В сегодняшнем быстро меняющемся обществе наша жизнь находится в тисках, а стресс - это нежелательный побочный продукт. Что ж, ребята, скоро все изменится. Ниже приведены 40 простых и несколько необычных способов расслабиться. . В конце концов, вы это заслужили.

1. Двигайтесь

Я знаю, я знаю - ты просто хочешь отдохнуть, и, возможно, утомиться еще больше - это последнее, о чем ты думаешь. Но поверьте мне, это золото. Упражнения заставляют мозг вырабатывать гормоны хорошего самочувствия, называемые эндорфинами, которые… эээ… заставят вас чувствовать себя хорошо. Да, это действительно так просто.

2. Пейте чай.

… Зеленый чай, особенно. Они являются богатым источником L-теанин , химическое вещество, которое снижает стресс и гнев.

3. Визуализируйте

Это хорошая техника, которая обманывает мозг и впоследствии успокаивает. Представьте себя в любимом месте - на пляже? Чем больше образов, тем лучше.

4. Возвращение к природе

Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Я пошел в лес, потому что хотел жить осознанно, чтобы показать только основные факты жизни… а не, когда я умер, чтобы обнаружить, что я не жил». Глубокий. А если серьезно, зелень расслабляет гораздо больше, чем пиксели на экране, и в результате вы чувствуете себя более спокойным и цельным.

5. Напишите в дневнике

Или в блоге, если это ваш стиль. В любом случае, это отличный способ вернуться к основам и попрактиковаться в старомодном самоанализе.

6. Скучать

Чего-чего? Да, скучать может на самом деле подстегните свой творческий уровень , который, несомненно, поможет вам повеселиться и выявить вашего внутреннего ребенка или изобретателя. Короче говоря, это просто еще один способ расслабиться.

7. Занимайтесь своими интересами.

Любите смотреть спорт? Смотреть спорт. Любишь готовить? Готовить! Делайте то, что вам нравится - ваши хобби и интересы - и просто повеселитесь.Реклама

8. Вздремнуть.

Если тебе вообще плохо дремать, как я, Сары Медник колесо для сна может помочь. Сон и сон в целом - отличный способ дать вам необходимый заряд энергии, позволяя расслабиться.

9. Отключитесь от социальных сетей.

Постоянное подключение к социальным сетям может вас похудеть. Это просто: поставьте перед собой задачу держаться подальше от всего, что отправляет вам уведомления. Чем меньше мы связаны с огромным социальным миром в сети, тем больше мы связаны с самими собой.

10. Медитируйте

Этот не новый. Медитация - отличный способ успокоить ум. Вот несколько простых техники медитации для начинающих.

11. Занимайтесь йогой

Йога - это просто медитация с дополнительным физическим компонентом, и она очень глубоко проникает в снизить стресс . Если это звучит прямо в вашем переулке, откажитесь от этого. Если нет, все равно попробуйте!

12. Чистый

Избавление от загромождения вашей физической среды на самом деле помогает избавиться от загромождения вашего разума. Постирайте, начистите обувь, приведите в порядок свой шкаф.

13. Прогуляйтесь

Если Песня Passion Pit недостаточно убеждает, я не знаю, что будет! Гулять так легко, так просто, так легко ... но это возможность для простого размышления и блуждания ума плюс дополнительный физический компонент.

14. Прочтите

Представьте: дождливые дни, уютный уголок, интересная книга. Звучит успокаивающе? Потому что это так. О, и поздравляю, и визуализирую это описание! Это также расслабляющая деятельность (см. № 3)

15. Танцуй так, как никто не смотрит

Звучит глупо? Это потому, что это является глупый ты глупый гусь. Танцы заставят вас чувствовать себя хорошо, обещаю. Бонус - это также снижает мышечное напряжение, и вы можете играть в любимые ритмы.Реклама

16. Поговорите с самим собой

Прежде чем сомневаться в моем рассудке, попробуйте. Пожалуйста. Разговор с самим собой, особенно позитивный разговор с самим собой, является мощным ускорителем счастья. Поговорите с собой. Или просто поговорите с собой о своем дне, о своей жизни или о своих чувствах. Это может позволить вам осознать (а затем отпустить) любые негативные чувства, о которых вы раньше не подозревали.

17. Обниматься с домашним животным

Домашние животные часто просто знать Как дела. Ну, может, не твоя золотая рыбка. Но владение кошкой, собакой или любым другим приятелем на самом деле может понизьте артериальное давление.

18. Слушайте музыку

Погрузитесь в мелодии, и вы найдете свое особое место. Подсказка: успокаивающая музыка может особенно вас успокоить.

19. Будьте с другом

Люди - существа социальные. Многие из этих шагов по релаксации требуют много времени наедине с собой, но правда в том, что общение с людьми, которые вам нравятся, сделает вас беззаботным и хорошо себя чувствующим. На самом деле, простая наука.

