Если бы вы услышали, что можно простить кого-то в одно мгновение и отпустить давние гнев и негодование, вы, вероятно, отнесетесь к этому скептически. В это трудно поверить, потому что вы всю жизнь сталкивались с этими чувствами и знаете, как долго они могут сохраняться. Но вы можете не осознавать, что в процессе прощения есть надежные, предсказуемые и обучаемые компоненты, и они не имеют ничего общего с человеком, который причинил вам боль. Все они о вас и истории, которую вы рассказываете себе.

Попробуем поэкспериментировать. Подумайте о двух людях в своей жизни: о том, кто рассердил вас, но с тех пор вы прощены и все еще любите, и о том, кто причинил вам боль, которую вы не любите и не простили. Определив этих двух людей, подумайте о них одновременно. Когда вы видите их мысленным взором, обратите внимание на то, как вы их по-разному представляете.

Во-первых, посмотрите на свои мысленные образы. Одно изображение может быть больше, ярче, дальше или в другом месте и т. Д.Реклама

Во-вторых, обратите внимание на любые звуки, связанные с этими двумя людьми. Есть ли голоса с одним изображением, а с другим - нет? Вы замечаете разницу в громкости или качестве звука?

Наконец, обратите внимание на разницу в своих чувствах, когда вы думаете об этих двух людях. У вас есть ощущение тепла или холода с одним или с обоими? Вы замечаете гладкость или шероховатость, присущую любому из них?

После того, как вы запомните разницу в том, как вы представляете каждого человека, поменяйте местами и изображениями этих двух людей и обратите внимание, как в ответ на это меняются ваши чувства.Реклама

Люди, которые провели вышеупомянутый эксперимент, часто сообщают, что чувствуют себя некомфортно, небезопасно и хотят переставить изображения и звуки в их исходное положение. Причины такого ответа - те же причины, по которым людям трудно быстро простить. У вас есть законные возражения, которые необходимо удовлетворить, прежде чем вы захотите простить обидчика и вам нужно будет чувствовать себя в безопасности и комфортно с вашим решением простить.

Вот несколько распространенных возражений против прощения других и способы их обойти.

Они не заслуживают прощения! Это может быть правдой, но прощение не для другого человека, а для вас, чтобы вы могли жить в своем теле с комфортом и в соответствии со своими высшими ценностями.Реклама

Месть сладка! Некоторые люди чувствуют, что когда им причиняют боль, они перестают быть теми, кем они были когда-то. Предполагается, что уравновешивание снова укрепит их, как в их глазах, так и в глазах их друзей и семьи. Проще говоря, люди хотят отомстить, чтобы снова почувствовать себя хорошо. Но даже если кто-то причиняет вам боль, вы становитесь рабом чужих прихотей и плохого поведения. Есть много более действенных способов почувствовать себя хорошо, которые не зависят от причинения вреда другим людям, которые причинили вам боль.

Я не могу простить, иначе буду в опасности. Простите и запомните. Вспомните, что с вами случилось, чтобы не терять бдительности в подобных ситуациях в будущем, чтобы обезопасить себя. Вместо того чтобы злиться и обижаться, простите человека, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы быть сильным и не терять связи со своим выбором и ресурсами.

Простить их - значит дать разрешение продолжать это делать. Да, преступник должен знать, что он сделал неправильно. Это сообщение должно быть ясным, но гнев имеет тенденцию запутывать его. Когда мы говорим с гневом, другой человек, которому мы пытаемся передать сообщение, занимает оборонительную позицию и перестает слушать. Возможность спокойно и эффективно общаться позволяет вам сесть за руль, позволяя донести важную информацию.Реклама

Разобравшись со своими возражениями против прощения того, кто причинил вам боль, попробуйте снова поменять местами мысленные образы этих двух людей. Как вы относитесь к человеку, который причинил вам боль на этот раз? Если что-то по-прежнему не так, возможно, у вас есть другие возражения, которые необходимо рассмотреть.

Такие чувства, как гнев и негодование, становятся нашими союзниками, когда мы обращаем внимание на сообщение, которое они нам посылают; ценить себя, прекращая плохое обращение и устанавливая четкие границы. Как только мы осознаем, что прощение других действительно зависит от удовлетворения наших возражений, мы можем легко и безопасно отпустить негативные эмоции и приспособиться к нашим ценностям и ресурсам.