Смерть любимого человека - это все равно что стать частью клуба, в который ты никогда не хотел вступать. Это особенно актуально в случае преждевременной смерти, например, смерти маленького ребенка или случайной смерти супруга. Вы можете чувствовать, что на вас навешивают ярлык своей утраты, и что бремя этой потери на вашей жизни - это то, что вам никогда не преодолеть. Принятие смерти любимого человека возможно, но это также навсегда изменит вас как личность. Ваша способность справиться со смертью и последующими этапами горя приведет вас к принятию. Принятие смерти не означает, что вы остались невредимы. Смерть любимого человека навсегда изменит вас, но то, как вы справитесь с процессом скорби, определит ваше принятие и способность двигаться вперед в жизни.

Настоящая проблема в том, что большинство людей в разгар своего горя не могут представить, что они могут смириться с потерей любимого человека. Это непреднамеренно означало бы, что этот человек не имел большого значения или что он не стоит боли и печали. Хорошая статья Марти Тусли о горе^[1]. Это отрицание / изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие. Люди не всегда выполняют эти шаги в точном порядке. В некоторых случаях люди могут пропустить некоторые шаги.

Тем не менее, эти пять шагов, как правило, являются тем, что большинство людей погружается в переживание горя. Эти этапы были изучены исследователями, и было показано, что они характерны для всего населения, независимо от культуры, этнической принадлежности, религии, социально-экономического статуса и т. Д. Понимание этих этапов может помочь человеку, который скорбит, насколько это возможно. признать, что их эмоции законны и обычно испытывают другие, испытывающие горе.

Профессор Аллан Келлехир написал форвард в хорошо известной книге Элизабет Кублер-Росс «О смерти и умирании».^[два]Это книга, в которой она описывает этапы процесса горевания. Профессор отметил следующее в своем изложении относительно гибкости, допускаемой на этих стадиях горя:

Эти стадии представляют собой просто набор категорий, искусственно изолированных и отдельно описанных, чтобы автор мог более ясно и просто обсудить каждый из этих переживаний. Внимательный читатель заметит неоднократные предупреждения самого Кюблер-Росс о том, что многие из этих этапов пересекаются, происходят вместе или даже что некоторые реакции вообще упускаются.

Полезный наглядный материал (ниже) с изображением пяти стадий горя Кюблер-Росс был найден на сайте www.slideshare.net.^[3]Это общее руководство и описание этапов, но, опять же, они могут проходить в другом порядке и / или этапы процесса можно вообще пропустить. Это обобщение процесса горя, поэтому вы можете распознать эти эмоции в себе, когда вы горюете.

Принятие - последний, но не менее важный этап.

Суть принятия заключается в предположении, что это означает, что человек, испытывающий горе, теперь исцелен, он снова здоров и что чувство потери исчезнет навсегда. Это просто не то, как работают горе и принятие.

Принятие предполагает признание того, что ваша жизнь и ваша душа каким-то образом навсегда изменились из-за потери любимого человека. Вы никогда не вернетесь к тому человеку, которым были до потери. Вы изменились. Для большинства людей изменение не является ни хорошим, ни плохим. Это изменение просто означает, что вы стали другим, когда любимого человека больше нет с вами. Они с вами в духе, в ваших мыслях и разуме, но физически они больше не могут быть с вами.Реклама

Веб-сайт похоронных ресурсов посвящен теме принятия и тому, как это время, когда человек осознает, что он не тот, кем был раньше.^[4]Принятие означает быть собой в своей новой жизни, изменившимся вами, потому что вашего любимого человека больше нет в вашей жизни физически.

Принятие не следует путать с исцелением или восстановлением после потери, поскольку это окажет огромное давление на людей, испытывающих горе. Принятие - это действительно начало настоящего процесса исцеления. Это момент, когда выздоровление касается человека, оставленного позади, а не человека, которого оплакивают.

Примите процесс.

