людях среднего и пожилого возраста привело к обнаружению связи между чрезмерным употреблением алкоголя и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, внезапная сердечная смерть и сердечный приступ. Пьянство также может привести к закупорке артерий, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Очевидно, что для поддержания здорового кровообращения следует избегать пьянства любой ценой. Один из способов избежать этого - ограничить время, которое вы проводите со своей бандой, которая запойная. Вы также можете повесить огромный плакат, иллюстрирующий опасность употребления слишком большого количества алкоголя. Разместите его там, где вы всегда можете его увидеть; на холодильнике, потолке в комнате или зеркале в ванной. Таким образом, каждый божий день, просыпаясь, вы будете напоминать об опасности запоя.

2. Слишком долгое сидение, особенно с плохой осанкой.

Сидение может убить!

В то время как короткий период сидения здесь и там является естественным, продолжительные периоды сидения изо дня в день могут серьезно повлиять на ваше здоровье и сократить вашу жизнь. Чрезмерное сидение - одна из причин плохого кровообращения.Реклама

В книге Mind Unleashed есть примечательное описание негативных эффектов длительного сидения:

Повреждение органа

• Сердце - В сидячем положении кровоток замедляется, и мышцы не сжигают достаточно жира, что позволяет жирным кислотам быстрее забиваться в сердце.
• Поджелудочная железа - На способность организма правильно реагировать на инсулин сильно влияет всего один день длительного сидения. Это заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что вызывает диабет.
• Рак толстой кишки - Чрезмерное сидение может увеличить риск рака толстой кишки, груди и эндометрия. Это может быть из-за избыточного производства инсулина, который стимулирует рост клеток.

Как не сидеть слишком долго? Добавление большего количества движений, не связанных с упражнениями, в ваш распорядок дня имеет значение. Если вы поставите цель совершать от 7000 до 10000 шагов в день (чуть более трех-пяти миль), это может иметь большое значение. больше движения и меньше сидения .

Например, вы можете пройти через холл, чтобы поговорить с товарищем по офису, вместо того, чтобы отправлять ему электронное письмо, вместо лифта, подняться по лестнице или припарковать машину подальше от вашего кабинета.Реклама

3. Высокое потребление натрия.

Высокое потребление натрия - более частая причина плохого кровообращения.

Натрий - это минерал и электролит, который имеет решающее значение для правильного функционирования вашего тела. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 90% натрия, которое вы получаете, поступает из соли. Натрий помогает контролировать объем крови и кровяное давление. Однако ваше кровообращение может пострадать, если вы потребляете его слишком много.

Диета с высоким содержанием натрия связана с гипертонией. По данным CDC, если уровень натрия повышается, повышается и кровяное давление. Рекомендации по питанию для американцев 2010 рекомендуют ограничить потребление соли до менее 2300 миллиграммов в день.

Вы не должны потреблять 1500 миллиграммов в день, если вам 51 год и старше, вы афроамериканцы или страдаете такими заболеваниями, как повышенное кровяное давление, диабет или хроническая болезнь почек. Обработанные продукты и еда в ресторанах полны соли. Не ешьте эти продукты, и вы сможете избежать употребления соли.Реклама

Итак, подведем итоги - избегайте запоя, слишком долгого сидения и не забывайте сокращать потребление соли в своем рационе, чтобы улучшить кровообращение. Небольшие упражнения могут иметь большое значение для улучшения кровообращения.

Рекомендуемое фото: www.winerist.com через winerist.com