В наши дни люди живут более занятой и занятой жизнью, с каждым месяцем берут на себя все больше и больше ‒ больше рабочих обязательств, обязательств в отношениях, семейных обязательств, социальных обязательств, список можно продолжить ... поэтому оставаться счастливыми и относительно уравновешенными кажется задачей Сизифа ( человек в мифологии, который катил валун на гору каждый день только для того, чтобы он скатился вниз в конце дня), то есть невозможно.

Разве невозможно быть уравновешенным и счастливым, когда у тебя адская нагрузка? Нет. Не поймите меня неправильно, это непростая задача, которую нужно освоить, но не волнуйтесь: у многих людей есть свои способы достичь всего, что им нужно сделать, и при этом у них есть время на все, что они хотят делать в жизни. Это искусство баланса жизни. Вот всего семь лучших советов, которые я настоятельно рекомендую, если вы застряли в поисках того, как сохранить равновесие и в то же время быть счастливым ...

1. Проверьте свои необходимые потребности.

Давайте перейдем к основам - если вы хотите оставаться уравновешенным и счастливым, вам нужно убедиться, что все ваши основные потребности удовлетворяются. Любой, кто когда-либо проводил ночь, завершая работу или проект, может сказать вам, что, хотя чувство выполненного долга остается, вы физически чувствуете крушение, и вы едва можете держать глаза открытыми, если у вас нет внутривенной капельницы кофе где-то рядом с вами. должность.Реклама

Вы должны убедиться, что вы достаточно спите каждую ночь, что в вашем рационе много здоровой и сбалансированной пищи, и что ваша работа не полностью захватывает вашу жизнь до точки истощения, как физического, так и психологического, и вы должны убедиться, что Даже когда вы заняты, вы остаетесь уравновешенным, следя за тем, чтобы ваши основные человеческие потребности удовлетворялись.

2. Планируйте как можно больше заранее.

Один из способов убедиться, что у вас все под контролем, свести к минимуму вероятность чего-то упустить и выбросить свой напряженный выходной день, - это спланировать все, что вы можете. Люди могут планировать дела как угодно - на всех возможных платформах смартфонов есть множество приложений для списков дел и организации, или же хорошо подойдут старая добрая ручка и бумага (я использую и то, и другое).

Я имею в виду, что невозможно контролировать все, но, в конце концов, убедитесь, что у вас есть список всего, что вам нужно сделать, получить и достичь к концу дня, это гарантирует, что ваш день будет продолжаться, независимо от того, насколько занят , напомнит вам обо всем, что не только вам нужно выполнить, но и того, чего вы уже добились.Реклама

3. Оставайтесь сытыми и не допускайте обезвоживания.

Все это кажется такими простыми вещами, но один из способов оставаться счастливым и уравновешенным в каждом случае занятости - это придерживаться твердого режима питания и питья. Это не значит, что вы должны придерживаться одного и того же изо дня в день или даже не заниматься этим каждый день (на самом деле: действуйте, но в умеренных количествах); скорее, я просто предлагаю убедиться, что у вас есть приличное трехразовое питание.

Это для поколения людей, включая меня, которые видят в чем-то горячем из Starbucks питательный завтрак; кофе может на какое-то время вас мотивировать, но тогда вы чертовски сильно разобьетесь. Убедитесь, что вы пьете много воды; обезвоживание - это последнее, что вам нужно в напряженный день, а вода также имеет преимущества, очищая почки и улучшая состояние кожи, так что если важная встреча с клиентом стоит в вашей повестке дня, то вы будете выглядеть лучше всех. это то, что мы не можем не защищать.

4. Следите за своими эмоциями.

Бывают случаи, когда мы опаздываем или просто у нас плохой день, когда наши эмоции начинают выходить из-под контроля. Нарастает гнев, усиливается стресс, нарастает беспокойство. Наша способность справляться с эмоциональными переживаниями может упасть, и мы будем действовать крайне нестандартно, часто в ущерб нашим близким. Мы щелкаем, кричим и теряем истинную сущность, когда находимся под огромным давлением.Реклама

Итак, что можно сделать, чтобы это изменить? В конце концов, не годится огрызаться на друзей и семью. Так как насчет того, чтобы следить за своими эмоциями в течение дня, скажем, каждые полчаса. Остановитесь, посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем посмотрите, нужно ли что-то делать. Может быть, составить мысленный визуальный образ светофора; если все в порядке, смотрите зеленые огни; в противном случае используйте янтарный или красный цвет, чтобы понять, что происходит, и затем контролировать свои эмоции. Сделайте глубокий вдох, сосредоточьтесь на себе и продолжайте свой день.

5. Найдите время для себя.

Независимо от того, через что вы проходите в своей повседневной жизни, один из лучших способов оставаться сбалансированным и поддерживать чувство счастья - выделять много карманов «своего времени». Вместо того, чтобы мечтать и затем пытаться обрести покой и умиротворение в конце дня, лучше выделить отрезки времени в течение рабочего дня.

Убедитесь, что вы действительно уделяете время обеду, а не в пути или за рабочим столом. В начале дня уделите пять минут дыхательным упражнениям. Убедитесь, что ваш душ или ванна в конце дня не связаны с мобильным телефоном, электронной почтой или чем-то более утомительным, чем расслабляющая музыка или хорошая книга. Удостоверьтесь, что лечение себя и время для расслабления распределяются в течение дня через определенные промежутки времени - это даст вам некоторую передышку, шанс очистить голову и переоценить ситуации, в которых вы были на работе, и позволит вашему разуму быть в лучшем виде.Реклама

6. Не берите на себя больше, чем вы можете выдержать.

В нашу современную эпоху от нас ожидается, что мы будем все больше и больше брать на себя все больше и больше - не имеет значения, что мы уже жонглируем невыполнимыми ожиданиями, работаем, справляемся с давлением семьи, друзей и социальных сетей; нам всегда кажется, что на нашей тарелке из пословиц складывается все больше и больше вещей. Мой совет, чтобы сохранить ваше здравомыслие, - поэтому сводите нагрузку к минимуму.

Очевидно, что будут обязательства, от которых вы не сможете избавиться - работа, семья, друзья - но не подписывайтесь на дополнительные проекты и мероприятия, которые займут больше времени, чем вы втайне соглашаетесь. жертвовать. Сказать «нет» не означает, что вы сдаетесь, это означает, что вы выбираете и разделяете границы, что неплохо и поможет держать равновесие под контролем.

7. Изучите свои человеческие ограничения.

Этот последний совет особенно хорошо работает после Нового года, когда каждый принимает большие решения, которые обычно не достигаются к концу первого месяца - но давайте будем реалистами, все мы. Когда у вас впереди большой день, изобилующий делами, возможностями и обязательствами, он сделает вас намного счастливее и уравновешеннее.Реклама

Ты не сверхчеловек. Вы не можете втиснуть больше часов в день, и если вы будете следовать всем советам, которые я предлагаю, у вас в любом случае будет много сна и личного времени. Вы ущербный, фантастический человек, поэтому ходить как одержимый, пытаясь все сделать за несколько часов, не только нереально, но и предполагает, что вам нужно сесть и пересмотреть то, что важно в вашей жизни. . Оставаться уравновешенным и оставаться счастливым вполне возможно, когда вы живете занятой жизнью. Конечно, они требуют некоторого планирования и размышлений о вашей жизни и о том, что действительно важно, но применение этих советов может помочь сделать вашу жизнь центром внимания.

Удачи.