Со времен книги Кэрол Двек Образ мышления: новая психология успеха, был опубликован в 2007 году, установка на рост стала модным словом. Я уже говорил о его силе в прошлом. Как это может быть ключом к более глубокому обучению и росту во многих сферах вашей жизни.

И есть множество исследований, в которых продолжается изучение установки на рост.^[1]Но я еще не затронул одну вещь: хотя мы можем развивать установку на рост, Двек делает важное замечание:

Путь к установке на рост - это путешествие, а не провозглашение.

Это означает, что мы должны не только создавать среду, но и заниматься деятельностью с установкой на рост. Действия, которые могут помочь нам развиваться дальше и получать удовольствие от процесса.

Что такое установка на рост?

Для непосвященных установка на рост - это установка, придуманная Кэрол Двек, Двек говорит о двух установках: установка на данность и установка на рост .

Основываясь на своих исследованиях, Двек пришла к выводу, что вопрос о том, добьется ли ребенок успеха или нет, зависит от его мышления. Она поняла, что те, кого поощряли учиться больше, имели другое отношение и поведение ко всему в жизни по сравнению с другими.

Например, один ученик будет рассматривать проблемы как возможность для роста, в то время как другие сдадутся после того, как потерпят неудачу в первый раз. Она связала такое поведение с двумя образами мышления, о которых я упоминал выше.

Но хотя исследования Двека касались детей, взрослые не так уж и отличаются. В конце концов, в некоторых случаях мы являемся более зрелой версией наших детских привычек.

Например, посмотрите на наши собственные цели в жизни. Вы тот, кто их не устанавливает или сдаётся после неудачи? Скорее всего, у вас есть установка на данность, которая предполагает, что все, что вы делаете, основано на ваших текущих навыках. Вы также - по всей вероятности - перестали узнавать о своей отрасли или повышать свои навыки.Реклама

Если у вас нет установки на рост.

7 упражнений на рост мышления, которые стоит попробовать

Поэтому, если вы хотите развиваться самостоятельно, важно развивать свое мышление. Один из таких способов - упражнения с установкой на рост. Несмотря на то, что лучше всего изучать и использовать их в более молодом возрасте, мы все же можем изменить свой образ жизни по мере взросления. Как говорится,

Лучшее время для выращивания дерева было десять лет назад. Второе лучшее время для выращивания - прямо сейчас.

Имея это в виду, вот несколько упражнений с установкой на рост, которые вы можете попробовать.

1. Самостоятельное исследование

Если это еще не ясно, наше текущее мышление влияет на то, как мы формируем наше будущее в будущем. Если у нас есть установка на данность, велика вероятность, что мы застрянем в том же положении, в котором находимся сейчас.

Итак, единственное, что мы можем сделать, чтобы измениться, - это выполнить некоторые действия с установкой на рост, которые побуждают нас к изменениям. Одно из таких занятий - самоисследование. Это означает, что нужно погрузиться в свое мышление и начать вносить в него изменения.

Чтобы помочь с этим, я предлагаю посмотреть видео «Затерянное поколение». Это двухминутное видео, но идея состоит в том, чтобы побудить других посмотреть его, а вы и остальные обсудить, что они узнали об этом видео.

Идея дискуссий состоит в том, чтобы затронуть вопрос о том, как будущее меняется в зависимости от позиции, которую мы занимаем сегодня. Вы хотите завершить этот эксперимент вопросом: Что происходит, когда мы меняем свое мышление?

Если вы не можете сделать это в группе или с кем-то еще, вы все равно можете получить некоторые преимущества, спросив, как вы относитесь к видео.Реклама

Вот видео:

2. Определите примеры мировоззрения Everday.

Установление на данность и установка на рост проявляются не только в учебной среде, но и в повседневной жизни. Из нескольких существующих видов деятельности с установкой на рост на первый план выдвигается наше отношение. Как это происходит? Мы смотрим на поведение и приводим примеры.

Для этого возьмите несколько листов бумаги и набор цветных ручек. Если вы делаете это самостоятельно, то можете напечатать это.

После этого запишите примеры того, как каждый образ мышления можно применить в повседневной жизни. Это могут быть фразы, которые использует каждый тип мышления, их мнение по таким темам, как проблемы, неудачи и препятствия, как они справляются с невзгодами и т. Д.

Чтобы правильно выполнять это упражнение, вам необходимо иметь общее описание обоих этих мировоззрений. Также стоит делать это в группе, поскольку идея состоит в том, чтобы записать их, а затем обсудить, почему вы так думаете.

3. Примите меры

Одно из самых простых занятий с установкой на рост - это сделай это. Начать что-то новое, будь то изучение чего-то или выработка привычки, - самая сложная часть. Если у вас установка на данность, есть большая вероятность, что вы не хотите выходить из этой зоны комфорта.