20. Узнай что-то новое

Брось себе вызов. Каждый мечтал выучить код? Стрельба из лука? Плетение подводных корзин? вот ваш шанс получить удовольствие, расслабиться и добавить новый набор навыков к своим полномочиям.

21. Скажи нет

Иногда загруженные планы могут взорваться, если вы продолжаете говорить «да». Знайте свои пределы и говорите «нет», когда чувствуете себя подавленным.

22. Растяжка.

Снимите напряжение и обретите гибкость! Растяжка также улучшает кровообращение и творит чудеса с лимфатическими узлами, которые отвечают за здоровье вашей иммунной системы. Неудивительно, что это также компонент йоги, который также снижает стресс. Читать далее здесь.

23. Примите ванну с пеной

Погрузитесь в это мыльное добро и расслабьтесь после долгого дня. Пузыри помогают.Реклама

24. Сожмите стресс-мяч

Это элементарно. НО, я редко вижу что-нибудь с мячом для снятия стресса, когда они находятся в состоянии стресса. Попробуйте и держите при себе, если вы относитесь к тому типу людей, которых легко ошеломить.

25. Посмотри в окно.

Опять же, с природой, за исключением того, что это немного более снисходительно для тех из вас, у кого нет другого выбора, кроме как оставаться сидеть большую часть дня. Если вокруг есть окно, воспользуйтесь возможностью, чтобы увидеть, что там!

26. пощекотать себя

Так ты, наверное, думаешь, что я сумасшедший, и я тебя не виню. Пощекотать себя, скорее всего, не получится (если да, то хорошо для вас!), Но ключевым моментом здесь является смеющийся. Расшутить или даже получать щекотно!

27. Посмотреть фильм

Попкорн и фильм - это простой и легкий способ развлечься и расслабиться.

28. Ешьте шоколад

Это правда! (… В умеренных количествах, конечно.) Исследования показывают, что темный шоколад действительно может снизить уровень стресса.

29. Улыбка

Его что просто. Доказано, что физический акт улыбки, даже если вы не обязательно улыбаетесь, снизить стресс.

30. Иди босиком

Это один из многих способов соприкоснуться с природой, как упоминалось ранее, НО он обладает собственными уникальными свойствами. Прогулка босиком на улице может сделать вас хиппи, но она также поможет вам поглощать свободные электроны с Земли и окажет удивительно мощный антиоксидантный эффект на организм, как объяснялось. здесь . Во всяком случае, ходьба босиком дает вам естественную духовную связь с Землей, на которой мы живем. Глубокий.

31. пой

Раскройте свою внутреннюю Бейонсе. Соедините это с танцем, как будто никто не смотрит (см. №15), и вы станете бэк-певцом / танцором.Реклама

32. Побалуйте себя

Выйдите за фройо, потратитесь на этот клатч, уступите виноватому удовольствию. Уход за собой - это просто напоминание о том, что жизнь прекрасна и что вы заслуживаете хорошо провести время.

33. Ароматы имеют смысл

Попробуйте ароматерапию. Некоторые ароматы, например, лаванда и жасмин. Проверить т его страницу для более подробного списка.

34. Проведите свое исследование

Важно расслабиться, но не менее важно понять, что в первую очередь вызвало у вас стресс. Признайте, что это такое, поскольку это может быть прямо у вас под носом.

35. Жевательная резинка

Жевательная резинка действительно может снижение стресса ! Положите одну в рот, и все готово.

36. Найдите наставника по релаксации

AKA, положительный образец для подражания, который особенно выделяется в области расслабления. Найдите того чувака, чья крылатая фраза - принять таблетку от холода! (Не ограничиваясь людьми, которые выросли в 90-х…) Глядя на других, которые умеют сохранять спокойствие, вы также можете изучить их уловки.

37. Будьте непосредственны

Выберите альтернативный маршрут на работу, оживите утренний распорядок или совершите импровизированное путешествие в любимый магазин. Мы настолько укоренились в рутине, но время от времени немного спонтанности полезно.

38. простите себя

Есть какое-то странное эмоциональное напряжение? Позвольте этому уйти, прощая других и себя. Оставаться в прошлом не стоит упускать из виду будущее.

39. Дыши

Наверное, самое простое, что вы можете сделать, и это займет всего несколько секунд. Независимо от того, где вы находитесь и какой бы сложной ни была ситуация, глубокий вдох может вас успокоить.Реклама

40. Помни, что ты человек

Все начинается с осознания. Все мы ошибаемся. Отпустите любые перфекционистские тенденции, которые могут тянуть вас вниз, и отпустите любые нереалистичные стандарты, которые вы устанавливаете для себя и не можете достичь. Так… Расслабьтесь, помните, что вы человек, и идите пожинать плоды жизни.

Рекомендуемое фото: Герд Альтманн через pixabay.com