6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Постановка целей - самая простая часть. Достижение этих целей - совершенно другая игра, и именно поэтому так много людей не достигают своих целей. Это может привести к тому, что люди никогда больше не будут ставить цели, потому что их уверенность была подорвана их прошлым опытом.

Но так быть не должно, вам больше не о чем беспокоиться.как успешно достичь цели.

Если вы будете следовать этим золотым правилам, у вас будет гораздо больше шансов достичь поставленных вами целей:

1. Не ставьте слишком много целей

Когда мы садимся думать о том, чего мы хотим достичь, мы часто начинаем список и начинаем записывать все, что мы хотим. И это отличный способ начать работу.

Проблема в том, что у нас часто получается длинный список вещей, которых мы хотим достичь, и становится очень трудно решить, какие из них важны, а какие менее важны.

Вместо этого, как только вы составите свой список, установите для себя некоторые параметры. Например, я позволяю себе всего пять голов в год. Это означает, что я могу сосредоточиться на каждой цели в течение двух месяцев.

Большинство целей, когда вы их разрушаете, подразумевают изменение или развитие привычки. Например, если вы хотите сэкономить 20 000 долларов в следующем году, вам нужно будет изменить свои привычки тратить. Тратьте меньше, экономьте больше.

Но если у вас есть привычка ходить по магазинам каждые выходные или проводить чрезмерное количество времени на Amazon в поисках последней цифровой игрушки, вам придется прекратить это делать. Вместо этого вам придется ознакомиться со своим сберегательным счетом. Затем выработайте привычку отправлять деньги на свой сберегательный счет, а не на счет Amazon.

Если вы дадите себе два месяца на то, чтобы изменить привычку, которую нужно изменить, у вас будет гораздо больше шансов, чем если вы попытаетесь изменить несколько привычек одновременно.Реклама

Как только ваша привычка изменится и для вас станет естественным практиковать новую привычку, пора переходить к вашей следующей цели.

2. Найдите связи

Когда вы выбрали свои пять целей, ищите связи. Часто, когда мы ставим перед собой цели, между вашими целями будет естественная связь.

Похудение и улучшение формы - хороший пример. Здесь две цели. Худей и поправляйся. Эти двое естественным образом подходят друг другу, так что вы можете планировать это.

Ранее в этом году я решил присоединиться к клубу «5 утра» Робина Шармы. Я так много читал о преимуществах раннего пробуждения и подумал, что было бы неплохо попробовать.

Я не был жаворонком, и мысль о том, что проснусь в 5 утра, меня немного пугала. Я понял, что это будет очень сложная цель. Итак, в начале июня я решил начать. Я дал себе два месяца, чтобы проверить это и посмотреть, есть ли какие-то преимущества для меня.

Когда я посмотрел на свой список целей, я также увидел, что мне нужно свободно говорить по-корейски. Так что я увидел возможность достичь обеих целей. Тогда у меня была причина рано вставать, я мог использовать время с 5 до 6 утра, чтобы изучать корейский.

Что ж, первая неделя была адом. Днем я чувствовал себя уставшим, и мне хотелось просто свернуться калачиком на диване и поспать. Но я настоял. Я знал, что моему телу не понадобится много времени, чтобы приспособиться к новым временным рамкам.

К концу первой недели все стало намного проще. К концу второй недели я начал с нетерпением ждать этого тихого часа учебы. А теперь я даже не думаю об этом, и это стало моей любимой частью дня.

Теперь я не только просыпаюсь в 5 утра, но еще и неплохо учусь на корейском.Реклама

В моем списке целей я тоже начал медитировать. Я понял, что могу добавить это к своему утреннему распорядку. Итак, сейчас я изучаю корейский с 5 утра до 5:45 утра, а затем занимаюсь пятнадцатиминутной медитацией. Я связал вместе три цели, которые поставил на год, и после пяти месяцев практики эти цели стали глубоко укоренившимися привычками.

3. Установите еженедельные цели

По моему опыту, самое сложное в достижении целей - это сосредоточиться на них. После того, как мы спланировали то, чего хотим достичь, обретем мотивацию и решимость, мы столкнемся лицом к лицу с ежедневными кризисами и проблемами, которые нам бросают. Когда это происходит, может быть трудно сосредоточиться на наших целях.

Чтобы преодолеть это, каждую неделю уделяйте время и ставьте одну или две цели, которые приблизят вас к ее достижению.

