КАК НАЙТИ РАДОСТЬ В ЖИЗНИ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам трудно найти радость в жизни в трудные времена? Возможно, наличие в уме списка легких привычек, которые нужно пробовать еженедельно, позволит вам почувствовать больше счастья даже в трудностях. Вы можете включить что-нибудь простое, например, послушать музыку в душе, и вы обнаружите, что это поднимет вам настроение.

Вы задаетесь вопросом, насколько вы были бы ближе к достижению своих целей, если бы получали больше радости? Эти положительные чувства могут возникать из-за того, что вы приходите домой и видите, как ваш питомец бежит к вам, или это может быть ощущение, когда вы просыпаетесь и понимаете, что у вас нет никаких обязанностей в течение дня.

Что бы ни значила для вас радость, это чувство можно использовать удивительно простыми способами, даже в трудные времена, когда бывает трудно вспомнить, что такое счастье. Итак, вот 19 советов, как найти радость в жизни в трудные времена, которые можно включить в вашу повседневную жизнь.

1. Оставайтесь в настоящем

Когда мы подавлены или чувствуем печаль и потерю, секрет обретения радости заключается в том, чтобы лишать жизни один день за другим. Сложные периоды могут казаться более управляемыми, если мы не перегружаем себя беспокойством о будущем и всем неизвестном.

Практикуйтесь, сосредотачиваясь на небольших моментах в настоящем, которые вызывают некоторую радость, будь то повторение любимой песни, посадка новых цветов в саду, занятия йогой или встречи с хорошим другом. Когда мы каждый день выделяем время и делаем что-то полезное, большое или маленькое, находить радость становится более естественным.

2. Побалуйте себя пятью чувствами

Все, что вы пробуете, понюхаете, прикасаетесь, слышите и видите, может повлиять на ваше настроение. Когда мы замечаем бабочку или откусываем идеальный кусок еды, наши чувства обостряются, и мы мгновенно чувствуем волнение и радость. Итак, удовлетворите сладкоежка этим кусочком торта, зажгите свежую свечу, погладьте своих пушистых друзей, послушайте песни, которые поднимают вам настроение, или полюбуйтесь закатом. Все, что вы можете сделать, пробуждая ваши чувства, принесет вам чувство радости.

3. Измените свой распорядок дня

Вы чувствуете себя застрявшим в колее, как хомяк, бегущий на колесе? Когда это происходит, легко увидеть в малейших неприятностях эпическую проблему. Быстрое решение - сменить режим дня.Реклама

Если вы всегда начинаете утро с кофе, подумайте о том, чтобы выпить чай. Вместо того чтобы ехать на работу по тому же маршруту, попробуйте отправиться на работу в живописный объезд. Встряхивая рутину и пробуя новое, вы сможете найти в жизни неожиданное волнение и радость.

4. Станьте главным героем

Один из самых больших страхов людей в жизни - это одиночество или беспокойство о том, что им может не хватать, что может мешать радости. Заполнив этот пробел любовью к себе, вы станете главным героем своей жизненной истории.

Когда вы больше не чувствуете потребности всегда быть в окружении людей и вам приятно проводить время с собой - это радость. Это означает, что все люди в вашей жизни - отличные второстепенные персонажи, а вы - звезда шоу. Как только это будет достигнуто, вы станете более самостоятельными, а сохранить счастье станет намного легче.

5. Найдите время для осознанной деятельности.

Вы постоянно в пути и заняты? Выделите время в своем дне, чтобы замедлиться и выдохнуть, и это приведет к прекрасному ощущению покоя. Это может быть медитация, прогулки, работа в саду, ведение дневника, чтение или даже складывание белья. Создание тихого места позволяет вам слышать свои мысли и питает душу. Практикуя внимательность , вы можете отпустить стресс и заменить его радостью и спокойствием.

6. Придайте себе новый вид.

Иногда простое переодевание или нанесение макияжа может изменить ваш внешний вид и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим. Подумайте об этом - когда ваши волосы вьются или только что острижены, ваше настроение поднимается? Скорее всего, да! Даже если вы сделаете маникюр, вы почувствуете себя гламурным и будете готовы к новым задачам. Когда вы уделяете внимание уходу за собой, вы прекрасно выглядите и чувствуете себя лучше, а это быстрый путь к радости.

7. Будьте глупыми и дайте волю своему внутреннему ребенку.

