Когда вы научитесь быть уверенным, вы сможете использовать его в повседневной жизни, чтобы решать все свои задачи и задачи. Однако не многие люди осознают, что научиться обретать уверенность в себе - это все равно что наращивать мышцы - они растут в зависимости от требуемого уровня производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и добиться большего.

1. Узнай что-то новое

Запишитесь на этот вечерний урок и наслаждайтесь. Вы также можете прочитать книгу (или пройти онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение новых вещей расширяет ваши способности, сохраняет ум активным и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать что-то новое.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете для них сделать.

Это может быть что-то столь же простое, как помощь им в работе, которая им не нравится или на которую у них мало времени. Помогая им, вы почувствуете себя лучше.

3. Займитесь спортом.

Физиологические эффекты занятий в тренажерном зале оставят у вас прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут не только улучшить ваше самочувствие, но и повысить самооценку.^[1].

4. Перейдите на сетевое мероприятие.

Вместо того, чтобы нервничать из-за своего дела, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы идти вместе с целью продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто пойти вместе, чтобы посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Поступая так, вы станете спокойным, уверенным в себе человеком, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Проясните, что для вас важно

Если этого нет в вашей жизни, вам нужно внести их.

Например, если ваш распорядок дня сейчас такой же скучный, как мытье посуды, но вы хотите, чтобы это было весело, то сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования на скорость, заполнение бумаг - в свободное от экрана время, а общение с коллегами - в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни.

Составьте список вещей, которые вы терпите и с чем мирите в своей жизни, а затем запишите, как вы можете удалить, минимизировать или уменьшить каждое из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, потому что это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также неплохо поставить приоритетные вопросы в начало списка, чтобы вы могли начать решать их первыми.

7. Празднуйте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие или маленькие цели, которые вы достигли, и отдайте себе должное за свое участие в них.

Признавать свои достижения не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Пойдите и поговорите с кем-то, кого вы не знаете. Поступая так, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете расширить эту черту, выйдя за рамки обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Делайте то, чему вы обычно отказываетесь

В следующий раз, когда вы отговорите себя от каких-либо действий (приглашения на вечеринку, сложный проект и т. Д.), Все равно сделайте это.Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10. Делайте каждый день одно дело, которое заставит вас улыбнуться

Это может быть что-то простое, например, отправка благодарственного письма коллеге, который был вам полезен, или подарок-сюрприз вашему партнеру, который он обнаружит, когда проснется.

Жизнь не должна быть утомительной, и мы все должны прилагать усилия, чтобы она оставалась легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мыслей, которые приведут вас к тому месту, где вы начнете сомневаться или чрезмерно задумываться.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в конце концов сдержался - что бы вы хотели им сказать?

Это известно как парадокс Соломана - мы часто неплохо решаем проблемы других, но не свои собственные. Бросьте вызов этому и примите собственный хороший совет в следующий раз^[два].

12. Спросите кого-нибудь о свидании

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам определенно понравился, спросите его.Реклама

Даже если они вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в том, что вы были решительны и приложили усилия. Что лучшее, что могло случиться? Они могут просто сказать «да»!

13. Запишите 20 вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Думайте об этом как о список благодарностей . Типичные вещи, которые вы можете включить: вашего партнера, ваших детей, ваших родителей, ваших домашних животных и т. Д.

Я рекомендую составлять этот список хотя бы раз в месяц. И самое главное - убедитесь, что вы даете 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в коробки, основываясь на том, чего, по вашему мнению, люди ждут от вас.

Будьте самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что они делают. Эту часть себя легко найти, так как она присуща вашим увлечениям и близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту аутентичность в свою рабочую жизнь, вы удивитесь, насколько положительно на вас отреагируют другие.

15. Развивайте позитивный настрой

Научитесь ловить себя каждый раз, когда вы говорите себе, что вы не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что вы хотите^[3].

Вместо этого говорите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Образ мышления - это все. Убедитесь, что ваше письмо позитивное и динамичное.

16. Отключитесь от автопилота.

Принимайте осознанные решения о том, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на дорогу на работу и с работы, почему бы не договориться со своим боссом, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома. Продайте это своему начальнику, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перенести на продуктивные часы работы.

17. Внимательно слушайте то, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или вызовом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и ищите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если вы обычно обнаруживаете, что ваш внутренний диалог отрицательный, то выйдите из него, задав себе такие вопросы, как:

• Что могло бы облегчить это?
• Есть ли другой способ сделать это?
• Могут ли помочь исследования?

18. Смейтесь над собой

Боишься выглядеть глупо? В этом нет ничего страшного, так что не позволяйте этому вас останавливать.

Каждый раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но вы были бы еще большим дураком, если бы позволили этому вас остановить. Вместо этого смейтесь над шагами ребенка и наблюдайте, как растет ваша уверенность, когда вы начнете овладевать выбранной вами деятельностью.

19. Слушайте свои сомнения

Иногда ваши сомнения нужны для того, чтобы вы знали, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их в своих интересах по мере продвижения вперед. В других случаях это просто сомнения.

Уловка состоит в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, что способны выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются сдержать вас.