Процесс скорби - непростой. Это тоже непростой путь. Чаще всего это ухабистая, неудобная и жалкая вспышка вашего времени на этой планете. Но это именно то, что есть, вспышка. Это не постоянная фаза, хотя в данный момент она может казаться постоянной. Возможно, вы находитесь в стадии депрессии, когда чувствуете крайнюю печаль и потерю. Это чувство может быть настолько подавляющим, что вы задаетесь вопросом, испытаете ли вы когда-нибудь снова счастье или радость. Вы можете и будете, если позволите себе сделать один шаг впереди другого. Продолжать жить и позволять себе обрабатывать свои эмоции и чувства. Если вы этого не сделаете, вы можете застрять в фазе горя, или оно может вернуться, чтобы выразить свой гнев и сложные эмоции позже. Всегда лучше иметь дело с эмоциями и чувствами, поскольку они естественным образом возникают в результате обработки горя. Примите свой всплеск вовремя и признайте эти эмоции и шаги горя, когда вы их переживаете. Писательница Люминита Савюк в своей статье 7 способов справиться со смертью любимого человека рассказала о процессе скорби и красноречиво заявила:^[5]

Почувствуйте боль, примите ее, проживите ее, и когда будете готовы, знайте, что отпустить ее - это нормально, потому что процесс исцеления не может быть полным, пока вы не научитесь отпускать. Отпустите, чтобы снова стать счастливым.

Информация - это сила.

Чтобы понять процесс, полезно его понять. Этапы горя не универсальны. Каждый переживает горе по-своему, ведь каждый человек уникален. Тем не менее, этапы или шаги в процессе горевания дают некоторое обобщение о том, как большая часть населения на планете переживает горе. В этих шагах могут быть взлеты и падения, шаги могут повторяться, а в некоторых случаях шаги вообще пропускаются. Важно понимать все эти вещи и позволять себе обрабатывать каждый этап так, как позволяет ваш эмоциональный макияж.

Другие факторы, такие как эмоциональная поддержка и профессиональная помощь, также важны, особенно когда человек застрял на стадии горя или иным образом подавляет эмоции, пытаясь подавить процесс горя.

Получите эмоциональную поддержку.

Вы не остров в этом мире. Все связаны с другими людьми, и всем нужны эти связи, особенно когда вы горюете. Бывают моменты в процессе горевания, когда вам захочется, чтобы вас оставили в покое. Джинна Ян в своей статье «10 вещей, которые я узнала, переживая смерть любимого человека», красноречиво описала процесс горевания о потере отца, на который у нее буквально ушли годы.^[6]Были времена, когда она хотела, чтобы ее оставили в покое, а иногда, когда друг был именно тем, что ей нужно для эмоциональной поддержки, чтобы пройти через это время горя. Всем нужна эмоциональная поддержка. Однако уровни эмоциональной поддержки, необходимые для одного человека, не одинаковы для другого, даже если ситуация или обстоятельства схожи. Все мы по-разному скорбим и обрабатываем свои эмоции. Тем не менее, эмоциональная поддержка оказывается полезной для человека во время горя. Если вы переживаете горе, будьте открыты для поддержки и утешения со стороны других. Позвольте себе открытость, чтобы другие могли оказать вам эмоциональную поддержку.

Обратитесь за советом и советом.

Консультации по вопросам скорби, также известные как консультации в связи с тяжелой утратой, чрезвычайно полезны для всех, кто пережил смерть близкого человека. Чем раньше будет начата терапия после утраты, тем более полезной она может помочь в немедленном облегчении процесса скорби.Реклама

На веб-сайте Psychology Today есть инструмент поиска, с помощью которого вы можете найти терапевта в вашем районе.^[7]В их поисковый инструмент входят консультанты, терапевты, психологи и психиатры. Используйте свой почтовый индекс для поиска, и вы также можете сузить поиск по страховым компаниям, которые принимают поставщики. Группы поддержки также доступны через этот поисковый инструмент на веб-сайте Psychology Today. Попробуйте один метод лечения, а если он вам не подходит, попробуйте другой, так как терапия не является универсальной, подходящей для всех лечебных средств.

Справка