Хотя кажется, что существует масса статей и советов, предназначенных для тех, кто борется с депрессией, не так много статей для тех, у кого есть друзья, которые борются с депрессией. Однако не менее важно помочь другу в трудные времена!

Для тех из вас, кто не знаком с депрессией, депрессия - это психическое заболевание, которое может быть легким или тяжелым по своей природе. Он характеризуется стойким мрачным настроением и отсутствием интереса к жизни и занятиям.

С клинической точки зрения депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой. Чтобы получить официальный диагноз большого депрессивного расстройства, как указано в DSM-5, человек должен проконсультироваться и пройти лечение у специалиста по психическому здоровью. Однако многие люди страдают симптомами депрессии независимо от того, установлен ли у них официальный диагноз.

Если вы знаете кого-то из ваших близких, кто страдает депрессией и нуждается в дополнительной поддержке, чтобы справиться с симптомами депрессии, вот несколько советов, которые помогут вашему другу справиться и снова научиться любить жизнь!

1. Напомните им, что они важны и любимы

Депрессия может заставить кого-то почувствовать себя неважным или любимым. Это далеко от истины! Однако те, кто страдает депрессией, могут этого не заметить.

Самое важное, что вы можете сделать для своего друга, - это дать ему понять, что вы рядом и что вы безмерно заботитесь о нем. Хотя это может не сразу прийти в голову вашему другу, этот тип поддержки напоминает им, что их вклад важен, и поможет им найти мотивацию для поиска вариантов выздоровления.

Что еще более важно, вы должны подкрепить эту эмоциональную поддержку поддерживающими действиями. Если вашему другу в чем-то нужна помощь, постарайтесь изо всех сил доказать, что он может рассчитывать на вашу помощь в трудную минуту.Реклама

Когда ваш друг начнет видеть, что его поддерживает другой человек, он начнет понимать, что достоин любви и счастья, что играет большую роль в процессе выздоровления.

2. Вернитесь к занятиям, которые раньше любили

Как было сказано ранее в статье, депрессия часто мешает человеку получать удовольствие от занятий, которые он любил раньше.

Один из самых важных советов, которые сайты о здоровье предлагают тем, кто страдает депрессией, - продолжать заниматься делами, которые раньше приносили удовольствие, даже если в данный момент это не приносит радости.

Когда у вас будет время, обратитесь к другу и спланируйте мероприятие, которое вы можете провести вместе в какой-то момент в течение недели. Спросите их, чем они раньше наслаждались до того, как впали в депрессию, и запишите эти занятия, чтобы вы могли запланировать больше планов на будущее.

Эти планы помогут им выбраться из дома, вернуться к своей прежней жизни и привести к осознанию того, что они не одиноки и у них есть люди, на которых они могут положиться.

3. Обеспечьте безопасное и надежное место, чтобы высказать свои чувства.

Не все понимают депрессию, и это отсутствие понимания иногда может привести к разочарованию людей в депрессивных людях, которые изо всех сил пытаются быть позитивными или найти свет.

Однако терпение - это добродетель, и важно, чтобы вы оставались терпеливыми и воздерживались от суждений, пока ваш друг переживает это трудное время.Реклама

Дайте им безопасное место, чтобы выразить свои чувства, и выслушайте их, не пытаясь дать им незапрошенный совет. Людям, страдающим депрессией, просто нужно с кем-нибудь связаться и поговорить. Это может иметь огромное значение!

Конечно, если они просят вашего совета, и вы думаете, что вам есть что им предложить, дерзайте! Однако, если вы не знаете, что сказать, иногда лучше ничего не сказать, чем сказать не то.

Вы даже можете порекомендовать им обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если вы чувствуете, что не способны дать совет, который им нужен.

4. Предложите слова ободрения и позитива.

Нет ничего лучше, чем чувствовать себя ужасно и слышать добрые и воодушевляющие слова от друга.

Если вы заметили, что ваш друг начинает испытывать неуверенность в себе или начинает говорить с собой свысока, когда он рядом с вами, предложите добрые слова и напомните ему, кто он.

Депрессия часто дает людям возможность взглянуть на себя через искаженную линзу. Для лечения депрессии требуется бросить вызов негативным мыслям, что может оказаться трудным, если вы справляетесь самостоятельно и у вас нет напоминаний о том, кем вы были раньше.

Поднимите своего друга, когда это возможно, и заново представьте ему эту старую версию себя, чтобы он мог начать оспаривать эти мысли самостоятельно.Реклама

Также важно отметить, что вы не должны переусердствовать, когда дело касается поощрения и позитива. Не все, страдающие депрессией, обладают высокой толерантностью к этим вещам, и наложение позитива на кого-то может иметь желаемый эффект прямо противоположный!

5. Используйте юмор для лечения

Говорят, смех - лучшее лекарство. Это особенно актуально, когда дело касается депрессии!

Фактически, один изучение Исследование, проведенное Римским университетом Ла Сапиенца, показало, что смех действительно может улучшить ваше настроение и уменьшить влияние симптомов, которые испытывает человек при депрессии.

Когда бы вы ни были со своим другом, сделайте все возможное, чтобы рассмешить его. Неважно, что они находят смешным, даже если это обычно немного неуместно, примите эти шутки и используйте их в своих интересах.

Просто хихиканье может сильно повлиять на то, что чувствует ваш друг. Даже если вам удастся облегчить их чувства всего на секунду, эта секунда действительно улучшит их взгляды на будущее.

6. Покажите им свою заботу, делая мелочи

Да, грандиозные жесты привязанности, безусловно, могут показать кому-то свою заботу. Однако часто именно мелочи действительно заставляют других загораться и чувствовать себя лучше и в жизни в целом.

Постарайтесь показать своему другу, что вы заботитесь о нем и его счастье, делая небольшие вещи, которые для него важны.Реклама

Например, вы можете сделать что-нибудь простое, например прятать небольшие ободряющие записки вокруг их дома и вещей или дарить им какие-нибудь из любимых угощений каждый день.

Какие бы действия ни говорили вашему другу о том, что вы мне небезразличны, старайтесь изо всех сил делать эти вещи и смотреть, как они загораются в ответ.

7. Помогите им создать ценную систему поддержки.

Вот правда: вы не сможете помочь своему другу разобраться со всем в одиночку. Они будут нуждаться в других людях в своей жизни, и вам также придется делать перерывы, чтобы покончить с собой.

Людям, страдающим депрессией, нужна надежная система поддержки, которая поможет им встать на путь выздоровления и вернуться к своему счастью.

Обратитесь к другим друзьям из вашей группы друзей и друзей вашего друга и узнайте, что они могут сделать, чтобы помочь вашему другу снова полюбить жизнь.

Создав прочную систему поддержки, вам будет еще легче поддерживать друга и помогать вернуть его в свет.

Жизнь - поистине прекрасная вещь, и тем, кто страдает депрессией, просто нужно напомнить об этом. Воспользовавшись этими 7 советами выше, у вас не будет проблем с тем, чтобы помочь своему другу снова обрести счастье!Реклама

Были ли у вас вопросы, на которые нет ответа в этой статье, или вам нужна была более подробная информация о депрессии? Ознакомьтесь с дополнительными материалами о депрессии, размещенными в нашем разделе «Психическая сила».

Рекомендуемое фото: Хелена Лопес через unsplash.com