Мы часто слышим совет: живи настоящим моментом, а время пришло. Это мудрые слова, и помнить о настоящем моменте - отличный способ жить хорошо. Однако получение всего, что мы хотим, и когда мы этого хотим, не обязательно хорошо для нас. Мгновенное удовлетворение может сделать нас самодовольными и ленивыми.

Из этой статьи вы узнаете, почему немедленное удовлетворение мешает вам достичь того, чего вы хотите, и что вы можете сделать для этого.преодолеть импульсивное поведение и кратковременное удовольствие.

Почему вас искушает мгновенное удовлетворение

У нас есть доступ ко всему - информации, еде, технологиям, развлечениям, комфорту. Нам не нужно прилагать много усилий для выполнения наших желаний, и во многих случаях мы можем приобрести товары и услуги в одно мгновение, что удовлетворит все наши потребности. Социальные сети научили нас хотеть чего-то здесь и сейчас.

Мы не учитываем уроки и преимущества, которые упускаем, когда не сопротивляемся искушению и откладываем исполнение. Мы переживаем личный рост, когда усерднее работаем над достижением удовлетворения. Мы также считаем само собой разумеющимся ценность стремления к долгосрочным целям и извлечения выгоды из процесса, с помощью которого мы достигаем удовлетворения.

Блогер-минималист и писатель Лео Бабаута отмечает, что нам не нужно отказываться от хороших вещей в жизни, чтобы достичь баланса. Это просто вопрос сдержанности и внимательности - осознания решений, которые мы принимаем, и наличия границ.

Он говорит, что мгновенное удовлетворение ведет к долгам, беспорядку, плохому здоровью, отвлечению, безмозглости, в то время как практика отложенного удовлетворения и осознанности ведет к простоте, здоровью и фитнесу, сосредоточенности, достижениям, внимательности, признательности за все дары жизни.^[1] Реклама

В мире, ориентированном на роскошь и технологии, легко оторваться от наших главные ценности и важные вещи в жизни^[2]. Мы начинаем отдавать приоритет поверхностным вещам: предметам, материальным благам, приобретениям и внешнему виду.^[3].

Мы отказываемся от необходимости осознавать будущее и возможные последствия наших действий. Мы не рассматриваем отходы, ущерб нашему здоровью или окружающей среде, а также другие возможные неблагоприятные последствия наших действий в стремлении к немедленному вознаграждению.Мы теряем желание получать удовольствие от достижения долгосрочных целей и их положительных результатов.

Почему мгновенное вознаграждение вредно для вас?

Мгновенное удовлетворение может быть приятным в данный момент, но часто оно может заставить вас искать краткосрочные решения для долгосрочных проблем. Вот несколько причин, по которым мгновенное вознаграждение плохо для вас, и как это исправить.

1. Чувство не длится долго

Ваша неудовлетворенность кратковременным удовольствием заставляет ваши потребности увеличиваться в следующий раз, когда вы будете искать удовлетворения. Это часто может привести к катастрофическим и во многом непредвиденным расходам, например к зависимости.

Примеров тому множество. Чрезмерное увлечение едой, алкоголем или наркотиками, такими технологиями, как Интернет, игры и азартные игры, даже такие, казалось бы, безобидные поблажки, как покупки или улучшение образа тела с помощью диеты и фитнеса, могут стать навязчивыми и иметь контрпродуктивные результаты.Реклама

Как это преодолеть

Это не означает, что мы должны полностью отказаться от возможности получать удовольствие от этих вещей. Нам просто нужны ограничения, и нам нужно знать, как мы поступаем, и как много или как часто мы балуемся.

В этом разница между проживанием своей жизни и тратой ее зря. Конечно, разумно жить настоящим и извлекать выгоду из того, что делает нас счастливыми, но нам нужно действовать здоровым образом и планировать будущее. Чтобы достичь баланса, необходимы дальновидность и осмотрительность.

2. Вы можете потерять мотивацию и контроль

Когда мы чувствуем потребность в мгновенном удовлетворении и постоянном стимулировании, мы можем потерять мотивацию для достижения целей, которые не приносят быстрых результатов. Мы можем начать чувствовать потерю контроля, поскольку наш разум ищет что-нибудь, чтобы предложить вознаграждение.

