Цели растяжки очень похожи на физическую форму. Когда вы занимаетесь физическим спортом, например бегом, постоянная практика приводит к повышению выносливости, росту и прогрессу.

Хотя приверженность спорту улучшает результаты, настоящий рост происходит, когда вы работаете усерднее и выходите за рамки своих возможностей. зона комфорта . Я знаю это по личному опыту.

В течение многих лет я был заядлым бегуном. Я участвовал в различных беговых группах в Вашингтоне, округ Колумбия, и в Колумбусе, штат Огайо, где я жил до переезда в столицу страны.

Хотя изначально я боялся ослабить свою привычку к упражнениям, когда переехал в округ Колумбия, энтузиасты бега в этом районе обеспечивали постоянную мотивацию, вдохновляя меня день за днем ​​зашнуровать обувь.

Я никогда не был особенно быстрым бегуном, но мне нравились его последствия: я был полностью истощен, но испытывал чувство выполненного долга; постановка и достижение целей; покупка и износ новых теннисных туфель. Звука толпы ног, полусогласно стучащей по тротуару, все еще достаточно, чтобы у меня на глазах навернулись слезы.

Из всех групп, с которыми я бегал, группа Pacers Store, которая собиралась вечером в понедельник, могла похвастаться самыми быстрыми бегунами. Я встречался с группой неделя за неделей только для того, чтобы быть самым медленным бегуном. Было трудно набраться смелости, чтобы вставать каждую неделю и встречаться с группой, зная, что меня ждет: потливость и наблюдение за спинами других бегунов.

Каждый раз, когда я присоединялся к группе, я растягивал себя, даже не осознавая этого. Вместо того чтобы чувствовать, что я начинаю лучше бегать, я долгое время чувствовал, что мучаю себя.

Затем произошло нечто замечательное. Я пробежался с другим набором бегунов и заметил, что мое время улучшилось. Я бегал в более быстром темпе и делал это легко, что давало мне новое конкурентное преимущество.

Причина, по которой я стал лучше бегать, заключалась в том, что я выходил из зоны комфорта и бросал себе вызов физически и морально. Этот пример иллюстрирует процесс роста .

К счастью, мы можем создавать ситуации, которые нас растягивают в нашей личной и профессиональной жизни.

Оглавление

1. Что такое растяжка?
2. Важность постановки сложных целей
3. Суть
4. Еще статьи о постановке целей

Что такое растяжка?

Сложная цель - это что-то чрезвычайно сложное и новое. Это то, что делают не все, и иногда это считается невозможным.^[1].

Как правило, вы ставите перед собой завышенные цели, выполняя сложные или временно сложные дела.Реклама

Например, когда меня впервые повысили до должности старшего менеджера по связям с общественностью, я знал, что мне нужно укрепить свои отношения с представителями СМИ. Я поставил себе цель раз в месяц заказывать день интервью для СМИ в Нью-Йорке, который является домом для многих средств массовой информации, включая радио SiriusXM, CNN, NBC News, HuffPost и VIBE.

Это была огромная цель, потому что это означало не только найти нужных людей, с которыми можно было бы встретиться, но и убедить их встретиться со мной и моей командой. Хотя я не достиг цели провести целый день для интервью с СМИ в Нью-Йорке, я встретил больше людей, чем мог бы встретить, если бы я не поставил цель и вместо этого остался в комфорте своего офиса в округе Колумбия.

Важно отметить, что то, что вы ставите перед собой амбициозную цель, не означает, что вы будете ее добиваться каждый раз. Однако процесс попыток гарантированно обеспечит некоторый уровень роста.

Важность постановки сложных целей

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Lifehack для Goal Diggers (@lifehackorg)

Начало года - идеальное время, чтобы оценить, где вы преуспеваете и где есть место для роста. Обычно я начинаю год с создания годового стратегического плана для себя.

Я думаю о том, что нужно сделать, и о том, что было бы здорово. Я оцениваю людей, которых должен знать, и придумываю, как с ними встретиться. Затем я спрашиваю себя, реалистичны ли цели и что мне нужно сделать, чтобы их достичь.

Со временем я узнал, что есть пять вещей, которые вы можете сделать для постановки сложных целей:

1. Выходи из головы

Если вы существуете в пределах своего воображения, вы подвергаете опасности свою собственный рост и творчество.

Если вы исследуете свои достижения и отмечаете их в отрыве от достижений других, ваша точка зрения ограничена без общей картины.Реклама

Вы хотите чувствовать себя комфортно в своих достижениях, но также хотите, чтобы вас мотивировало наблюдение за другими. В некотором смысле растяжка - это расширение круга друзей, единомышленников и наставников. Это люди, которые будут способствовать или замедлять ваш рост и развитие.

Поскольку двое лучше, чем один, всегда цените возможность поделиться своим прогрессом с другими, получить обратную связь, а затем составить план достижения успеха.

2. Сосредоточьтесь на паре областей одновременно

При постановке сложных целей важно сосредоточиться на нескольких областях одновременно. Большинство из нас могут сосредоточиться только на нескольких вещах одновременно, и если вы чувствуете, что не можете справиться со всем, что находится перед вами, вы можете просто отвлечься.

Я вижу это во многих сферах жизни:

Когда люди влезают в долги, если они считают, что долг непреодолим, они отказываются смотреть входящие векселя из-за страха погасить долг. К сожалению, многие компании не справляются с поставленными перед ними задачами.

