В эту цифровую эпоху кажется невозможным избежать отвлекающих факторов. Просто понять, как оставаться сосредоточенным на своих целях и амбициях, может быть так же сложно, как и на самом деле их достичь.

В наши дни постоянные отвлечения могут привести к огромной потере производительности.

Статистика показывает, что сотрудники в среднем тратят 28% своего времени на ненужные перерывы и попытки восстановиться после них.^[1]

И это на работе, где вам платят за продуктивность, и где за некоторыми из нас следят слишком много или слишком внимательно, чтобы успокоиться.

Таким образом, можно только представить, сколько времени потеряно или потеряно, когда мы предоставлены нашим собственным устройствам.

Говоря об устройствах, сколько раз вы хватали свой мобильный телефон в тот момент, когда слышите уведомление, тратя драгоценное время на прокрутку в социальных сетях, когда вы должны использовать это время для достижения своих целей?

Я могу много поспорить.

Но мы все были там.

Иногда, даже имея самые лучшие намерения и стараясь не отвлекаться от задачи, мы все равно постоянно отвлекаемся.

Скорее всего, вас прервут еще до того, как вы дочитаете эту статью.

Реальность столь же бесспорна, сколь и неизбежна: мы живем в мире, полном отвлекающих факторов!

Но как вы можете вернуть себе контроль над своим временем и вниманием, чтобы избежать этих отвлекающих факторов и научиться оставаться сосредоточенным на своих целях?

Оглавление

1. Что мешает вам сосредоточиться на своей цели?
2. Как оставаться сосредоточенным на своих целях: проектирование окружающей среды
3. Заключение
4. Дополнительные советы по достижению целей

Что мешает вам сосредоточиться на своей цели?

1. Окружающая среда - главный фактор

Хотим мы это признать или нет, но все мы в большинстве своем являемся продуктом окружающей среды. Наша окружающая среда влияет на нас гораздо сильнее, чем мы думаем.

Он состоит из множества вещей: от пространства, в котором мы живем и работаем, до людей, с которыми мы проводим больше всего времени, до того, что мы читаем, слушаем и смотрим, даже от наших профилей в социальных сетях и т. Д.Реклама

Все эти элементы нашего окружения влияют на наше внимание, мысли, образ мышления, системы убеждений, а также цели и стандарты, которые мы устанавливаем для себя. Все они служат спусковым крючком для определенных форм поведения, тенденций и настроений. Так формируются наши привычки.

Мы всегда берем на себя аспекты среды, в которой постоянно находимся.

2. Сила воли и мотивация - неверный подход

Что многие люди ошибаются, пытаясь достичь своих целей, так это то, что они часто сосредотачиваются только на том, что нужно сделать и как это сделать - на результатах и ​​силе воли.

Многие думают, что сила воли и мотивация сами по себе определяют успех.

Хотя и то, и другое являются важными и необходимыми добродетелями, чтобы ориентироваться в этом все более сложном мире, сила воли в значительной степени является краткосрочным решением, в то время как мотивация хороша для начала, но также мимолетна.

Это одна из основных причин почему новогодние обещания многих людей не оправдываются к концу января.

Ваша сила воли подобна мускулу, а это значит, что она ограничена и истощается по мере использования.^[2]

Использование подхода, основанного на силе воли, чтобы оставаться сосредоточенным на целях, сосредоточено на увеличении личных усилий по преодолению окружающей среды, а не на модификации или изменении окружающей среды.

Суровая реальность такова, что ваше окружение более могущественно, чем ваша внутренняя решимость. Независимо от того, насколько у вас есть дисциплина, в конце концов, вы уступите своему окружению, несмотря на все ваши усилия.

В среде, несовместимой с вашими целями, ее негативное влияние саботирует ваш успех.

С другой стороны, совместимая среда - одна из самых важных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы сосредоточиться на достижении своих целей.

Создание атмосферы, способствующей успеху, вызовет желаемое вами поведение и, что наиболее важно, уменьшит отвлекающие факторы.

3. Мышление о неизбежности

Фактически, эксперт по производительности Эбен Паган считает, что создание правильной среды создаст условия, которые сделают это невозможным для вас. нет для достижения ваших целей.

