КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ

Начнем с проблемы:

Вы возвращаетесь с работы. Вы устали. Это был долгий день. Вы знаете, что можно сделать, чтобы выбраться из колеи, в которой вы оказались.

Но давайте будем честными. Вы действительно предпочли бы расслабиться, сесть и немного расслабиться. Перекусите. Смотрите любимое шоу.

К тому времени, как вы это сделаете, день закончится. Просто не хватает времени. Что еще хуже - у вас нет энергии или силы воли, чтобы изменить свою жизнь сегодня.

Так что же дальше?

Что вам нужно, так это несколько простых в применении действий, которые доказали свою эффективность.

В этой статье вы найдете 4 шага, как изменить свою жизнь, чтобы вы могли следовать сегодняшнему дню и приблизиться к успеху, даже если вы чувствуете себя усталым и ленивым.

Эти шаги доказали свою эффективность для меня и для многих клиентов-коучей, с которыми я работаю в частном порядке.

1. Непоследовательность сквоша из-за отказа от мотивации

Теперь большинство людей, когда они хотят изменить свою жизнь, сосредотачиваются на составлении длинных списков дел и планов. Они снова и снова думают о том, что идет не так, что идет хорошо, чего они хотят и т. Д.

Все в попытке подтолкнуть себя к большей мотивации.

Угадай, что? Это не сработает.

Сила воли и мотивация - это чувства. Чувства расплывчаты и ненадежны.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, чтобы поместить свою ошибочную и непредсказуемую личность в наилучшие из возможных условий.

Если вы сделаете что-то первым из этого списка, это ЭТО:

Найдите и отправляйтесь в самую лучшую среду для той области вашей жизни, которую вы хотите изменить.

Например:Реклама

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, поставьте перед собой цель посещать спортзал три раза в неделю.
Если вы хотите завязать новые отношения, приходите на встречу одиноких людей в вашем городе.
Если вы хотите работать продуктивно и воплотить свою бизнес-идею в жизнь, не работайте дома, а займитесь коворкингом поблизости.

Причина, по которой людям не удается стать лучшей версией самих себя, заключается в том, что они недооценивают способность окружающей среды влиять на поведение.

Примите то, что вы несовершенны, склонны отвлекаться, и ваша мотивация и сила воли подведут вас.

Лучший хак в вашем распоряжении? Появитесь, чтобы изменить побуждающую среду и выйти из своей зоны комфорта (физически)!

ОК. Следующий шаг.

2. Наберите элитную команду, чтобы помочь вам (бесплатно)

Отправьте это сообщение одному человеку, которого вы уже знаете и которому доверяете, что они могут помочь вам изменить вашу жизнь:

Привет [имя]. Могу ли я быть с вами по-настоящему откровенен и честен? У меня один из таких моментов - «Боже, мне нужно ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!».

Я просматривал Интернет, искал советы, и в этой статье я наткнулся на предложение ответственности. Итак, я прошу вас стать частью моей системы подотчетности.

Мой вопрос прост.

Можем ли мы сидеть вместе раз в неделю в [x месте], но совершенно не общаемся? Я куплю [кофе / еду], и это будет место, которое заставит меня сделать [x вещь]. Вам буквально не нужно ничего делать, кроме как есть бесплатный кофе / еду, за которые я плачу, lol. Но это сохранит мою подотчетность на высоком уровне, а это то, что мне нужно.

Как ты считаешь? Вы можете помочь? Спасибо!

Теперь, очевидно, измените язык по своему усмотрению, но вы поняли идею.

Вы не только отправляетесь в среду, которая поможет вам внести изменения, но и, приведя друга (или двух), вы повысите вероятность того, что добьетесь успеха. Даже не обязательно лично, это может быть видеозвонок.

Людям не удается изменить свою жизнь, потому что они пытаются сделать все сами.

На самом деле это не работает в долгосрочной перспективе, и так быть не должно.

Вы можете нанимать и привлекать людей, которые будут вам помогать. Делая это, вы заботитесь о своей мотивации вверх и вниз.

Люди не только рады помочь, когда они видят такое поведение, они также вдохновляются и мотивированы изменить свою жизнь. Довольно скоро вы вносите изменения не только в свою жизнь, но и в жизнь других людей.Реклама

Итак, когда наступит следующий спад в силе воли?

Рядом с вами сидит друг, который следит за каждым вашим движением и в любом случае следит за тем, чтобы вы все сделали.

3. Развивайте хорошие привычки, которые сохранятся

Изменить свою жизнь - значит изменить повседневные привычки.

Привычки - это автоматизированное поведение, которое вы делаете каждый день, например, как работают часы, не думая и не мотивируя себя на них.

Некоторые привычки помогают вам измениться, другие могут вас остановить. Один из лучших способов заменить свои «плохие» привычки хорошими - относиться к ним как к старой одежде. Что происходит, когда ваша футболка стареет, выцветает и выходит из моды? Вы заменяете его чем-то новым и улучшенным.

Сделайте то же самое со своими привычками - обновить и заменить их чем-то лучше . Начните с малого, а затем постепенно переходите к более высоким уровням сложности.

Позвольте мне дать вам ясный пример того, что я имею в виду:

Несколько лет назад (до того, как это стало мейнстримом), я пытался выработать собственную привычку медитировать каждый божий день, чтобы повысить свою продуктивность и внимательность. Я прошел умопомрачительный курс под названием Випассана. Он включал в себя 10 дней очень мощной медитации в сочетании с благородной тишиной в отдаленной части Великобритании.

