КАК БЕЗ ТРУДА ПРОЯВИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ЗА 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ

Нет ничего лучше, чем уверенность. Все мы хотим чувствовать себя уверенно и излучать уверенность в жизни. Мы часто ищем в жизни хорошие вещи, чтобы чувствовать себя уверенно - успешная карьера, прекрасные отношения, много денег, изменение мира и стремление быть лучшими, какими мы можем быть.

Ирония заключается в следующем: вам часто нужно сначала обрести уверенность, прежде чем к вам придет успех. Чувство уверенности в первую очередь помогает вам стать лучше.

Хорошая новость в том, что уверенность - это то, что вы создаете! Ключ к вашему успеху во всех сферах вашей жизни - это уверенность в себе, вера в то, что вы можете это сделать, и что у вас есть возможность это сделать. Нам нужна уверенность, чтобы преодолевать как взлеты, так и падения, которые бросает нам жизнь.

Уверенность - это не в бесстрашии, а в том, чтобы делать то, чего вы хотите, несмотря на страх и неуверенность. Речь идет о том, чтобы понять, что вы справитесь с собой в любой ситуации, даже если вы этого не знаете.

Итак, как создать в себе эту уверенность, когда вы ее не чувствуете? Вот 5 шагов, которые помогут вам без усилий проявить уверенность и стать неудержимым:

1. Используйте позитивный язык тела

Тело говорит раньше, чем вы говорите. То, как вы держитесь, напрямую влияет на вашу физиологию, которая влияет на ваши эмоции и уверенность в себе. Один из самых простых способов изменить свое внутреннее состояние с неуверенности на уверенность - это изменить язык тела.

Вспомните время, когда вы были расстроены, подавлены или у вас упала энергия: какова была ваша поза? Как ты держал голову? Твоя шея? Ваш позвоночник? Как у тебя было дыхание?

А теперь подумайте о времени, когда вы чувствовали себя неудержимым и могущественным. Как вы держали свое тело? Какая была ваша поза тогда? Вы смотрели в глаза? Вы улыбались?

Обратите внимание на разницу в этих двух визуальных представлениях состояния с низкой степенью достоверности и состояния с высокой степенью достоверности. Теперь попрактикуйтесь в стойке в уверенной позе. Почувствуйте эмоции неудержимости. Почувствуйте, насколько хорошо ваше тело чувствует себя в этой позе. Осознайте, как это заставляет других смотреть на вас с большей уверенностью. Получите еще больше уверенности в том, что другие думают о вас, когда вы видите, что занимаетесь этим влиятельным положением.Реклама

Исследовательница из Гарварда Эми Кадди в своем выступлении на Ted Talk в 2012 году отметила, что исследование показывает, что стойкое положение тела повышает уровень тестостерона и снижает выброс гормона кортизола, в то время как стояние в слабом положении снижает уровень тестостерона и усиливает чувство стресса.

Она называет сильную позу позой Чудо-женщины: руки на бедрах, спина прямая, лицо высоко поднят. Эта поза, в частности, быстро и без усилий усилила чувство уверенности.

Один из самых быстрых способов изменить уровень своей уверенности и проявить уверенность - это изменить позу, поэтому используйте его каждый раз, когда вам не хватает эмоциональной уверенности. Помните, что изменение тела также меняет разум.

2. Обновите свои мысли

В общем, мы проживаем день в одном из двух основных способов мышления: беспокойство, сомнение и страх или изобилие, любовь и благодарность. Уверенность, очевидно, исходит из позитивного образа мыслей.

Если наш типичный образ мышления отрицательный, мы должны научиться превращать его в образец уверенности. Сначала определив, что говорит наш внутренний разговор с самим собой, мы можем сделать сознательный выбор, чтобы изменить это.

Наши слова создают наши эмоции, которые затем проявляются в наших действиях. Если мы не уверены в себе, мы часто можем проследить это до слов, которые мы используем, и истории, которую рассказываем сами себе.

Ваш внутренний диалог имеет прямое отношение к вашей уверенности. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам проявить уверенность. Это должно быть первое, на что вы смотрите, когда повышаете свой уровень уверенности. Просто посмотрите на свое текущее эмоциональное состояние и спросите себя, какие мысли привели вас к этому состоянию.

Когда вы ловите себя на негативном диалоге, главное - переключить свои мысли на позитивные в этой ситуации. Ситуация или ваши мысли о ней наиболее негативны? Какой сценарий может сделать эту ситуацию более позитивной?

Поступая так, вы начнете изменять свое внутреннее состояние, приближая вас к позитиву и уверенности в любой ситуации.Реклама

3. Знайте, кто вы

Знание своих ценностей создает уверенность. Знание того, что вы отстаиваете, показывает, насколько вы уверены в себе. Что вы цените? Что вы стоите? Если вы не можете четко выразить свои ценности, вам нужно выполнить упражнение по ценностям.

Чтобы понять, что для вас важно, перечислите 5 вещей, которые наиболее важны для вас в жизни, и то, что, по вашему мнению, вы отстаиваете.

Вот некоторые примеры:

Бог
Семья
Карьера
Здоровье
Сообщество
Креативность,
Различать
Веселиться
Свобода

Теперь перечислите их в порядке важности. Просто найдите время, чтобы спросить себя, что важно и что вы хотите отстаивать, дает вам четкую уверенность в том, на что вы тратите свое время, деньги и энергию, и помогает избежать ложного ощущения упущения того, что не относится к ваши ценности.

