Это должна быть одна из величайших проблем человечества; оставаться сосредоточенным в быстро меняющемся, технологически управляемом мире, в котором мы живем. Информационная перегрузка - обычное явление, перегрузка - другое. Но сосредоточенность - это, пожалуй, лучший способ для нас добиться цели и двигаться вперед в своей жизни и работе. Так как же нам следить за мячом, когда он привык прыгать от корта к корту?

Сосредоточьтесь на одном

Тот, кто гонится за двумя кроликами, не поймает никого - Конфуций

Мудрые слова мудрого человека, но большинство из нас будет относиться к погоне за дюжиной кроликов одновременно и парочкой слонов. Но если мы будем следовать мудрым словам Конфуция, мы сделаем больше и быстро достигнем наших целей. Работа над несколькими делами одновременно приведет к потере драгоценного времени. Когда мы переключаемся с одной задачи на другую, нашему мозгу требуется время, чтобы перестроиться и сконцентрироваться на второй задаче, и драгоценное время теряется на переключение. На самом деле многозадачность - кошмар для продуктивности.

Устраните известные отвлекающие факторы

На прошлой неделе я предложил провести информационную детоксикацию, чтобы помочь нам понять, в каком количестве информации, которую мы потребляем, нет необходимости. Детокс также помогает нам расслабиться и расслабиться, что является важной частью сосредоточения и концентрации. Если вам нужно выполнить работу, отключитесь от технологий. Отключите все уведомления и напоминания об электронных письмах, твитах и ​​т. Д. Возьмите под контроль все общение и социальные сети и заходите в них только тогда, когда будете готовы провести там время. Получать уведомления - это нехорошо - люди недостаточно сильны, чтобы игнорировать эти тизеры.Реклама

Успокойте разум

Одно из наших самых больших отвлечений - это не то, что вы могли подумать, - Facebook - это наши собственные мысли, которые мчатся в нашем сознании, когда мы пытаемся что-то сделать. Эти дерзкие мысли часто уводят нас от работы, которую необходимо выполнить, или они раздражающе и неоднократно сообщают, пока мы работаем над задачей A, что задачи B, C и D остаются незавершенными. Не слушайте, возьмите под контроль свои мысли и перенаправьте их на текущую работу. Отличный способ успокоить ум - это медитация. Это может помочь отключить постоянный чат, с которым мы все время от времени сталкиваемся. Это может быть большим подспорьем для концентрации.

Убирать беспорядок

Избавление от беспорядка - еще один способ избавиться от отвлекающих факторов. Если ваш стол, офис и голова свободны, вы сводите к минимуму возможности отвлекающих факторов. Я всегда начинаю свою неделю с уборки своего офиса, нужно разобраться со всем, что валялось на прошлой неделе, вам нужно знать, что вы ничего не забыли или не сделали. Если вы приобретете привычку проводить еженедельное устранение беспорядка или, в терминах GTD, еженедельный обзор, вы можете начать неделю расслабленным, сосредоточенным и готовым к действию.Реклама

Упражнение

Все мы знаем, что упражнения создают энергию; это также мощный способ уменьшить стресс, поскольку гипофиз выделяет эндорфины, чтобы блокировать чувство боли или стресса. Серотонин, еще одно химическое вещество, выделяемое во время тренировок, улучшает наше настроение и чувство счастья. Упражнения также отвечают за создание новых нейронов в мозге, которые позволяют нам легче обрабатывать и хранить информацию.

Разъяснение целей

Четкое понимание наших целей и задач поможет нам сосредоточиться и не сбиться с пути. Это мотивирует нас продолжать и упорствовать, когда нам не хватает вдохновения. Если ваша цель - убрать беспорядок в доме и стать более организованным, возможно, ваша цель - уменьшить стресс и вызвать спокойствие. Для другого человека цель может заключаться в том, что он выставляет свой дом на продажу и нуждается в том, чтобы дом выглядел хорошо и привлекательно. Важно прояснить свои цели, чтобы сохранить мотивацию и убедиться, что то, над чем вы работаете, приближает вас к этой цели.Реклама

Упрощать

Чем больше мы упрощаем свою жизнь и работу, тем больше работы мы делаем. Но мы не просто хотим выполнить работу, мы хотим выполнить важные задачи, задачи, которые имеют значение для общей картины. Многие из нас заняты выполнением ненужных задач, тратя время на то, что не добавляет ценности нашей жизни или работе. Если вы сможете упростить и исключить ненужное из своей жизни, у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что важно, и также станет намного легче поддерживать этот фокус.

Какие еще методы вы используете, чтобы оставаться сосредоточенным?Реклама

Рекомендуемое фото: Мигельанхель Микелена через unsplash.com