Да, были времена, я уверен, ты знал
Когда я откусил больше, чем мог прожевать
Но через все это, когда были сомнения
Я съел это и выплюнул, я столкнулся со всем этим
И я стоял высоко и делал это по-своему

Мой путь, Фрэнк Синатра

Чувствовали ли вы себя обремененным в последнее время? Спросите себя, почему вы сказали своему сослуживцу: «Да, я сделаю это». Не волнуйся. Даже если у вас нет времени поменять лампочку в ванной? Вы, вероятно, откусываете больше, чем можете прожевать, и, как сказал Фрэнки, лучше осознайте это и выплюньте. Не позволяйте стрессу контролировать вас: вы можете его измерить и держать под строгим контролем.

Признаки того, что вы слишком много откусываете

1. Отсутствие времени на личные проекты. Реклама

Это один из признаков, который можно легко не заметить, но его легче всего увидеть. Ваша стопка чтения продолжает расти? Создание стойки для специй - всегда мечта будущего? Если есть много вещей, которые вы хотели бы сделать, но, кажется, никогда не находите достаточно времени для продолжения, вы, вероятно, слишком много просите себя.

Запишите все, что вам нужно сделать, чтобы иметь в виду, сколько вы пропускаете сейчас , чтобы вспомнить и позже. Подобно списку проектов GTD, вещи, которые находятся за пределами вашей головы, позволяют вашему разуму работать более эффективно.

2. Чувство опустошенности

Этот знак менее полезен: в наши дни он широко распространен. Вы чувствуете усталость почти весь день, дремлет после обеда и хотите долго выспаться на выходных? Вы, вероятно, меняете часы сна на дополнительную работу, бумажную работу или личные проекты. Или вам не хватает свободного и веселого времени, чтобы очистить свой разум от повседневной рутины.

Посмотрите на свое расписание. У вас бывают периоды веселья в нем? Если нет, добавьте их. Все, что вам нравится и чего вы не делаете. Например; играть с детьми или иметь несколько часов, чтобы спокойно почитать в каком-нибудь кафе.Реклама

3. Нарушения сна

Связанные с предыдущим признаком расстройства сна встречаются часто. В вашей голове происходит слишком много вещей, и у вас проблемы со сном, даже в выходные. Или вы часто просыпаетесь ночью.

Не забудьте добавить немного времени для охлаждения перед сном. Перед сном нужно иметь ясный ум. Если нет, тебе будет трудно уснуть.

4. Расстройства пищевого поведения.

Либо вы не чувствуете голода во время еды, либо хотите есть в неурочные часы. Это сложно поймать, но также легко продолжать набирать вес. Остерегайтесь своих пищевых привычек и не набирайте лишний вес!Реклама

Обязательно ешьте каждый день в определенное время, не пропускайте приемы пищи и вообще не работайте во время обеда или ужина. Обещать!

5. Плохой характер

Тебя легче довести до гнева? Вы сходите с ума, узнав, что в кофе нет сахара? Это также признак того, что вы пытаетесь сделать больше, чем способен ваш мозг.

Вы можете поставить галочку напротив этого знака, если теряете нервы из-за мелочей, например, неуместной папки или предыдущего примера о комбинации сахара и кофе.

6. Проблемы с концентрацией внимания. Реклама

Вы чувствуете, что находитесь в центре урагана и не можете ни на чем сосредоточиться? Вы бесцельно прыгаете, пытаясь потушить слишком много пожаров, игнорируя самое важное? Это явный признак того, что оперативной памяти вашего мозга слишком много и слишком мало, чтобы уделять ей внимание.

Эту проблему может быть труднее обнаружить, так как в наши дни многозадачность - король, а однозадачность - реже (хотя желательно, это гораздо более желательно). Всегда старайтесь сосредоточиться только на одной задаче. Если вы не пожарный и не работаете над критичными по времени вопросами, закончите дела, а затем просто засыпьте пепел.

7. Проблемы с памятью

Тесно связанный с предыдущим знаком, вам, вероятно, будет сложно что-то запоминать. Ваш босс расскажет вам о проекте, о котором я рассказал вам на прошлой неделе, и вы ничего не поймете. Ваш партнер будет кричать вам о том, что вы забыли ужинать вне дома, и вы почесаете себе затылок.

Постарайтесь на всякий случай записать все, что вам нужно запомнить. Ведите дневник или ежедневный журнал, чтобы записывать все, что вам нужно помнить.Реклама

Конечно, ко всем этим рекомендациям относитесь с недоверием: если вы сильно нервничаете, обратитесь к профессионалу. Не позволяйте этим трудно уловимым стрессовым факторам застать вас врасплох.