Если вы живете без четких ценностей, вам придется постоянно сомневаться в том, что действительно важно, и это истощит вашу уверенность или заставит обратиться к другим людям, чтобы придать вам уверенности.

Зная, что вы отстаиваете, и зная, кто вы, вы мгновенно приобретаете внутреннюю уверенность. Это позволяет вам взаимодействовать с миром и излучать уверенность.

Познай себя - знание того, кто ты есть, создает уверенность, необходимую для того, чтобы сиять.

4. Присутствовать

Присутствие в каждый момент позволяет вам соединиться со своими дарами и талантами. Это позволяет вам делать осознанный выбор своими мыслями и действиями, которые вселяют в вас уверенность в том, что вы делаете.

Когда вы присутствуете на 100%, вы можете быть уверены на 100%. Присутствие позволяет вам отпустить прошлое и создать будущее, полное того, чего вы хотите. Если вы застряли в прошлом, вы не можете быть полностью уверены в себе, особенно если вы смотрите на кучу негативных ситуаций из прошлого.Реклама

Уверенность требует полностью настоящего мышления, забвения прошлого, нацеливания на будущее, которого вы хотите, и энергичного движения вперед в настоящий момент, чтобы получить то, что вы хотите. Один из самых быстрых способов окунуться в настоящий момент - это сформировать образ мышления, называемый своевременностью.

В моей книге Время очищения , Я обсуждаю, как использовать своевременность, чтобы обнаружить не только то, как вы используете свое время и как вы относитесь ко времени в настоящий момент, но и как мгновенно улучшить свои отношения с ним.

Во-первых, взгляните на свои текущие мысли и спросите себя: нахожусь ли я сейчас в антагонистических отношениях со временем, чувствую, что его забирают у меня, или я чувствую, что время на моей стороне, партнер и союзник, и что я использую свое текущее время, чтобы двигаться к тому, что я хочу, именно так, как я хочу?

Если вы замечаете, что думаете, будто у меня недостаточно времени, куда пропало время? или, если позволяет время, вам нужно изменить ваши текущие отношения со временем с отрицательных на положительные.

Чтобы погрузиться в мышление своевременности, сначала осознайте, что время исходит от вас. Вы источник своего времени. Вы сами решаете, что с ним делать.

Во-вторых, осознайте, что время - ваше самое ценное имущество. Он дороже золота или алмазов. Вам нужно время, чтобы делать буквально все, чем вы хотите в жизни.

В-третьих, признайте, что время - ваш лучший друг. Время - ваш союзник, на вашей стороне, готовый работать на вас и помочь вам достичь всего, чего вы хотите. Все ваши мечты осуществятся с помощью времени.

Наконец, почувствуйте благодарность за время, которое у вас есть в настоящий момент, и увидите положительный результат, для которого вы собираетесь использовать это время. Теперь подходите к текущему моменту с полной уверенностью, что время на вашей стороне!

5. Найдите сочувствие к себе

Последнее, что нам нужно, чтобы без особых усилий излучать уверенность, - это сострадание к себе. Это может показаться нелогичным - разве уверенный в себе человек не нуждается в сострадании? Но на самом деле все как раз наоборот.Реклама

Уверенный в себе человек может рисковать и иметь смелость перед лицом невзгод. Сострадание к себе означает поддержку самого себя перед лицом неудач, невзгод и проблем.

Исследования показывают, что сострадание к себе увеличивает стойкость, способность оправиться от неудачи и нашу готовность идти на позитивный риск.^[1]Это придает уверенность в себе и помогает излучать уверенность!

Сострадание к себе - это секретное оружие, которое позволяет людям делать ошибки и получать удары в жизни, полностью оправляться от них, восстанавливать силы и продолжать двигаться вперед с полной уверенностью.

Чтобы проявить к себе немного сострадания, просто выполните следующие 3 шага:

Сделайте глубокий вдох и осознайте любые негативные чувства или мысли, которые у вас возникают.
Признайте, что дело не только в вас. Я не одинок. Многие другие сейчас переживают то же самое.
Повторяйте себе добрые слова и фразы, например, пусть меня поддержат, пусть меня любят, пусть меня защитят, и пусть я буду непринужденным и продуктивным.

Продолжайте процесс терпеливо, позволяя вашему восприятию отвлечься от текущей ситуации. Это заземлит вас и поможет стабилизировать ваши эмоции.

Лучше всего то, что когда у вас будет неудача, вы будете готовы вернуться раньше, чем позже, и вернуться в игру. Нет ничего более уверенного, чем это.

Сострадание к себе - это не позволять себе сорваться с крючка или не брать на себя ответственность за свои результаты, действия и производительность. Это не награда за то, что вы заняли последнее место. Речь идет о том, чтобы быть рядом с собой, как хороший друг или тренер, который будет рядом с трудностями. Когда дела идут плохо, нужно заботиться о себе морально и эмоционально. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь, вы демонстрируете себя с лучшей стороны и вместе с тем повышаете уверенность в себе!

Последние мысли

Некоторые люди от природы более уверены в себе, чем другие. Но это не значит, что некоторые люди не могут излучать уверенность. Это то, чему вы можете научиться в своей жизни.

Сделайте эти 5 простых шагов, когда вам понадобится прилив уверенности, и вы сможете излучать больше уверенности, чем когда-либо!Реклама