По мере того, как мы становимся старше, мы становимся более циничными и теряем из виду своего внутреннего ребенка и способность быть глупыми и веселиться. Но ключ к тому, чтобы оставаться подключенным к переживанию радости, - это напоминать нам о нашем молодом духе. Иногда нам нужно покататься на американских горках, скатиться с холма, покрытого травой, или устроить ночевку, как в детстве, чтобы ощутить истинное блаженство. Время от времени отпуская любую жесткость, возникающую в процессе взросления, мы можем избавиться от уныния и по-настоящему получить удовольствие.

8. Побалуйте себя

Есть причина, по которой существует розничная терапия, и она не должна приносить прибыль! Подумайте о покупке нового наряда, пригласите себя на модный ужин или выберите что-нибудь маленькое, что заставит вас улыбнуться. Подарите себе впечатления, о которых вы мечтаете каждый день. Когда вы увязли или переживаете трудные времена, лечение себя омолаживает и помогает найти радость в жизни.Реклама

9. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Природа полна удивительных видов и звуков, которые могут вызвать улыбку на вашем лице. Вы можете на мгновение выйти на улицу, чтобы почувствовать солнце на коже и траву под ногами. Отправиться в поход, отправиться в поход или покататься на велосипеде - отличный способ погрузиться в природу. Когда вы можете испытать чудеса природы, вы откроете дверь для открытия красоты и радости.

10. Начните разговор.

Вы так заняты работой, учебой, заботой о детях или другими повседневными делами, что редко находите время для конструктивного диалога с другими людьми? Особенно сложно освободить место для разговоров, когда вы переживаете трудные времена.

В эти периоды разговор с кем-то и обращение за советом к другому человеку может вызывать поддержку и воодушевление. Так что дорожите связями, которые у вас есть с людьми, найдя секунду, чтобы написать старому другу или позвонить кому-то, о чем вы думали. В итоге у вас может получиться полезный разговор, который заставит вас почувствовать тепло и бодрость.

11. Победить страх

Когда вы в последний раз испытывали трепет, совершая прыжок веры или покоряя деятельность, которая вас пугала? Ощущение радости, возникающее от осознания того, что вы завершили то, о чем вы колебались, очень отрадно. Может быть страшно пойти на свидание вслепую или выступить с презентацией на работе, но как только вы пройдете через это, вы почувствуете столько радости. Это чувство может вызвать у нас даже решение кризиса.

Преодоление страха - это когда мы обнаруживаем, насколько мы стойкие. Когда за трудными временами сменяются выигрышные моменты, мы доказываем нашу способность преодолевать невзгоды и добиваться успеха. Если вы думаете, как справиться со страхом и вернуть себе силу, полезно взглянуть на эти 12 советов по управлению кризисами.

12. Выполняйте небольшие задачи.

Никому не нравится ощущение бесконечного списка дел. Вместо того, чтобы пытаться отмечать все свои задачи за день или неделю, подумайте о том, чтобы сделать жизнь более управляемой и вознаграждайте себя за выполнение даже самых незначительных вещей. Это может быть что-то совсем незначительное, например, нажатие кнопки повтора только один раз вместо пяти или, наконец, убирание кучи одежды, которая неделями жила в углу вашей комнаты.

Если вы позволите себе гордиться выполнением больших и малых задач, это поможет вам почувствовать себя более успешным, умиротворенным и счастливым.Реклама

13. Ограничьте время, проводимое перед экраном.

В наши дни мы всегда смотрим на тот или иной экран - на наш телефон, телевизор или компьютер - и мы редко смотрим вверх, чтобы полностью погрузиться в окружающую обстановку. Социальные сети могут легко стать подавляющими, и просмотр слишком большого количества шоу или фильмов Netflix может заставить нас пожалеть, что мы живем совершенно другой жизнью.

Пребывание вдали от экранов в течение некоторого времени помогает нам чувствовать себя более присутствующими и продуктивными и напоминает нам о том, что мы должны перестать сравнивать свою жизнь с тем, что мы видим в Facebook и Instagram. Это позволяет нам перенаправить наше внимание и любить ту жизнь, которая у нас есть. Поэтому, по возможности, подумайте об установке ограничений экрана для себя и просматривайте их постепенно. Вы найдете радость в те моменты, которые раньше отвлекали от телефонов и реалити-шоу.

