Совмещение работы и семейной жизни - один из наиболее распространенных источников стресса для работающих взрослых. В этом ориентированном на продуктивность обществе, в котором мы живем, все больше и больше людей сталкиваются с трудностями при адекватном выполнении своих ролей как дома, так и на рабочем месте.

Чаще всего люди не могут найти точку баланса между своей карьерой и семьей, и одному отдается больший приоритет, чем другому. Такое поведение было связано с рядом дисфункциональных последствий - натянутыми семейными отношениями, неэффективностью на работе и плохим физическим и психическим здоровьем.

Следовательно, очень важно, чтобы мы могли работать над совмещением работы и семейной жизни.^[1]. Это может показаться сложной задачей, но это возможно, если вы уделите время и сделаете ее приоритетной. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать работу.

1. Сделайте баланс приоритетом

Достижение баланса между работой и личной жизнью, независимо от того, работаете ли вы полный или неполный рабочий день, - долгий и зачастую трудный процесс.Если вы не примете сознательного решения о достижении баланса, велика вероятность того, что вы потерпите неудачу. На собственном опыте я понял, что очень важно прилагать усилия, чтобы дать себе возможность достичь баланса.Реклама

Например, вам нужно найти работу, которая является сложной, но не утомительной; Кроме того, внимательно подумайте о том, какую большую семью вы можете ответственно воспитать в данный момент. Принимая мудрые решения по самым важным вопросам в своей жизни, достичь баланса не составит труда.

Если вы уже сделали карьеру и у вас растущая семья, вы все равно можете внести небольшие изменения, которые помогут вам достичь баланса.Это может включать запрос на более гибкий график работы, реорганизацию обязанностей, которые вы разделяете дома, или привлечение доверенных друзей и родственников, чтобы помочь восполнить пробелы.

2. Поговорите со своей семьей

Раньше я думал, что я единственный, кто может решить загадку своей работы и семейной жизни.Однако со временем я понял, что у меня нет возможности сделать все правильно, если я буду полагаться только на свою точку зрения. С тех пор я постоянно обсудить с моей семьей ^[два]относительно их восприятия, мнений и даже возражений против моей работы и того, насколько я на ней сосредотачиваюсь.

Эти обсуждения открыли мне глаза на многие вещи и заставили меня больше узнать о проблемах, которые мне нужно было улучшить. Я также убедился, что вся семья понимает мои обязанности и ответственность на работе. Таким образом, с их стороны было больше понимания.Реклама

Если вы потратите время на беседу и позволите своей семье высказать свое мнение о том, как вы соблюдаете баланс между работой и семьей в вашей жизни, вы обнаружите, что у них есть много полезных отзывов. Кроме того, когда они чувствуют, что их слышат, они лучше отреагируют, когда однажды вам придется задержаться на работе допоздна или рано покинуть обеденный стол, чтобы закончить большой проект. Убедитесь, что общение идет постоянно.

3. Позвольте другим помочь вам

Бывают моменты, когда достичь баланса труднее. Может быть, вы претендуете на повышение на работе или у вас есть крупный проект для клиента, который должен быть завершен до выходных. Как только вы сообщите об этих проблемах своей семье, возможно, пришло время обратиться за помощью.

У большинства людей есть друзья или родственники, которые готовы помочь. Убедитесь, что это люди, которым вы доверяете решать такие задачи, как привозить детей на занятия спортом или забирать их из школы. В большинстве случаев они будут счастливы восполнить пробел на неделю или две.

Если вы не знаете, как начать обращаться за помощью, посмотрите эта статья .Реклама

4. Установите границы между работой и семьей

Важно, чтобы мы создавать границы между работой и семьей. Это означает определение того, какие действия приемлемы, а какие - недопустимы. Границы держат линию, чтобы защитить вашу работу от отвлечения внимания семьи, а также защитить вашу семью от обязанностей на работе. С четкими границами вам легче определить, когда ваши действия не в пользу одного аспекта вашей жизни.

Например, вы и ваша семья можете установить правило, согласно которому никому не разрешается пользоваться мобильным телефоном за столом. Это поможет вашим детям старшего возраста, но также поможет вам избежать звонков по работе во время ужина.^[3]. Вы также можете решить не проверять электронную почту во время отпуска.

Это может быть сложно, но это может быть необходимым шагом, чтобы помочь вашей семье почувствовать себя в приоритете и провести четкую грань между работой и домом. Выступление на TED ниже может помочь вам найти вдохновение для достижения желаемого баланса между работой и личной жизнью.

5. Примите тот факт, что дисбаланс иногда неизбежен.

Во время моей борьбы за баланс между работой и семьей я осознал, что всегда будут моменты, когда мне придется отдать приоритет работе или семье.Было бы невозможно всегда идеально сбалансировать все в своей жизни.Реклама

Например, если член семьи заболел, вам может потребоваться пропустить рабочее мероприятие. Или, когда необходимо уложиться в важный срок, вам может понадобиться пропустить ужин дома и остаться работать допоздна в офисе.

Самое главное - не позволять дисбалансу стать нормой. Весы могут опрокинуться на несколько дней или недель,так что ключ в том, чтобы поднести его как можно ближе к центру, как только у вас будет для этого место.

Последние мысли

Научиться сочетать работу и семейную жизнь непросто. Не существует универсального подхода. Каждый человек и семья должны найти конкретные решения своих проблем в зависимости от своих предпочтений и потребностей.

По сути, баланс между работой и семьей возникает, когда человек способен в достаточной степени выполнять семейные обязательства и адекватно выполнять обязанности на работе. Нет ничего плохого в том, чтобы упорно трудиться, чтобы продвинуться вперед, но не забывайте о ценности вещей и людей, которые действительно имеют наибольшее значение.Реклама

Дополнительные советы по обеспечению баланса между работой и личной жизнью

• 13 советов по обеспечению баланса между работой и личной жизнью для счастливой и продуктивной жизни
• Как найти время для семьи даже на ответственной работе
• 13 способов, которыми работающие мамы могут совмещать работу и семью (и быть счастливыми)

Рекомендуемое фото: Андре Джексон через unsplash.com

Справка