Мультимиллионер, предприниматель и инвестор рассматривает это как следующую эволюцию постановки целей, которая уведет нас от сосредоточения на силе воли и результатах.Реклама

Он называет эту концепцию «Мышление неизбежности», то есть думать и действовать так, как будто то, что вы делаете, предрешено, потому что вы создаете условия для того, чтобы это произошло.

Под созданием условий для успеха он подразумевает создание среды, способствующей достижению ваших целей.

Всемирно известный тренер по лидерству и писатель доктор Маршалл Голдсмит считает, что если человек не создает и не контролирует свое окружение, он будет его создавать и контролировать.

Он предлагает иметь видение достижения целей, которых вы хотите достичь. Затем подумайте о разработке структуры вашего окружения, вашей ситуации или вашей организации таким образом, чтобы органично воплотить это видение в жизнь.

Если [вы] можете хорошо спроектировать свою жизнь [и] поведение, [вам] не нужно полагаться на силу воли. - Б.Дж. Фогг, научный сотрудник по социальным наукам, Стэнфорд.^[3]

Но я не дизайнер, можете подумать вы.

Не пугайтесь, это можно сделать - вы или кто угодно! Проектирование или изменение окружающей среды, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на своих целях, - это не проектирование космических кораблей - это не ракетостроение.

Вот как это сделать.

Как оставаться сосредоточенным на своих целях: проектирование окружающей среды

1. Найдите среду, которая способствует достижению ваших целей

Настоящий прогресс происходит, когда мы полностью понимаем и согласовываем то, что, с кем и где лучше всего поддерживает наши цели.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в своем окружении, на работе или вне ее, постарайтесь обратить внимание на то, что вы чувствуете, находясь там. Обратите внимание, изменится ли это чувство, когда вы покинете это окружение.

Изучите свое окружение. Посмотрите на всю инфраструктуру и задайте себе эти простые вопросы:

• Нахожусь ли я в среде, которая способствует достижению моих целей?
• Вредит ли мне сосредоточенность на своих целях?
• Наравне с людьми, которые уже достигли того, чего я хочу достичь?

Также изучите свой образ жизни и привычки. Вы попадаете в среду и ситуации, которые стимулируют личностный рост?

Если ответы на эти вопросы не являются однозначным и убедительным «да», то вам следует серьезно подумать о модификации или полном изменении вашего окружения.

Чем больше вы понимаете себя, тем больше вы будете осознавать среду, которая, скорее всего, поможет вам сосредоточиться на своих целях.Реклама

2. Пусть ваши цели, а не отвлекающие факторы, отвлекают вас

Если вы постоянно теряете фокус на своих целях, вы в значительной степени делаете их бесполезными. Отвлечение и прерывание - самые большие виновники потери внимания.

Один из наиболее практичных способов сохранить концентрацию - позволить целям постоянно отвлекать вас.

Время от времени вы неизбежно теряете концентрацию. Но вы можете ограничить количество раз, когда это происходит, и продолжительность, облегчая достижение ваших целей, чтобы отвлечь вас обратно к вашему вниманию.

Теперь, как ты это делаешь?

Это просто: делайте визуальные подсказки.

Есть пословица, что если вы этого не увидите, то, вероятно, забудете. Наука соглашается; глаза содержат большинство сенсорных рецепторов человеческого тела. Следовательно, глаз - это главный компонент фокусировки.

Следующие подсказки - это просто вещи, которые побудят вас снова сосредоточить или переориентировать ваше внимание на ваши цели.

Какой тип использовать, во многом будет зависеть от того, что работает для вас, но ниже приведены несколько наиболее распространенных:

• Прикрепите список задач или трекер привычек к столу или на холодильнике дома.
• Повесьте мотивационные плакаты в часто посещаемых частях вашего дома или на рабочем месте.
• Наклейки - напишите свои цели в словосочетании из одного или двух слов и придерживайтесь того места, где вы обязательно их увидите.
• Установите сигналы, которые будут постоянно напоминать вам о том, что нужно придерживаться ваших производственных привычек.
• Цифровые устройства - измените заставки на вашем компьютере, смартфоне, планшете или любом другом цифровом устройстве, которое вы регулярно используете, чтобы отображать информацию о вашей цели.