20. Вспомните время, когда вы хорошо поработали

Подумайте о времени, когда вам казалось, что целый ряд переключателей в вашей голове переключился в положение включения, и вы работали на всех цилиндрах. Что вы делали и почему это было так здорово? Можете ли вы повторить ту страсть и драйв, которые у вас были?

21. Разорвите свою книгу правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы делаете, а что не делаете. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их изменить. Разорвите эту подсознательную книгу правил и бросьте в огонь. Как только вы это сделаете, вы сразу заметите, насколько свободны вы принимать сложные и захватывающие решения.

22. Спросите себя, что вы приобрели, когда проиграли.

Вы раздражаетесь на себя из-за того, что не извлекли максимальную пользу из чего-то или отступили от возможности?

Во-первых, не ругайте себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы получили из ситуации, а что потеряли.Реклама

Основываясь на этом соотношении выигрышей и проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23. Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя маленьким, вы обязаны дать ему понять, что отныне ожидаете чего-то другого.

Поверьте, как только вы им скажете, они изменятся, и вы тоже. Вы неизбежно повысите свою уверенность и счастье, взяв под контроль свою жизнь таким образом.

Узнайте, как выйти из токсичных отношений в эта статья .

24. Раскройте немного настоящего себя

Отношения могут быть сложными. Также они могут потерять изюминку и стать несвежими. Если такое случается в ваших отношениях, пора добавить в них немного волшебства.

Попытайтесь раскрыть что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, о чем ваш партнер в настоящее время не знает, когда учитесь быть уверенным. Возможно, вы никогда не говорили им, что раньше играли в рок-группе - и у вас все еще есть записи, подтверждающие это!

Добавляя что-то новое в ваши отношения, вы укрепите связь и сохраните искру.

25. Будь своим героем

Признайте, что вы более чем подходите для любой ситуации, в которой можете оказаться, независимо от того, насколько тяжелыми будут дела.

Мы все любим такие фильмы, как Трудно где обычные люди стремятся к сверхъестественным подвигам. Но вот загвоздка: вы можете стать самим собой героем боевиков.

В любой ситуации встретите ее лицом к лицу и преодолейте ее. Помните классическую фразу: 'Где есть желание, есть и выход'.

26. Не поддавайтесь мгновенной отдаче

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за дневную работу завтра или 110 долларов за ту же работу, но я не буду платить вам за неделю, что бы вы выбрали? Что ж, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей выбирают мгновенный, меньший платеж, а не последний, более крупный платеж. Похоже, мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение .

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на более широкую картину. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы были бы на 10 долларов богаче!

27. Вместо того, чтобы кричать, я заслуживаю лучшего, скажи, что я могу быть лучше

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь на них похожим.

Если что-то не получается, найдите решения и внедрите их. Ваша смелость и решительность укрепят вашу уверенность и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте, что вы неправы

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела идут плохо. Не всякая идея будет выигрышной. Уловка состоит в том, чтобы знать, когда что-то явно не получается.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью убить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и другие факты! Хотя это может сработать для многих сценариев, в других случаях вам придется полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенно в будущем

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная в себе, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать. Что они хотят тебе сказать?

Они могут похвалить ваши усилия, но они также могут критиковать ваше отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы внимательно прислушаетесь к тому, что они вам говорят, вы сможете быстро переключить передачи в своей жизни и стать собой будущего!

31. Просить о помощи

Это обычная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо сгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас хорошо получается. Отдавайте то, что у вас не получается, тем, у кого есть на это дар. Иногда самый уверенный и эффективный поступок - это попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя такими же, как вы

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас, и меньше - с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте плохим мелочным людям портить вас. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.Реклама

33. Участвуй в мире вокруг тебя

Задайте себе вопрос: в чем я могу участвовать, что важно для меня?

Как правило, это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельное собрание с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки работы над тем, что для вас важно

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить ваши шансы на победу?

Например, если вы хотите подняться по служебной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки. Сюда могут входить: эффективные навыки управления проектами, мощные презентационные способности и превосходные навыки постановки целей .

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуй, пока не добьешься успеха

Тело - это зеркало ума, поэтому перевод вашего языка тела в уверенное состояние может дать удивительные результаты.

Все дело в актерской игре. Если вы хотите выглядеть крутым, действуйте жестко. Если вы хотите выглядеть успешным, действуйте успешно. И если вы хотите выглядеть уверенным, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Продвигайся, когда хочешь сдаться

Не расстраивайтесь и не теряйте мотивацию, когда вы доходите до 90% в том, над чем работаете. Протолкните, и вы увидите, что волшебство творится в последних 10%.

37. Перестань сравнивать себя с другими.

Сравнивать себя с другими? Прекрати. Если вы хотите научиться быть уверенным, не пытайтесь подтверждать себя сравнением - вы такой же красивый, как и есть.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте уйти со своей страницы в Facebook на несколько дней и снова погрузиться в жизнь прекрасного.

Вы можете начать с это руководство .

38. Говорите, когда можете изменить мир к лучшему

Скажите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет ноги.

