Я занимаюсь биохакингом около 5 лет, что означает пристальное изучение диеты и образа жизни и выяснение того, что делают наиболее успешные и уравновешенные люди, чтобы повысить свой уровень энергии. Как вы хорошо знаете, наличие достаточного количества энергии имеет решающее значение, если мы хотим повысить нашу продуктивность, производительность и счастье.

Вот 7 биохаков, которые дадут вам больше энергии и познавательных способностей, чтобы вы могли быть более продуктивными и счастливыми. Эти 10 биохаков подходят мне, но сначала посоветуйтесь с диетологом или врачом. Кроме того, вам не обязательно пробовать все эти биохаки; может быть, сначала попробуйте несколько, чтобы узнать, хватит ли у вас энергии:Реклама

1. Небольшие блюда: Вместо того, чтобы есть 3 больших приема пищи в день, ешьте 5 маленьких, так как ваша пищеварительная система не сильно утомляет вас, если еда небольшая (старайтесь есть зеленые овощи с каждым приемом пищи). Вы будете более продуктивны и сосредоточены на работе, если будете есть небольшими порциями, чтобы ваша пищеварительная система не использовала большую часть энергии, необходимой для переваривания больших блюд.
2. Выжимание сока: Делайте 7 банок или контейнеров сока каждое воскресенье в течение недели. В эти 7 контейнеров я вложил лучшие хиты из всего, что, по моему мнению, полезно для меня. Я беру с собой на работу 5 контейнеров, так как они становятся одним из моих блюд. Остальные 2 я оставляю дома для потребления на выходных.
3. Кокосовая вода: В тренажерном зале я пью кокосовую воду, потому что это дает мне невероятную энергию. Я тренируюсь не менее часа в день около 16:00. Я начинаю с 60 минут на эллиптическом тренажере, поскольку он прорабатывает все группы мышц, пока я читаю электронные письма и другие статьи на своем iPad (вы можете сохранить гораздо больше информации позже в тот же день, когда вы тренируетесь и одновременно читаете, учитывая увеличенный поступление кислорода).
4. Заполните пробелы витамина: Все мы испытываем дефицит определенных витаминов - мы не знаем, каких именно. В результате я каждый день принимаю поливитаминный пакет, который восполняет для меня все пробелы, связанные с дефицитом витаминов.
5. Гидрат: Я пью 8 стаканов воды в день, также добавляю в воду лимон. Перед второй порцией во время еды выпейте стакан воды, чтобы снизить аппетит. Всегда берите с собой несколько бутылок воды, где бы вы ни находились (особенно по дороге на работу и обратно).
6. Попробуйте ограничить количество сложных углеводов - что означает ограничение хлеба, продуктов на основе риса или кукурузы, поскольку они быстро превращаются в жир. Вот отличный совет: всегда вычитайте количество клетчатки из общего количества углеводов, поскольку ваша пищеварительная система будет думать, что общее количество углеводов ниже, чем оно есть на самом деле. В примере на изображении ниже мы берем 21 грамм углеводов минус 17 грамм клетчатки, чтобы получить чистое количество углеводов всего 4 грамма.
7. Спать: Это невероятно важно, поскольку оно не только замедляет старение, но и увеличивает нашу продуктивность, концентрацию, счастье и многие другие преимущества. Старайтесь всегда спать 7-8 часов без исключения. 7-8 часов - это всего лишь ~ 30% каждого дня. Представьте, что случилось бы с нашей машиной, если бы мы использовали ее 70% каждый божий день? Конечно, у нас может закончиться бензин, и нам придется чаще его ремонтировать. 30% наших дней отдых для нас обязателен. Многие люди тогда скажут: у меня нет времени на сон, потому что у меня слишком много работы, учебы или чего-то еще. Я смиренно не согласен. Почему? Потому что я действительно считаю, что один час продуктивности на 7-8 часов сна как минимум в 5 раз продуктивнее, чем час продуктивности на 3-4 часа сна. Инвестируйте в себя, спите 7-8 часов в день, так как это не только улучшит качество вашей жизни, но и увеличит ее продолжительность.

Эти 7 биохаков помогут вам жить на своих условиях.Реклама

Мы все разные, поэтому, пожалуйста, найдите правильную комбинацию из 7 вышеупомянутых биохаков, пока вы не почувствуете, что у вас больше энергии, внимания и продуктивности, чем буквально у всех, кого вы знаете. Вы тоже будете намного счастливее, если выясните, какие биохаки подходят вам лучше всего.Реклама

Рекомендуемое фото: Stockunlimited через Stockunlimited.com Реклама