В The Stretch Goal Paradox авторы отмечают:

Наши исследования показывают, что, хотя использование сложных целей довольно распространено, успешное их использование - нет. И многие руководители ставят слишком много завышенных целей. Например, за последние пять лет Tesla не смогла выполнить более 20 амбициозных прогнозов основателя компании Илона Маска и почти на год не удалось выполнить половину из них, согласно Wall Street Journal.

Постановка целей похожа на марафон, а не на спринт. Необязательно, чтобы все происходило одновременно, и темп чрезвычайно важен, если вы хотите добраться до финиша. Лучше сосредоточиться сразу на нескольких целях, справиться с ними, а затем переходить к следующему.

3. Каждый год выделяйте время, чтобы сосредоточиться на постановке целей.

Когда я был управляющим директором по связям с общественностью в «Продвижении», я проводил первую половину каждого года, содействуя собранию по планированию коммуникаций.

Встреча по планированию началась с того, что члены команды оценили цели, поставленные командой в предыдущем году, и были ли эти цели реалистичными или нет. Если нам не удавалось достичь определенных целей, мы ломали голову, почему это произошло. После этого мы обсудили возможности на текущий год.

Например, в течение одного года мы поставили цель провести презентацию и опубликовать 24 авторских эссе. Это было дерзко, потому что никто из команды из восьми человек не мог позволить себе роскошь сосредоточиться исключительно на редактировании и распространении эссе мнений в публикации по всему миру. Нам нужно сосредоточиться на продвижении между остальной частью нашей работы.

Мы достигли этой цели за первые восемь месяцев года. Примечательно, что всего в этом году мы получили 40 авторских эссе, что указывало на то, что наша первоначальная цель была слишком низкой. В следующем году мы повысили цель до 41 и, что удивительно, достигли 42 опубликованных эссе или гостевых колонок.Реклама

Из этого опыта мы не только узнали, что было осуществимо; мы также узнали силу концентрации.

Когда мы как команда сосредоточились на том, чтобы сделать комментарии по нашим проблемам в открытом доступе, мы добились успеха. Ключ ко всему этому в том, что вокруг того, какую цель мы преследуем и почему, было много споров.

Не менее важно для менеджера то, что я не ставил цели в одиночку; мы с членами команды вместе определили цели. Это обеспечило поддержку каждого человека.

4. Используйте S.M.A.R.T. Модель цели для постановки реалистичных целей

УМНАЯ.

является синонимом конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и привязанных ко времени^[два]. В этой статье наиболее важна реалистичная часть аббревиатуры, когда речь идет о сложных целях.

Хотя вы хотите ставить смелые цели, вы также должны быть уверены, что они реалистичны. Никому не служат поставленные цели, которых невозможно достичь.

Неспособность достичь целей может деморализовать команду, поэтому важно трезво оценивать возможные варианты. Кроме того, цель постановки целей - продвигаться и расти, а не снижать моральный дух.

Например, моя команда была бы обескуражена, если бы я начал год с просьбы представить и разместить 40 эссе, если бы у нас еще не было опыта размещения около двух десятков эссе.

Используя S.M.A.R.T. формула, мы смогли добиться всего, что намеревались сделать.

5. Разбейте цель на маленькие легкоусвояемые части.

Я выздоравливающий перфекционист. Как писатель, быть перфекционистом может быть контрпродуктивным, потому что я могу не начать, если не вижу четкого пути к победе.

То же самое и с постановкой целей, особенно когда речь идет о сложных целях. Вот почему так важно разбивать цели на небольшие куски .Реклама

Когда у меня была цель проводить однодневные встречи со СМИ в Нью-Йорке, я должен был продумать все препятствия на пути к достижению этой цели и все шаги, необходимые для ее достижения.

Одним из шагов было определение репортеров, продюсеров и хозяев, с которыми нужно было взаимодействовать. Следующим шагом было написание предложения или приглашения на встречу, которое привлекло бы их внимание. Следующим шагом было обдумывание программных областей, которые я хотел бы выделить, и новых точек зрения, которые я мог бы предложить различным репортерам.

Поскольку репортеры хотят освещать истории, которые больше никто не написал, мне нужно было найти новые точки зрения на каждого из репортеров, которых я привлекал. Дополнительным шагом было продумать, кого из моей команды я возьму с собой на различные встречи.

Мне было ясно, что как говорящая голова, как иногда называют представителей по связям с общественностью, мне нужен правильный пресс-секретарь, чтобы проводить повторные встречи с разными представителями.

Последним шагом было обдумывание того, что мне нужно было приносить на каждую встречу, и какие отчеты, видео и отзывы будут подтверждать наши утверждения и представлять интерес для представителей СМИ.

По мере того, как я проходил через то, что было необходимо для воплощения моей цели в проведении однодневных встреч, я понял, что не только идея была в пределах досягаемости, но и была взволнована решением этой проблемы.

С этого момента и до сих пор я научился разбивать цели на более мелкие части и решать более мелкие части на пути к выбиванию цели за пределы парка.

Суть

Это мои рекомендации по постановке сложных целей, и есть масса других ресурсов, которые поддержат вас на рабочем месте и в вашем сообществе.

Расширяя свои границы и каждый раз продвигаясь чуть дальше, вы можете добиться большего личного и делового успеха, чем вы когда-либо могли себе представить.

Еще статьи о постановке целей

• Как постановка личных целей делает вас более успешным
• Как постановка целей SMART вносит долгосрочные изменения в вашу жизнь
• Как ставить цели и успешно их достигать
• Как использовать SMART-цель, чтобы добиться большого успеха в жизни

Рекомендуемое фото: Исаак Смит через unsplash.com

Справка