Вы замечали, что тихие люди на работе редко получают повышение по службе? Дело не в том, что они неспособны или лишены таланта, но их способности обычно игнорируются, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и конструктивную критику.

39. Перестань сопротивляться и начни принимать

Если вы какое-то время пытались понять что-то, перестаньте пытаться понять это. Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь предлагает бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым загадкам остаться, и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Быть застенчивым - это нормально

В том, чтобы быть застенчивым, нет ничего плохого, и это не значит, что вы неуверенный в себе человек.

Если вы страдаете застенчивостью, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Однако интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, обладают отличными наблюдательными навыками и им легче доверять.^[4].

41. Очистите окружающую среду

Ваше окружение напрямую влияет на ваше самовосприятие. Так что, если вы окружены беспорядком, документами и мусором, отложите утро, чтобы навести порядок и привести себя в порядок.

42. Напишите список того, чем вы хотели бы заниматься.

Напишите себе список удивительных вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, и начните с того, что просто посмотрите на первые пару вещей, которые бросаются в глаза. Это поможет вам начать работу, поскольку вы научитесь быть уверенными в себе.

Даже если в настоящее время у вас нет средств осуществить свои мечты, вы можете, по крайней мере, начать. Лучший способ сделать это - записать то, чем вы бы хотели заниматься. Сюда могут входить такие интересные вещи, как путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

После того, как вы добавили элементы в свой список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы воплотить свои мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от одобрения других

Не ставьте свое счастье или самооценку в зависимость от отношений или признания кого-то другого.Реклама

Хотя это трудно признать, мы часто оцениваем нашу самооценку по тому, как другие люди оценивают нас.

Например, у вас может быть суперпозитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас всегда чувствовать себя оптимистично и уверенно.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно критикуют. Будете ли вы по-прежнему чувствовать себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», вам нужно переоценить свою самооценку, поскольку она не должна зависеть от одобрения других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех нас есть свои слабости, но они подрывают вашу уверенность только в том случае, если вы им позволяете.

Например, известно ли вам, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать его или разрушать его уверенность. Сегодня он один из самых успешных мужчин в мире, его состояние составляет около 5 миллиардов долларов.^[5].

45. Заполните список дел

Чем дольше вы оставляете это важное дело в своем списке дел, тем больше оно истощает вас и тем крупнее оно будет казаться. Сделайте это и освободите себя.

Если у тебя есть большая цель, разбить его на более мелкие задачи . Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу книги за один присест, как насчет того, чтобы просто написать первый абзац?

46. ​​Позаботьтесь о своем теле

Когда мы учимся быть уверенными, наш образ тела делает важно, потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно.

Что большинство из нас делает в первую очередь, вставая утром? Смотрим в зеркало. Если нам не нравится то, что мы там видим, то наш день начинается с негативного разговора с самим собой. Если же, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то мы начинаем выходной в оптимистичной и позитивной манере.

Если вы недовольны своим телом и внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы их улучшить. Упражнения, диета и стиль - распространенные способы улучшить образ вашего тела и вашу уверенность в себе.

47. Научитесь говорить 'нет'

Не соглашайтесь взять на себя задачу просто потому, что вы не хотите раскачивать лодку. Ты можешь вежливо отклонять запросы вы не можете встретиться без необходимости придумывать оправдания.

Говоря «да» всему, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы помогаете и пользуетесь спросом, в конечном итоге вы выгорите себя.

48. Учитесь у уверенных в себе людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете, которые кажутся вам уверенными в себе. Не копируйте их, а определите, что они делают по-другому, что вызывает уверенность, и чему вы можете научиться на этом.

Наблюдение за людьми - это не только развлечение, но и информативность. Присмотритесь к успешным людям, которых вы знаете, или к тем, у кого интервью по телевизору, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они проявляют.

49. Выполняйте свои планы

Большинству людей легко составлять планы. Самая сложная часть, конечно, - довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать задуманное.

Если вам нужно, напишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только подтолкнет вас к завершению ваших планов, но и ощутите прогресс, который будет постоянно повышать вашу самооценку.

50. Сдвиньте фокус, когда сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь на себе и парализованы сомнением или страхом, переключитесь на внешнее сосредоточение на том, чем вы можете заниматься и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих наставников по письму сказал мне, что, когда слова перестают звучать, пора сделать перерыв - желательно прогуляться в парке. Это разумный совет, поскольку очень легко увлечься своими мыслями и эмоциями и не добиться прогресса.

51. Никогда не бей себя за неудачи

Гарантированно, что жизнь не всегда будет смеяться. Напротив, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить - это уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого - разработать железный сердечник, которому не мешает переворот во внешнем мире.

Последние мысли

Здесь я дал вам 51 способ обрести уверенность в себе. Действуйте так, как вас тянет.

О них мало читать. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь.Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность.

Подробнее о том, как быть уверенным

• 10 эффективных способов быть более уверенным
• 5 способов почувствовать себя уверенно менее чем за 5 минут
• 7 вещей, которые уверенные в себе женщины делают по-разному

Рекомендуемое фото: Матеус Ферреро через unsplash.com Реклама

Справка