Если вы хотите развить установку на рост, вам нужно изменить свое отношение и начать делать больше. Это не просто концентрация на том, чем вы увлечены. Это также связано с поиском новых увлечений. Это значит пробовать то, о чем вы даже не догадывались.

4. Саморефлексия

Подобно самоисследованию, саморефлексия также важна. Саморефлексия - это одно из видов деятельности с установкой на рост, при котором внимание уделяется вашему внешнему, а не внутреннему. Он будет сосредоточен на ваших навыках, которые вы приобрели, и на том, как вы смогли их развить.

Независимо от вашего мышления в данный момент, размышления таким образом могут соединить воедино многие вещи. Во-первых, это помогает нам понять, что когда мы что-то только начали, у нас это не получалось. И со временем мы к этому привыкли.Реклама

Прекрасным примером является работа, которую вы делаете сегодня. Вспомните свой первый рабочий день. На что это было похоже? Вы показали, что способны выполнять распорядок дня и у вас есть надежный рабочий процесс на весь день? Или вам пришлось поэкспериментировать и выяснить, в чем вы хороши и в чем вам нужно руководство?

Когда вы овладеваете новым навыком, не забудьте также подумать о своем прогрессе. Записывайте свои изменения.

5. Исследование нейропластичности.

Нейропластичность - это исследование нашего мозга и того, как он адаптируется к окружающей среде, действиям и опыту, которые мы проходим в жизни.^[два]Это исследование выявило тот факт, что то, как мы раньше думали о мозге, было совершенно неверным.

Долгое время мы думали, что наш мозг - невозобновляемый орган. Мы никогда не думали, что наш мозг может самостоятельно формировать другие нейроны, не говоря уже о том, чтобы иметь возможность расти и формироваться так, как нам нравится.

Десятилетия исследований показали, что независимо от возраста мы можем расти и узнавать новое. В конце концов, наш мозг содержит множество цепей и путей.

Простыми словами это означает, что эти пути позволяют нашему мозгу продвигать нас через последовательность шагов. Чем больше мы проходим эти шаги, тем больше наш мозг выстраивает этот путь. В конечном итоге он формирует схему, которая позволяет нам выполнять эту задачу с большей квалификацией и скоростью, чем раньше.

Знание о нейропластичности и ее влиянии на нашу жизнь является ключом к нашему росту.

6. Активно ищите возможности учиться

А еще лучше искать возможности обучения, которые, по вашему мнению, вам не подходят. Это может быть как в вашей отрасли, так и за ее пределами.

В любом случае, взявшись за то, к чему вы не решаетесь, вы можете укрепиться. Самая главная причина этого в том, что это учит вас чувствовать себя комфортно, когда вы чувствуете себя некомфортно. Это также учит вас тому, как ваше отношение имеет значение .Реклама

Опять же, кто-то с установкой на данность будет колебаться и сдаться, когда станет трудно. Кто-то с установкой на рост будет идти вперед по-своему.

Ни в коем случае небольшое изучение предмета или отработка навыков не сделают вас профессионалом в этой области. Но это на один шаг приблизит вас к знанию и хорошему знанию в этой области. Это может быть уверенность, которая вам понадобится, чтобы делать это больше и применять это в своей жизни.

7. Развивайте твердость

Упорство - это то, что определяет вашу настойчивость в достижении поставленных вами целей. Это усилие, которое вы вкладываете в свою работу, и ваша готовность преодолевать препятствия и продолжать движение.

Развитие упорства сводится к тому, чтобы найти что-то, что вас интересует или к чему вы испытываете страсть, и продолжать улучшать это. Другой способ увидеть это заключается в том, что благодаря упорной и необходимой работе вы можете со временем развиваться, совершенствоваться и добиваться успеха в этой области.

Развивать стойкость - значит окружать себя и тех, у кого есть стойкость. Найдите людей, которые придерживаются своих целей, и тесно сотрудничайте с ними. Пребывание с теми, кто появляется каждый день, гарантирует, что вы со временем станете похожими на них.

Книга доктора Анджелы Дакворт Зернистость - хорошее чтение, которое поможет вам развить твердость.

Последние мысли

Список действий с установкой на рост обширен. Из всех них нет лучшего метода для развития установки на рост. Главное - найти методы, которые лучше всего подходят для вас.

Так что займитесь экспериментом и посмотрите, что вам нравится. В конце концов, эти упражнения с установкой на рост с самого начала разовьют ваше мышление.

Больше для тренировки мозга

• 9 изменений в мировоззрении, которые помогут вам жить своей мечтой
• 17 способов развить установку на рост
• 7 простых навыков тренировки мозга, которые увеличивают его мощность

Рекомендуемое фото: Эрис Сетиаван через unsplash.com Реклама

Справка