Черника настолько вкусна, что я сомневаюсь, что мне действительно нужно называть вас реальными причинами, по которым ее можно есть. К сожалению, я не думаю, что мой редактор примет статью, которая на этом заканчивается, поэтому мы собираемся взглянуть на некоторые впечатляющие преимущества черники для здоровья. А если серьезно, они такие вкусные и невероятно полезные для вас, что я стала одной из тех ненавистных людей, которые хвастаются тем, что вырастили собственные. Узнай почему.

1. Здоровье глаз

Высокое содержание витамина А - одно из многих преимуществ черники для вашего здоровья. Это особенно полезно для вашего зрения и, как известно, предотвращает потерю зрения в пожилом возрасте. Еще один интересный факт: некоторые пилоты во время Второй мировой войны, по-видимому, использовали чернику для улучшения своего ночного видения. Если вам интересно, они их ели, а не выдавливали себе в глаза.

2. Здоровье сердца

Чернике свой цвет придают антоцианы - флавоноид, который препятствует образованию зубного налета и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. У меня есть еще лучшие новости для моих коллег. Исследования показали, что черника (и клубника в этом отношении) может быть особенно полезна для здоровья сердца женщин. Извините, господа.Реклама

3. Профилактика рака

Вышеупомянутые антоцианы, по-видимому, выполняют многозадачность, потому что они также полезны для профилактики рака. Это, наряду с антиоксидантами черники, помогает остановить рост раковых клеток. И снова они, кажется, благоволят нам, леди. Фактически, вероятность подавления у женщин может достигать 50%. Таким образом, черника должна занять особое место в вашем рационе.

4. Здоровье мочевого пузыря.

Большинство женщин знают, что клюква известна тем, что помогает облегчить ИМП, однако черника тоже работает. Это потому, что они содержат те же вещества и соединения, которые предотвращают прилипание бактерий к стенке мочевого пузыря. Кроме того, черника богата антиоксидантами, которые помогают уменьшить симптомы ИМП. Правильно, ребята, вам больше не нужно сидеть на унитазе по часу, потому что вам не нужно бегать к нему каждые пять минут.

5. Функции мозга и памяти.

Да, черника буквально «пища для мозга».Реклама

Исследования показали, что черника может быть чрезвычайно полезной для поддержания здорового мозга и функции памяти, особенно у пожилых людей. Фактически, исследование, проведенное в Университете Цинциннати, показало, что пожилые люди, которым давали черничный сок, показали лучшие результаты в тестах памяти, чем те, кого кормили плацебо.

Черника также помогает предотвратить воспаление, связанное с возрастными заболеваниями мозга, такими как болезнь Альцгеймера.

6. Пищеварение.

Черника богата клетчаткой, которая необходима для правильного пищеварения. Поскольку я классный человек, я должен также отметить, что это означает, что это может помочь при запоре. Если вам этого было недостаточно, медь, натрий и фруктоза также помогают вашему пищеварению.Реклама

7. Снижение веса.

Черника отлично подходит для похудения, и не только потому, что это явно не плитка шоколада.

(Примечание: темный шоколад и черника действительно вкусны вместе.)

Исследования показали, что у тех, кто придерживается диеты, богатой черникой, как правило, меньше абдоминального жира, чем у тех, кто отказывается от нее. Кроме того, фрукт содержит углеводы, которые, как мы знаем, помогают дольше сохранять чувство сытости. Таким образом, вы не чувствуете желания переедать.Реклама

8. Уход за кожей и антивозрастное действие.

В этом случае на помощь снова приходят антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы и, следовательно, предотвращают повреждение клеток и их неспособность к самовосстановлению. Это означает, что ваша кожа будет выглядеть моложе и здоровее без помощи Photoshop!

9. Здоровье иммунной системы.

Черника содержит высокий уровень витамина С, который имеет ряд преимуществ, в том числе поддерживает здоровье вашей иммунной системы. Фактически, одна порция фрукта содержит примерно 25% вашей дневной потребности в витамине.

10. Уход за волосами

Еще одно преимущество витамина С - это красивые, красивые волосы, которые он дает. Кто не любит смесь здоровья и тщеславия? Витамин стимулирует выработку фолликулов кожного сала, который затем действует как естественный кондиционер. Как и антиоксиданты, витамин С в чернике также помогает предотвратить выпадение волос, борясь со свободными радикалами в организме.Реклама