Узнайте больше о том, как оставаться сосредоточенным на своих целях: Как составить план действий и достичь своих личных целей

3. Измените свой внутренний круг

Многочисленные исследования доказали, что на наш образ мышления, поведение и мотивацию в значительной степени влияет группа сверстников. Следовательно, люди в нашей жизни имеют огромное влияние на нашу способность достигать наших целей.

Вы - средний показатель из пяти человек, с которыми вы общаетесь больше всего… - Тим Феррис^[4]

Поскольку люди имеют такое значительное влияние на направление всей вашей жизни, если вы действительно серьезно относитесь к достижению своих целей, вам, возможно, придется скорректировать свой внутренний круг. Вот тут-то сложно спроектировать или изменить вашу среду для достижения успеха.

В отличие от обновления вашего iPhone, изменение внешнего вида вашего ближайшего окружения может быть намного сложнее.

Одна из самых сложных вещей в жизни - это разорвать отношения с друзьями, особенно против их воли, даже если это делается для самосовершенствования.Реклама

Скорее всего, это вызовет негодование, потому что потребует от вас предать ту самую добродетель, которая в первую очередь была краеугольным камнем дружбы: верность.

Но мы должны помнить, что, прежде всего, когда мы ставим важные личные цели, мы должны быть верны себе, если мы хотим их достичь. Преданность друзьям, семье или даже супругу, которая пагубно сказывается на вашем жизненном успехе, только замедлит ваш рост.

Сознательно решая, кого вы хотите видеть в своем внутреннем кругу, вы берете под контроль окончательное направление своей жизни.

4. Полностью измените окружающую среду

Это самый экстремальный метод, но он также может быть и наиболее эффективным.

Хотя изменение окружающей среды, чтобы она меньше отвлекала, - это идеальный вариант, иногда этого просто недостаточно. Определенные элементы вашего окружения, такие как круг общения, изменить сложнее, чем другие. Фактически, некоторые элементы практически невозможно отрегулировать.

Бывают моменты, когда эти элементы настолько не поддаются вашему контролю, что единственное, что вы можете сделать, чтобы сосредоточиться на своих целях, - это внести более радикальные и основательные изменения. Это может означать полное изменение вашей среды.

Вот несколько примеров изменений, которые вы можете попробовать внести ( только при необходимости ):

1. Измените свое физическое имущество (например, избавьтесь от телевизора)
2. Создать новую виртуальную установку (онлайн)
3. Измените свое физическое рабочее место (работа, дом, коворкинг, кафе и т. Д.)
4. Присоединяйтесь к новой социальной группе
5. Смените местоположение (дом, коворкинг, кафе и т. Д.)
6. Смените работу или смените филиал
7. Избавьтесь от отвлекающих друзей или родственников из своего ближайшего окружения.
8. Смени свою супругу
9. Переехать в другую страну

Конечно, нужно предпринять несколько крайних шагов. Так что прибегайте к ним только в том случае, если вы пробовали все остальное, чтобы сосредоточиться на своих целях, но все еще безуспешно.

Заключение

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как оставаться сосредоточенным на своих целях, гораздо труднее внести существенные и устойчивые изменения, не изменив некоторые элементы вашего окружения.

Взяв под свой контроль настройку своего окружения, вы можете влиять на уровень своей мотивации, энтузиазма, стремления и стремления к достижению поставленных вами целей.

Оптимизация вашей среды создает мощные сознательные и подсознательные мотиваторы, которые упрощают сосредоточение на ваших целях. И для многих из нас легче всегда лучше.

Дополнительные советы по достижению целей

• Наука постановки целей (и ее влияние на ваш мозг)
• Как ставить долгосрочные цели и добиваться успеха
• Каковы цели SMART (и как их использовать для достижения успеха)
• 6 золотых правил для достижения целей

Рекомендуемое фото: Разван Чису через unsplash.com

Справка