Связь между нашим разумом и телом впервые была рассмотрена в Древней Греции. Чтобы прочитать эту информацию западному миру, потребуется много времени, но как только это произошло, мы начали понимать вещи на более глубоком уровне.

Из всей информации одним из важнейших аспектов были уровни разума. Это был аспект, выросший из греческой философии о том, что наш разум и тело связаны, и именно эти уровни раскрыли больше нашего потенциала.

Однако, как и в большинстве случаев в жизни, требуется время и понимание, чтобы разблокировать эти уровни разума. Слишком уж помогите с этим, позвольте мне объяснить, что это такое и что вы можете сделать, чтобы к ним подключиться.

Оглавление

1. Каковы уровни разума?
   • Сознательный разум
   • Подсознание
   • Бессознательный разум
2. Как повысить уровень разума
3. Последние мысли
4. Дополнительные советы по развитию ума

Каковы уровни разума?

Один из выдающихся исследователей психики - Зигмунд Фрейд. Он был австрийским неврологом и психиатром, который выдвинул всевозможные теории, одна из которых касалась уровней разума.

Он назвал их тремя уровнями осознания.

Согласно Фрейду, наш разум действует на этих трех уровнях разума. Он называет это сознательным, бессознательным и предсознательным разумом.

Сознательный разум

В сознательном уме есть все, что мы осознаем в данный момент времени. Это мысли и чувства, которые мы узнаем, читая информацию или слыша, как с нами разговаривают. Они могут возникать в передней или задней части нашего разума.

Ключ к сознательному разуму заключается в том, что независимо от того, где возникают мысли или эмоции, вы полностью их осознаёте.Реклама

Подсознание

Второй уровень - это предсознание. Он содержит любую информацию о том, что ниже нашего первоначального понимания. Это информация, для извлечения которой нам нужно немного времени.

Хорошим примером этого являются любые воспоминания, которые вы можете вспомнить, или любая информация, которую вы сохраняете после подготовки к тесту.

Бессознательный разум

Последний уровень - бессознательное. Здесь есть большой потенциал и большой рост. Однако сложность всего этого заключается в том, что эта информация спрятана глубоко внутри.

Хотя трудно понять, насколько важен бессознательный разум, это вещи, которые влияют на наше поведение, даже если мы этого не осознаем. Ваше предпочтение определенным продуктам может быть связано с прошлыми событиями и опытом. Кроме того, то, за кого вы, вероятно, проголосуете на выборах, также повлияет опыт и взгляды. Это лишь пара способов, которыми бессознательное влияет на нас.

Как повысить уровень разума

Теперь, когда вы понимаете уровни разума, как можно их улучшить?

Прежде чем перейти к способам их увеличения, мы должны сначала понять, почему мы должны это делать.

Как заметили греки много лет назад, наш разум и тело связаны. Позаботьтесь о уме, и тело тоже последует за вами. Более того, по мере того, как мы становимся старше, наши умственные функции начинают меняться, и они начинают снижаться, если мы не тренируем свой ум.

Как вы увидите ниже, есть много способов повысить уровень ума.Реклама

1. Ищите ментальную стимуляцию

Любая мозговая активность пойдет нам на пользу. То, что составляет мозговую активность, формирует новые нервные пути и стимулирование этих связей .

Так как же это сделать? Что ж, все сводится к формированию новых привычек или их закреплению. Хороший пример - умственные упражнения. В качестве упражнения попробуйте поднять большой палец ноги, удерживая все остальные пальцы ног и пятку на земле. Если вы можете это сделать, попробуйте поднять все остальные пальцы ног, удерживая пятку и большой палец на земле.

Для большинства людей они поднимают все пальцы ног, и когда на самом деле они намеренно пытаются поднять все пальцы ног, это будет сложно сделать. Это потому, что большинство людей никогда не давали своему мозгу такую ​​особую команду.

Некоторые другие примеры умственной стимуляции включают рисование, письмо и рисование.

2. Тренировка

Что касается упражнений, это также отличный источник умственной стимуляции. Если вы каким-то образом задействуете мышцы, это будет стимулировать умственную деятельность.

Вы также должны заниматься спортом, поскольку известно, что упражнения улучшают уровень холестерина, баланс сахара в крови, снижают кровяное давление и уменьшают стресс.