Кратковременное удовлетворение будет мешать вашим долгосрочным целям. Возможно, ваш разум не привык ждать, и терпение станет серьезной проблемой.

Как это преодолеть

Главное - помнить о испытываемых вами побуждениях. Пытаться вести список каждый раз, когда у вас возникает желание что-то сделать, и вместо того, чтобы выполнять его, просто записывать это. Примеры таких побуждений включают перекус, проверку телефона или покупку чего-то ненужного.

Вместо того, чтобы полностью отрицать свои побуждения, просто отложите удовлетворение. Делайте паузу между тем, когда вы чувствуете желание, и тем, когда вы его удовлетворяете. Это научит ваш мозг ждать, и в следующий раз вам будет легче.Реклама

Дополнительные советы о том, как повысить мотивацию, см. Эта статья .

3. Ваша осведомленность снизится

Если вы постоянно уступаете сиюминутным желаниям через немедленное удовлетворение, вы не тратите время на то, чтобы анализировать происходящее или замечать, как вы себя чувствуете или что делаете. Нетерпение или скука станут чуждыми, и выбраться из этих состояний станет вашим самым большим приоритетом.

Как это преодолеть

Ключ в том, чтобы практиковать сознание и оттачивать осознание того, что происходит в вашем уме и теле, посредством внимательности. Иногда мы потакаем побуждениям, даже не задумываясь, и, прежде чем осознаем это, мы съедаем всю кадку мороженого или кладем еще 1000 долларов в покерный автомат.

Если это именно то, что вы хотите сделать, тогда хорошо, но знайте, что то, что вы делаете, является осознанным решением, и принимайте его. Возьмите на себя ответственность.

Эти навыки требуют практики, и важно вовремя научиться извлекать уроки. Если мгновенное удовлетворение было вашим образом жизни долгое время, не ожидайте, что он изменится в мгновение ока. Просто поправляйся с каждым опытом. Позвольте себе потерпеть неудачу и постарайтесь добиться большего в следующий раз, когда появится возможность попрактиковаться в сопротивлении и внимательности.

4. Вы теряете момент

Если вы потворствуете побуждениям, ваш ум настолько сосредоточен на потворстве своим желаниям, что блокирует все остальное. Откладывание удовлетворения может усилить ваше осознание определенного момента и помочь вам научиться испытывать его с чувством покоя, а не разочарования или отчаяния.Реклама

Как это преодолеть

После практики такого рода внимательности у вас появится сила и дисциплина, чтобы наслаждаться моментом, фактически не предаваясь немедленному удовлетворению. Когда мы понимаем, насколько способны проявлять силу воли, это дает нам чувство выполненного долга и достижений. Эти навыки могут быть чрезвычайно полезными, а иногда и спасать жизнь; бросить курить - яркий пример, который приходит на ум.

Проверить Эта статья чтобы узнать больше о том, как жить настоящим.

Последние мысли

Инвестиции в наше будущее недооцениваются. Сосредоточившись и повторяя, мы можем научиться планировать свои цели в долгосрочной перспективе и свести к минимуму нашу потребность в мгновенном удовлетворении. Мы можем найти баланс и по-прежнему иметь возможность наслаждаться лучшим в жизни, не злоупотребляя и не принимая решений, которые могут отрицательно повлиять на нашу жизнь.

Сидите со скукой вместо того, чтобы бороться с ней. Проанализируйте чувство отчаяния вместо того, чтобы сразу же его успокоить. На все это потребуется время, но это приведет к тому, что будет меньше полагаться на немедленное удовлетворение, которое в конечном итоге того стоит.

Подробнее о мгновенном вознаграждении

• Почему мгновенное вознаграждение - злодейка успеха
• Как справиться с отсроченным удовлетворением, чтобы контролировать свои импульсы
• 5 способов преодолеть зависимость от одобрения и мгновенное удовлетворение

Рекомендуемое фото: Дарья Непряхина через unsplash.com

Справка