Все мы знаем людей, которые легко злятся. Те, которые набрасываются словесно или физически и кажутся неконтролируемыми. Что интересно, в большинстве случаев они сожалеют о том, как поступили. Они хотят иметь больше самоконтроля, но ничего не могут с собой поделать. Кажется, это невозможно изменить. Они рассматривают свой гнев как генетический недостаток, с которым им приходится мириться, а также негативные последствия, которые неизбежно следуют за их выражением гнева.

Они совершенно не правы.

Гнев нет генетический недостаток, и им не нужно с этим мириться. Гневом можно управлять, но не просто глубоко дыша и говоря «У-са».

Технику, которую я собираюсь вам представить, можно использовать в любое время и в любом месте. Его можно использовать с людьми любого возраста, и самое замечательное в том, что он действительно работает.Реклама

Итак, как вы это делаете? Как можно перестать злиться (или научить кого-то перестать так злиться)?

Что ж, есть два пути:

1. Вы можете выразить свое разочарование; или же
2. Вы можете использовать мой метод, который скоро будет предложен.

Выдувание лишает вас энергии гнева, но гнев всегда может нарастать снова. Я собираюсь показать вам, как перестать злиться, глядя на то, что вам говорит ваш гнев.

Сообщение, которое посылает ваш гнев, состоит в том, что вы или кто-то другой нарушает один из ваших стандартов, ценностей или важных убеждений.

Найдите минутку, чтобы вспомнить, когда вы в последний раз злились. Изучите ситуацию и то, что вам говорит ваш гнев. Какое твердое убеждение нарушается?Реклама

После того, как вы выяснили, какое убеждение нарушается, пришло время поработать магией и рассеять свой гнев раз и навсегда. Это быстро, просто и эффективно.

Вам просто нужно принять одно новое убеждение:

Ваши убеждения принадлежат только вам. Ни у кого другого.

Никто никогда не решал, что ваши стандарты должны быть теми, которым следуют все. Ваша карта - это не территория. Это просто ваше восприятие территории. Когда вы примете это убеждение, ваши стандарты больше не будут нарушаться, потому что вы позволили другим людям жить по их собственным правилам, а не по своим. Когда ваши стандарты не нарушаются, вы теряете повод для гнева.

Это было одним из самых сильных открытий в моей жизни.Реклама

Позвольте мне рассказать вам правду…

Однажды я ехал по шоссе в Нью-Йорке, когда меня остановил молодой водитель в среднеразмерном седане. Автоматически я начал сочинять историю о том, что он был грубым и неуважительным человеком, которому следует преподать урок. Тот, которому я обычно рад научить. Но вместо того, чтобы преследовать его и подвергать опасности наши жизни, я вспомнил, что злость означала нарушение одного из моих убеждений.

Я понял, что водитель нарушил мой стандарт, согласно которому люди должны уважать других, особенно за рулем. Тогда я подумал, а что, если он не проявляет ко мне неуважения. Что, если он мчался домой, потому что у его беременной жены только что отошла вода. Я бы все еще злился?

Нет, не стал бы. Реклама

Что интересно, оба этих сценария одинаково вероятны. У меня действительно нет возможности подтвердить.

Итак, какое убеждение рассеет мой гнев?

«Надеюсь, с его женой все в порядке», - сказал я себе и продолжил путь к дому моего друга.

Какие методы вы используете, чтобы контролировать свой гнев? Что вы считаете наиболее эффективным? Для тех, кто пробует этот метод, дайте мне знать, как он сработал для вас.

(Фото: Стресс и гнев через Shutterstock) Реклама