Вы, наверное, уже знаете, что кардиоупражнения (в умеренных количествах) полезны для вас, но знаете, почему?

Легко переходить от одной тренировки к другой, никогда по-настоящему не задумываясь о том, почему вы тратите время на то, чтобы потеть, тонизировать и еще немного потеть. Оказывается, постоянные кардиотренировки приносят гораздо больше пользы для здоровья, чем вы могли подумать.

В этой статье описывается, что начнется после того, как вы будете регулярно делать кардио для 150 минут умеренных упражнений каждую неделю в течение длительного периода времени. Вот 5 причин, по которым вам следует приложить усилия.Реклама

1. У вас будет повышенная выносливость.

Когда вы только начинали тренироваться, вы, вероятно, помните, как тяжело было вначале пройти хотя бы половину вашего фитнес-режима. Однако по мере того, как вы придерживались этого распорядка, каждая тренировка становилась немного легче, и вы могли получить гораздо больше от каждой тренировки. Это потому, что ваша выносливость увеличивалась по мере того, как вы продолжали прикладывать энергию.

В конце концов, ваше тело привыкает выполнять работу, которую вы просите сделать, что делает не только тренировку менее сложной, но и такие задачи, как работа в саду и подъем по лестнице, становится намного легче переносить.

2. У вас будет более сильное сердце

Ваше сердце каждый день усердно работает, чтобы непрерывно перекачивать кровь по вашему телу, доставляя кислород к вашим мышцам и следя за тем, чтобы вы продолжали функционировать как здоровый человек. Чем тяжелее ему приходится работать, тем больше вы подвергаете себя риску развития сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом.Реклама

Со временем регулярные кардио-тренировки могут помочь укрепи свое сердце , что означает, что ему не придется так много работать, чтобы хорошо выполнять свою работу и сохранять ваше здоровье. Кардиоупражнения помогают снизить артериальное давление, а это значит, что вы меньше нагружаете сердечно-сосудистую систему в целом.

3. Вы заметите улучшение сна.

Помните те 150 минут упражнений в неделю, о которых мы упоминали ранее? Это количество еженедельной активности может изменить способ сна , обеспечивая вам достаточную бдительность в течение дня, чтобы вы могли продуктивно работать независимо от того, что у вас на повестке дня.

Если у вас обычно проблемы со сном по ночам, вам может помочь регулярная умеренная кардио-тренировка. улучшить качество вашего сна . Хотя нет убедительных доказательств того, что сейчас лучшее время дня для тренировок, исследования показали, что те, кто следит за своим режимом физической подготовки, сообщают об улучшении режима сна.Реклама

4. Вы почувствуете себя лучше физически и морально.

Благодаря большему количеству энергии, более сильному сердцу и лучшему сну, казалось бы, нет конца всем преимуществам кардиоупражнений для вас. Однако кардио дает больше, чем просто физическую пользу - ваш мозг тоже кое-что извлекает из этого.

Регулярная физическая активность не только помогает вам чувствовать себя в хорошей физической форме, но и может помочь. улучшить ваше настроение , поможет вам справиться со стрессом и поможет вам сконцентрироваться. Независимо от того, начинаете ли вы свой день с кардио или заканчиваете, можете быть уверены, что в последующие дни у вас будет гораздо лучше.

5. Вы снизите риск развития хронических заболеваний.

Кардио-тренировки (сокращенно от сердечно-сосудистой системы или сердца) делают гораздо больше, чем просто снижают риск развития проблем с сердцем. Выполнение кардиоупражнений несколько раз в неделю также может сводит к минимуму симптомы депрессии и снижает риск развития диабета, проблем с желудком и определенные виды рака .Реклама

Заключение

Люди не должны вести оседлый образ жизни. Отсутствие физической активности с течением времени является основной причиной многих основных причин смерти в Америке. Кардио упражнения приносят пользу не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе, увеличивая ваш потенциал для более долгой и здоровой жизни.

Теперь, когда вы выполняете кардио-тренировки, вам не нужно делать это только потому, что вы знаете, что это полезно для здоровья. Вы знаете, почему это полезно для вас, а также можете убедить друзей пойти с вами в спортзал в следующий раз.

Рекомендуемое фото: Э'Лиза Кэмпбелл через flickr.com Реклама