Например, если ваша цель - прийти в форму и похудеть, каждую неделю устанавливайте, сколько раз вы будете тренироваться и сколько веса вы хотите сбросить. Если ваша цель - сэкономить 20 000 долларов в следующем году, поставьте цель сэкономить 385 долларов на этой неделе (или не потратить 385 долларов на этой неделе).

Такое разбиение целей на мелкие задачи помогает вам сосредоточиться на процессе. В конце концов, это процесс, который каждую неделю приближает вас к достижению поставленных целей.

4. Запишите свои цели

Как сказал Дэвид Аллен, автор книги Приступая к работе , говорит,

Ваш мозг - ужасный офис.

Это означает, что ваш мозг плохо запоминает. Запишите свои цели.

Запись ваших целей напомнит вам. Но ключ к записи ваших целей:Реклама

Запишите их в том месте, где вы будете регулярно их видеть.

Нет смысла записывать свои цели на листе бумаги, только если этот листок через несколько дней исчезнет под горой других листов. Вместо этого, если вы ведете дневник или дневник, записывайте свои цели в дневник. Если вы используете приложение для цифровых заметок , напишите там свои цели и прикрепите их к началу списка заметок.

Я всегда веду дневник у себя на столе. Я записываю, что я делаю каждый день, каковы мои цели на день и на чем я буду сосредоточен в течение дня.

В начале дневника я записываю свои цели на год. Каждый год я просматриваю три или четыре журнала и поэтому три или четыре раза в год записываю свои цели.

Каждый раз, когда я записываю свои пять целей на год, это укрепляет мою приверженность своим целям и создает отличный способ заставить себя быть ответственным за свои цели.

5. Проверяйте свои цели еженедельно, а не ежедневно.

Когда вы каждый день перечитываете свои цели, вы быстро теряете их. Вы начинаете просто читать список, и вскоре этот список перестает иметь какое-либо значимое влияние.

Вместо этого найдите время в воскресенье для размышлений. Подумайте о том, чего вы достигли на этой неделе и как вы добиваетесь своих целей. Проанализируйте, в чем вы слабы, где вы поддались искушению и где потерпели неудачу. Затем составьте план, чтобы убедиться, что то же самое не произойдет на следующей неделе, и поставьте перед собой одну или две цели, которые необходимо выполнить.

Таким образом, ваши цели остаются для вас значимыми. Каждую неделю вы ставите себе достижимые мини-цели, которые приблизят вас к достижению ваших общих целей.

Я делаю обзор своих целей и задач частью своего еженедельного обзора. Это не занимает много времени - обычно десять минут, - но именно это время заставляет меня сосредоточиться на том, чего я хочу достичь. Это подкрепляет то, чего я пытаюсь достичь и почему.Реклама

6. Имейте в виду, почему

Цель без цели - слабая цель. Вам нужно знать, почему вы хотите достичь цели.

Теперь ваше «почему» является личным, и часто может быть довольно неловко, если вы объясните это другому человеку. Важно то, что причина, по которой вы хотите достичь своей цели, должна быть ВАШЕЙ причиной, а не потому, что кто-то говорит, что это хорошая идея.

Если вы курите и посещаете врача для осмотра, и ваш врач говорит, что вам следует бросить курить ради вашего долгосрочного здоровья, хотя это правда, это не ваша причина. Вы можете получать удовольствие от курения и не беспокоиться о долгосрочных последствиях, и в этом случае это не так.

То же касается и похудения. Возможно, вы вполне довольны своим весом. Если кто-то приходит и говорит, что вам следует похудеть, это не ваша причина.

Ваше «почему» должно быть личным и иметь какую-то эмоциональную связь с тем, чего вы хотите. Я хочу похудеть, поэтому отлично выгляжу на пляже это хорошее личное 'почему'. Я обнаружил, что чем более неловко рассказывать кому-то свое «почему», тем сильнее это «почему».

Если вы еще не нашли причину, это руководство может помочь вам .

Суть

Цели важны в жизни, потому что они дают вам ощущение цели; а чувство цели дает вам повод просыпаться утром с энергией и энтузиазмом.

Цель помогает вам в трудные дни и способствует общему счастью и благополучию.

Воспользуйтесь этими шестью золотыми правилами для постановки целей, и вскоре вы обнаружите, что достигнете гораздо большего, чем могли когда-либо мечтать. Удачи!Реклама