3. Ешьте лучше

Питание также имеет ключевое значение и может повлиять на наше настроение. Не верите мне? Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как съели хорошо приготовленную еду дома, по сравнению с едой в кафе быстрого питания.

В большинстве случаев вы будете чувствовать себя плохо или ужасно после еды быстрого приготовления. Вы обязательно почувствуете это, если привыкли регулярно есть здоровую пищу.Реклама

Дело в том, что еда, которую вы едите, повлияет на работу вашего мозга в целом.

Если вы хотите изменить свой рацион, можно предложить средиземноморскую диету.^[1]

4. Избегайте табака и алкоголя.

Курение табака или употребление чрезмерного количества алкоголя - это оба способа повредить ваш мозг и снизить вашу способность получать доступ к различным уровням ума. Бокал или два вина в день - это нормально, но после этого откажитесь.

5. Проявляйте заботу о своих эмоциях.

Ваши эмоции находятся на переднем крае вашего разума, и один из способов, которым вы можете тренировать свой сознательный разум, - это быть больше. осознавая, как вы себя чувствуете . Также обратите внимание на то, как меняются ваши эмоции.

Это также касается вещей, которые сильно влияют на наш разум. Беспокойство, депрессия, недосыпание или сильное истощение - это вещи, которые ухудшают наши когнитивные функции.

Обязательно примите необходимые меры в случае их возникновения. В общем, пока вы хорошо спите и сохраняете хорошее психическое здоровье, вы должны хорошо настраиваться.

6. Избегайте травм головы.

Травмы головы средней и тяжелой степени являются очевидной блокадой, когда дело касается уровней разума, но это стоит отметить. Делайте все возможное, чтобы избежать травм, поскольку даже без диагноза сотрясения мозга эти травмы могут повлиять на наше познание.

7. Расширьте свои социальные сети.

С возрастом круг наших друзей становится все меньше и меньше. В такие моменты важно, чтобы мы оставаться на связи нашему сообществу. Это снизит риск развития деменции, снизит кровяное давление и повысит нашу продолжительность жизни.Реклама

8. Попробуйте другие умственные упражнения.

Также называемые иннерцизиями, это упражнения, которые растягивают только ментальный аспект нашего мозга. Имейте в виду, что эти действия ориентированы на внешние факторы, и не каждый может их выполнять, но каждый, безусловно, может попробовать.

Вы можете выполнять эти упражнения в любое время, и чем больше вы их будете практиковать, тем больше пользы они принесут. Вот несколько примеров таких упражнений:

Выполнение ментальной математики

Большинство людей быстро достают калькулятор на своем телефоне и легко вычисляют. Приучите себя делать это в уме, но сохраняйте разумность.

Перечисление одного существительного для каждой буквы алфавита

Например, A - яблоко, B - зубр, C - морковь. Вы можете бросить вызов себе, сделав это наоборот или убедив себя, что не можете использовать одно и то же слово в течение целой недели для этого упражнения.

Счет больших чисел в обратном порядке

Вы можете добавить к этому уровень сложности, посмотрев, как быстро вы можете считать в обратном порядке.

9. Улыбайтесь больше

Последнее умственное действие, которое я предлагаю для повышения уровня ума, - это Улыбайтесь чаще . Конечно, вам нужен повод для улыбки, но за улыбкой скрывается большой вес. Улыбка заставляет наш мозг выделять определенные химические вещества, которые делают нас счастливее и заставляют улыбаться больше. Это значительно помогает, когда мы испытываем боль.

Все это - отсылка к старой поговорке «улыбайся и терпи». Это особенно важно, потому что это влияет на наше физическое состояние.^[два]

Последние мысли

Понять уровни разума очень просто, но каждый уровень добавляет сложности. У нас есть (более или менее) полное понимание нашего сознательного разума и мы можем, в свою очередь, изменять его по своему желанию. Однако нашему предсознательному и подсознательному разуму нужно больше поработать.Реклама

С помощью этих заданий вы сможете лучше понять эти уровни и улучшить свою жизнь.

Дополнительные советы по развитию ума

• Как изменить привычки с помощью подсознания
• 11 приложений для тренировки мозга для тренировки ума и улучшения памяти
• Как контролировать свои мысли и быть хозяином своего разума

Рекомендуемое фото: Ребе Паскуаль через unsplash.com

Справка