Теперь это было легко сделать, когда я был там (№1 - окружающая среда!) Со всеми этими другими медитирующими (№2 - люди, помогающие мне). Все, что я мог делать, это медитировать. Ноль отвлекающих факторов. У меня не было другого выбора.

Однако, когда я вернулся домой, после нескольких дней работы с ним, я быстро сдался.

Эти дополнительные 30 минут сна были намного проще, чем просыпаться каждый день в 4 часа утра для долгой часовой медитации.

Итак, что я сделал, чтобы выработать эту действительно важную привычку?

Как и в большинстве случаев, я хотел изменить свою жизнь. Я хотел стать лучше.

Я знал, насколько это важно. Я просто не мог последовательно выполнять и терпел неудачу снова и снова.

Потом меня осенило.

Мне нужно было начать с малого. Я внес крошечное изменение, которое имело все значение.Реклама

Я сделал крошечное изменение, которого я мог придерживаться - обязательно, - теперь я ежедневно медитирую каждый божий день.

Что это было?

Вместо того, чтобы постоянно делать что-то БОЛЬШОЕ (1 час медитации в 4 часа утра) и снова и снова терпеть неудачи. Я решил последовательно делать что-то маленькое.

Создание любой хорошей привычки на самом деле сводится к повторению. В пользу этого работает то, как устроен мозг.

Моей новой привычкой стала:

Проснувшись, я аккуратно сложу постель. Затем я сижу со скрещенными ногами 30 секунд с закрытыми глазами.

В конце концов, однажды я делал это постоянно в течение нескольких месяцев. Я увеличил сложность.

Проснувшись, я аккуратно сложу постель. Затем я буду медитировать 10 минут.

Почему это работает?

Здесь важно, чтобы желаемое поведение (медитация) было связано с другой постоянной привычкой (складывать постель).

Я привязал свою новую привычку к той, которая уже устоялась.

Повышая вероятность того, что это произойдет.

Во-вторых, Я стремился к последовательности, а не к совершенству. Вот где терпят поражение многие люди. У них есть представление о переменах, которые они хотят, но вещи становятся все или ничего.

Когда вы делаете это, вы не понимаете силы последовательности. Ваш мозг любит шаблоны. В данном случае я тренировал свой мозг повторять заданный шаблон каждое утро, когда складываю кровать.

Там было не требуется мотивация или сила воли .

Этот тренинг зашел так далеко, что если я пропущу день медитации, я действительно чувствую себя некомфортно. Я так же приучен к медитации, как и большинство людей, проверяющих свои телефоны по утрам.Реклама

Если вы хотите узнать больше о том, как избавиться от вредных привычек, у генерального директора Lifehack есть руководство: Как избавиться от вредных привычек: я сломал 3 вредных привычки менее чем за 2 месяца.

4. Выделите больше времени, ограничив использование социальных сетей.

Знаете, лучшее, что я когда-либо делал для повышения своей продуктивности, и на это у меня ушло 30 секунд?

Я удалил все приложения социальных сетей со своего телефона и заблокировал их на своем ноутбуке.

Затем, чтобы закрепить это, я сказал всем своим друзьям и подписчикам на Facebook (моя наиболее часто используемая платформа), что какое-то время не использую ее.

Теперь с моими социальными сетями все в порядке. Социальные сети - это инструмент. Инструменты нейтральные. Продуктивно или отвлекает то, как мы их используем.

Каждый из нас должен судить о том, насколько здоровым является наше использование, особенно если сравнивать его с раскрытием самого себя. Тем не менее, для большинства людей, читающих это, включая меня, я думаю, что ограничение нашего использования является очень выгодным преимуществом.

Один из лучших способов изменить нашу жизнь - не добавлять новые инструменты или уловки. Но просто удалите то, что нас отвлекает.

Социальные сети - это то, что я активно использую в своем бизнесе. Технически я влиятельный человек в социальных сетях и YouTube. Мне нужно постоянно публиковать сообщения, верно?

Наши ситуации уникальны, поэтому я придумал для этого уникальное решение. После удаления и блокировки этих приложений со своих устройств я установил программное обеспечение для управления социальными сетями, которое по-прежнему позволяет мне публиковать обновления.

Однако большая разница в том, что я не могу тратить время на прокрутку и отвлекаться.

Если вам нужна дополнительная помощь, прочтите эту статью: Как выйти из социальных сетей, чтобы вести более счастливую и целенаправленную жизнь

Последние мысли

Изменения не всегда сводятся к большему. Иногда дело в том, чтобы делать меньше и избавляться от того, что вас отвлекает или блокирует.

Попытка сделать что-то самостоятельно - хороший способ потерпеть неудачу. Делитесь своими целями и подводными камнями с людьми, никто не поможет, пока вы не попросите.

Начинайте с небольших изменений последовательно вместо того, чтобы вносить большие изменения последовательно. Импульс со временем даст вам результаты.

Так что же делать дальше, чтобы изменить свою жизнь?

Запишите, куда вы собираетесь пойти, чтобы внести желаемые изменения.
Отправьте сообщение 3–4 людям в социальных сетях и попросите их помочь вам, используя шаблон сообщения, который я вам дал.
Выберите одну небольшую привычку, с которой сразу начнете, и со временем улучшайте ее.
Удалите все или хотя бы большинство приложений социальных сетей на своих устройствах и уведомите людей, которых вы покидаете, чтобы они закрепились.