Вы живете прошлым? Как можно жить счастливой жизнью, если не можешь отказаться от того, что уже произошло?

Вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем, вы попадаете в сеть размышлений и размышлений, и только ваши прошлые ошибки кажутся важными. Тем не менее, есть много людей, которые живут каждый день со счастливым и позитивным взглядом на жизнь. Почему? Потому что они не сосредотачиваются на прошлом.

Прочтите это руководство, чтобы узнать, как отпустить прошлое и начать жить более счастливой жизнью.

1. Дайте волю эмоциям

Плакать. Простить. Учить. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья. -Стив Мараболи

Одна ошибка, которую совершают многие люди, заключается в том, что они пытаются полностью игнорировать свои эмоции, а это худшее, что можно сделать. Чтобы двигаться вперед, почувствуйте свои эмоции. Это ключ к пониманию того, почему вы в первую очередь расстроены.

Пусть слезы текут, пока вы не перестанете плакать, или кричите в подушку, пока разочарование не утихнет. Выпустите все это, чтобы отпустить прошлое и жить счастливой жизнью.

Читать эти советы о том, почему можно плакать.Реклама

Однако не теряйтесь в эмоциях. Убедитесь, что вы напоминаете себе, что ты не твои эмоции . Ваши эмоции влияют на вас, но вы контролируете свои чувства.

2. Не позволяйте негативным мыслям затуманивать ваш разум

Позвольте себе выразить свои эмоции, но не зацикливайтесь на них. Негативное мышление непродуктивно, поскольку оно отвлекает вас от положительных моментов в жизни и мешает отпустить прошлое. Негативные мысли преследуют ваш разум саморазрушающимися мыслями, лишая вас права жить счастливой жизнью.

Кроме того, исследования показали, что определенные негативные когнитивные способности могут вызывать и поддерживать состояние депрессии. Есть также убедительные доказательства того, что депрессивное настроение влияет на относительную доступность позитивных и негативных познаний.^[1].

По сути, негативное мышление может вызвать депрессию, а депрессия - негативное мышление, которое приводит к порочному кругу, из которого трудно выйти. Это также значительно затрудняет уход от прошлого, когда ваш разум охвачен отрицательными эмоциями.

Когда негативная мысль приходит вам в голову, отвлекитесь от нее. Вместо этого посмотрите на положительные моменты, которые вы получили из опыта. Вилли Нельсон прекрасно упоминает о силе позитивного мышления:

Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать положительные результаты.

3. Учитесь на собственном опыте

Уберите позитив из прошлого опыта. Узнавая на собственном опыте, вы больше узнаете о себе и о том, что делает вас счастливым. Может быть, даже полезно записать все это и повесить на стол на несколько дней, чтобы напомнить вам, почему необходимы тяжелые переживания.Реклама

Вы пережили тяжелый разрыв?Что ж, вы узнали, что вы делаете и чего не хотите в партнере, и теперь можете искать более значимые отношения.

Вас уволили с работы? Скорее всего, вы сейчас думаете о том, какой работой хотите заниматься дальше, чтобы больше узнать о том, что делает вас счастливым.

Каким бы ни был урок, он поможет вам двигаться дальше к большему и лучшему, если вы примете его близко к сердцу и позволите ему вести вас.

Используйте этот опыт в своих интересах, чтобы узнать больше о том, что делает вас счастливым в жизни.

4. Перестаньте быть жертвой

Когда вы попадаете в образ мышления жертвы , вы часто обнаруживаете, что все ваши мысли возвращаются к прошлым травмам, что делает практически невозможным перестать жить прошлым. Ваш разум терзают эти мысли, и вы обнаруживаете, что думаете, что у вас всегда все идет не так.

Конечно, это совсем не так, потому что ты контролируют вашу судьбу. Вы не должны думать, что из-за того, что вы потерпели неудачу раньше, вы проиграете сейчас. Вместо этого помните, что вы контролируете свою жизнь и не должны быть жертвой^[2].

Противоположность роли жертвы - выжить. Признайте, что через что вы прошли, и постарайтесь стать лучше через это.Это естественным образом улучшит ваше психическое здоровье и заставит вас чувствовать себя хорошо. Реклама

5. Не ждите извинений

Истинное прощение - это когда вы можете сказать: «Спасибо за опыт». -Опра Уинфри

Лучший урок, который вы можете извлечь в жизни, - это прощать и забывать. Может быть, этот другой человек был неправ, и ему следовало извиниться, но ожидание этого извинения вам не поможет. В конце концов, вы причините боль только себе, потому что не отпускаете прошлое.

Сосредоточьтесь на движении вперед, потому что то, что произошло, осталось в прошлом. Вы можете целую вечность ждать этих извинений и тратить время зря, повесив трубку. Не позволяйте чужим ошибкам мешать вам жить счастливой жизнью.

Вот несколько советов, которые помогут вам: Как простить и снова жить счастливой жизнью (Пошаговое руководство)

6. Расширьте свой взгляд на себя

Вы столкнулись со своим прошлым и двинулись дальше, поэтому сейчас самое время отвлечься от себя. Пришло время лучше узнать себя, узнать, что делает вас счастливыми.

Выйдите на улицу и примите участие в новых занятиях, не бойтесь рисковать и узнайте, какие впечатления вам нравятся. Понимание того, кто вы и чего хотите от жизни, сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе.

Это хорошее время, чтобы провести время наедине с собой. Пригласите себя пообедать, прогуляйтесь в одиночестве в парке или приготовьте себе вкусную еду. Относитесь к себе хорошо и учитесь любить себя сейчас .Реклама

7. Живите моментом

Секрет здоровья как для разума, так и для тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем или не предвидеть неприятностей, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом. -Будда

Наслаждайтесь настоящим моментом, в котором вы сейчас находитесь. Вы больше не проживете эту минуту, поэтому вы должны максимально использовать ее.

Присутствуйте в этот самый момент, оглядываясь вокруг. Принимайте во внимание то, что говорят люди, а также сосредоточьтесь на себе и на том, что вы делаете.

Для большинства людей это не является естественным. Если вы боретесь с этим, попробуйте развить практику медитации осознанности. Это поможет вам переориентировать свои мысли в сторону настоящего, уменьшить стресс и освободить место для анализа любых проблем, которые у вас возникают в связи с прошлым.

Вы можете узнать больше о преимуществах внимательности в этом выступлении на TED с Энди Паддикомбом:

Суть

Лучшее, что вы можете сделать для себя сегодня, - это оставить прошлое позади. То, что произошло, сделало вас тем, кем вы являетесь, но не обязательно определять, кем вы станете с этого момента.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте и собственном счастье. Выбор позитивного настроя откроет вам путь к более счастливой жизни, в которой вы сможете добиться успеха и достичь своих целей.Реклама

Подробнее о том, как перестать жить прошлым

• Как избавиться от токсичных людей в своей жизни
• Когда вы начнете отпускать свое прошлое, произойдут эти 10 вещей
• 21 вещь, которую нужно сделать, когда вам трудно отпустить

Рекомендуемое фото: Артем Беляйкин через unsplash.com

Справка