Если вы любите слушать музыку, вы в хорошей компании. Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось жить заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю. Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей религией.

Я всегда трепетал перед людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. В юности я тайно слушала музыку певца и автора песен в своей спальне до утра. Когда я был непослушным подростком, я крутил в доме рок-н-ролл всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому. После этого я всегда чувствовал себя прекрасно - теперь я знаю почему.

Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает наше психическое благополучие и укрепляет физическое здоровье удивительным и удивительным образом. Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение может помочь поднять наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ зависимости от музыки.

1. Музыка делает вас счастливее

Я не пою, потому что счастлив; Я счастлива, потому что пою. - Уильям Джеймс

Исследования доказывают, что когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейротрансмиттер хорошего самочувствия. Вэлори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми меломанам радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали их любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что было выделено большое количество дофамина, который биологически заставлял участников испытывать такие эмоции, как счастье, волнение и радость.^[1]

Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте свои любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!

2. Музыка улучшает беговые качества

Если люди что-то берут из моей музыки, это должно быть мотивацией, чтобы знать, что все возможно, если вы продолжаете работать над этим и не отступаете. - Эминем

Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки.^[2]Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.

3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье.

Я думаю, что музыка лечит сама по себе. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает. Независимо от того, из какой мы культуры. - Билли Джоэл

Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизола в вашем организме, что нейтрализует последствия хронического стресса.^[3]Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов.^[4]Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.^[5] Реклама

Чтобы оставаться спокойным и здоровым в напряженный день, включите радио. Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную пользу от исцеления.

4. Музыка помогает лучше спать.

Музыка смывает с души пыль повседневной жизни. - Бертольд Ауэрбах

Более 30% американцев страдают бессонницей.^[6]Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как сдаться, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка.^[7]

Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы уловить «з».

5. Музыка уменьшает депрессию

Музыка была моим убежищем. Я могла залезть в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества. - Майя Анжелу

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии.^[8]Колоссальные 90% из них также страдают бессонницей.^[9]Вышеупомянутое исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.

Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также показало, что музыка может приносить пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли еще больше.^[10]

В следующий раз, когда вам станет плохо, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.

6. Музыка помогает меньше есть

Между музыкой и едой есть своего рода дружеская связь. - Томас Харди

Исследования Технологического университета Джорджии показали, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет их потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды. Если вы ищете способы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда вы сядете за еду.^{[одиннадцать]} Реклама

7. Музыка поднимает настроение во время вождения.

Вот что я люблю. Меня не отвлекают, сижу в машине один и слушаю музыку под дождем. Так много замечательных песен еще предстоит спеть. - Элисон Краус

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения.^[12]что может привести к более безопасному поведению, чем игнорирование музыки. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите мелодию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повлияет на ваши ходовые качества - это даже может помочь вам управлять автомобилем более безопасно.

8. Музыка укрепляет обучение и память.

Музыка - это язык памяти. - Джоди Пиколт

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше усваивать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вы любите музыку и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы, слушая музыку, которая казалась им позитивной или нейтральной.^[13]Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка. С другой стороны, не-музыканты лучше учились с позитивной музыкой, но лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия более эффективной подготовки к следующему тесту.

9. Музыка расслабляет пациентов до и после операции.

Тот, кто поет, отпугивает свои беды. - Мигель де Сервантес

Исследователи обнаружили, что расслабляющая музыка перед операцией снижает тревожность.^[14]На самом деле он даже более эффективен, чем пероральный прием Мидазолама, лекарства, которое часто используется, чтобы помочь пациентам перед операцией почувствовать сонливость, которое также имеет серьезные побочные эффекты, такие как кашель и рвота. Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце способствует расслаблению.^[14]

Ежегодно в мире выполняется 234 миллиона крупных операций.^{[пятнадцать]}Если вы или кто-то из ваших знакомых собираетесь на операцию, обязательно принесите успокаивающие мелодии, чтобы уменьшить беспокойство. Он может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.

10. Музыка уменьшает боль

Одна хорошая вещь в музыке: когда она поражает тебя, ты не чувствуешь боли. - Боб Марели

Исследования в Университете Дрекселя в Филадельфии показали, что музыкальная терапия и записанная музыка уменьшают боль больше, чем стандартные методы лечения онкологических больных. Другое исследование показало, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и престарелых, но выбор должен был быть либо классическими произведениями, либо медитативной музыкой, либо песнями. по выбору пациента .Реклама

Боб Марли был прав насчет этого - слушайте музыку, которую любите, чтобы избавиться от боли.