14. Освободите свои эмоции

Вы когда-нибудь были настолько потрясены или напряжены, что чувствовали себя взорванной банкой с газировкой, которая вот-вот взорвется? Мы все были там. Освободившись от этих сдерживаемых и отрицательных чувств, вы сможете испытать другие, более положительные эмоции.

Хорошо потренироваться, принять длительный душ или включить музыку и подпевать - отличные способы выпить крышку из стакана содовой и почувствовать себя более расслабленным. Когда ваш разум и тело свободны от напряжения, гораздо легче находить радость в жизни.

15. Цени мелочи жизни

Когда мы переживаем трудные времена, мы можем быть настолько озабочены будущим или прошлым, что упускаем простые радости жизни в настоящем. Возможно, это звук детского смеха, неожиданная радуга в небе или обнаружение лукового кольца в корзинке с картошкой фри. Эти маленькие сюрпризы в жизни легко упустить из виду, но если вы потратите время на то, чтобы оценить их, каждый день станет более полезным.

Практика благодарности это еще один путь к счастью. Когда мы напоминаем себе о необходимости ценить повседневные подарки в жизни, такие как свежий воздух, которым мы дышим, или хорошие друзья и семья, мы автоматически находим больше радости в нашей повседневной жизни.

16. Волонтер

Помогать людям очень полезно. Подумайте о том, чтобы потратить немного времени на то, чтобы возвышать других через служение. Это может быть репетиторство, помощь в приюте, передача одежды или вынос мусора соседа.Реклама

Когда вы смещаете фокус со своих проблем и помогаете другим, вы почувствуете новую цель и радость. Волонтерство может позволить нам перестать зацикливаться на негативе в нашей жизни и направить эту энергию на воодушевление людей. Когда мы делаем что-то для других, мы не только чувствуем радость, но и передаем ее другим.

17. Напомните себе, почему

Иногда простое вспоминание того, к чему вы стремитесь, помогает выбраться из неприятной рутины. Попробуйте подумать, как вы оказались там, где находитесь сегодня, и что для вас важнее всего. Сосредоточение внимания на том, что вас волнует в выбранной вами карьере, причинах, по которым вы записались в тренажерный зал, или на том, что подтолкнуло вас наконец исследовать новый город, вернет радость в вашу жизнь. Если вы будете в приоритете и будете всегда помнить о том, почему, то вы будете постоянно чувствовать вдохновение и воодушевление, чтобы продолжать идти вперед.

18. Научитесь отпускать

Может быть сложно выпустить что-то, что было основным продуктом в вашей жизни, но вы можете обнаружить, что, позволяя себе отпустить это, вы испытываете больше радости. Если вы несчастны и испытываете трудности, знайте, что совершенно нормально сменить направление и уйти с работы, на которой вы работали в течение пятнадцати лет, или разорвать долгосрочные отношения.

Некоторые аспекты жизни, которые вы считали жизненно важными, на самом деле могут удерживать вас от ощущения настоящей радости. Когда мы учимся оставлять позади карьеру, связи или привычки, которые больше не служат нам, мы позволяем себе почувствовать себя помолодевшими и подготовленными к новым приключениям и радостям жизни.

19. Найдите время, чтобы отвлечься от внимания.

Создание потока между потребностью сосредоточиться и способностью расслабиться поможет вам найти больше радости. Бывают моменты, когда вам нужно быть в центре внимания, и то же самое касается пребывания в тени.

Тени требуют меньше энергии: спать, есть привычную пищу или просто бездельничать и ничего не делать. Когда наступает время рабочей презентации или школьного экзамена, вы снова в центре внимания и тратите всю энергию, которую вы накопили, в тени.

Многие люди слишком долго остаются в центре внимания и выгорают. Вы должны не забывать проводить время в тени. Достижение баланса между ними поможет вам достичь большего баланса, и вы обнаружите и оцените, когда почувствуете наибольшую радость.Реклама

Суть

Радость - это эмоция и состояние, к которому мы все стремимся, и для того, чтобы ее найти, не требуется огромных усилий. Эти 19 советов являются примерами небольших действий, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать больше покоя и счастья, и вы, возможно, уже делаете их, даже не подозревая об этом. Итак, поставьте перед собой задачу усвоить две или три новых привычки, доставляющих блаженство, в течение следующих нескольких недель и наблюдайте, как растет ваша радость в жизни.