11. Музыка помогает пациентам с болезнью Альцгеймера помнить

Прошлое, которое не может быть восстановлено никаким другим способом, словно янтарь встроено в музыку, и люди могут вновь обрести чувство идентичности. - Оливер Сакс, доктор медицины.

Некоммерческая организация под названием Музыка и память помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они такие, заставляя их слушать свои самые любимые песни. Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после Генри слушает музыку своей эпохи, прикованный к инвалидной коляске страдающий деменцией, который с трудом может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и с радостью вспоминает о своей жизни.

Доктор Лаура Москеда, директор по гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвина, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые могут оставаться здоровыми.^[16]

Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия.^[17]так что велика вероятность, что вы знаете кого-то, у кого он есть. Чтобы связаться с близкими, страдающими возрастным слабоумием, попробуйте сыграть любимую музыку.

12. Музыка улучшает восстановление у пациентов с инсультом.

Я знаю, почему поет птица в клетке. - Майя Анжелу

Исследования, проведенные в Университете Хельсинки, показали, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку, которую они выбирали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшили восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал материала для прослушивания.^[18]Большая часть музыки содержала тексты, что говорит о том, что именно сочетание музыки и голоса укрепляет слуховую и вербальную память пациентов.

Инсульт - причина смерти номер 5 в США.^[19]Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, как можно скорее принесите его любимые песни. Слушание их может значительно ускорить их восстановление.

13. Музыка увеличивает вербальный интеллект.

Музыка для души то же, что слова для разума. - Скромная мышь

После всего лишь одного месяца занятий музыкой (ритмом, высотой звука, мелодией и голосом) исследование Йоркского университета показало, что у 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет наблюдается значительный рост вербального интеллекта.^{[двадцать]}Исследователь Сильвен Морено предполагает, что музыкальное обучение имело эффект передачи^[21]которые улучшили способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально обученные взрослые женщины и музыкально обученные дети превосходили тех, кто не обучался музыке, в тестах вербальной памяти.Реклама

Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои словесные навыки, попробуйте взять уроки музыки!

14. Музыка повышает IQ и успеваемость

Музыка может изменить мир, потому что может изменить людей. - Боно

Исследования показывают, что уроки музыки предсказывают более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей.^[22]В одном исследовании 6-летние дети, которые брали уроки игры на клавиатуре или пения в небольших группах в течение 36 недель, имели значительно больший рост IQ и результаты стандартизированных образовательных тестов, чем дети, которые брали уроки драматического искусства или не брали уроки. Поющий коллектив постарался на славу.

Чтобы помочь своим детям добиться отличных результатов в учебе, поощряйте их петь или научиться играть на музыкальном инструменте.

15. Музыка сохраняет ваш мозг здоровым в старости

Музыка - это настоящее дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы слышать себя вживую. - Ясмина Хадра

Исследование с участием здоровых пожилых людей показало, что люди с десятилетним или более музыкальным опытом получают более высокие баллы по когнитивным тестам, чем музыканты с от одного до девяти лет музыкального образования.^{[2. 3]}Меньше всего набрали не музыканты. Поскольку для изучения инструмента требуются годы практики и обучения, он может создавать в мозгу альтернативные связи, которые могут компенсировать когнитивные ухудшения по мере того, как мы становимся старше. говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди.

Бизнес-магнат Уоррен Баффет в свои 84 года играет на укулеле. Никогда не поздно сыграть на музыкальном инструменте, чтобы быть на высоте.

Платон был прав, когда сказал: «Музыка и ритм проникают в сокровенные уголки души». Неважно, молод вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Он снижает стресс и беспокойство, поднимает настроение, укрепляет здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.

Новое исследование показывает, что музыка может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя. Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру.^[24]Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в исследование всех секретных мест, которых достигает музыка, чтобы мы могли продолжать пользоваться ее удивительными преимуществами?

Подробнее о музыке

• 16 удивительных композиций классической музыки, которые вас вдохновят
• 30 вдохновляющих песен, которые сохранят мотивацию на всю жизнь
• 10 причин, по которым люди, которые изучают музыку, более склонны к успеху

Рекомендуемое фото: Аллеф Виниций через unsplash.com Реклама

Справка