Вы когда-нибудь заходили в комнату и чувствовали, что ваши нервы просто не выдерживают? Ваше сердце бьется быстро, вы начинаете потеть и чувствуете, что все взгляды прикованы к вам (даже если на самом деле это не так). Это лишь один из многих способов, с помощью которых застенчивость может поднять свою уродливую голову.

Вы можете даже не осознавать, что застенчивы, и можете задаться вопросом: что такое застенчивость? Это хорошее место для начала.

В этой статье дается определение самосознания, показано, как практически каждый сталкивался с ним в тот или иной момент, и даны советы, как этого избежать.

Оглавление

1. Что означает самосознание?
2. Как перестать быть слишком самосознательным
3. Когда самосознание - это хорошо?
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы по повышению самооценки

Что означает самосознание?

Согласно словарю Мерриама-Вебстера, самосознание определяется как осознание собственных действий или состояний как принадлежащих или исходящих из него самого.^[1]

Не так уж и плохо, правда? Однако есть и другое определение, которое больше говорит о том, через что вы проходите: ощущение дискомфорта, осознавая себя как объект наблюдения других. Для тех из нас, кто регулярно сталкивается с крайним самосознанием, это второе определение звучит правильно.

Есть много разных способов возникновения самосознания. Вы можете стесняться людей, которых вы знаете, например членов вашей семьи или ближайших друзей. Вы можете стесняться на работе, даже если каждую неделю проводите часы с коллегами. Или вы можете чувствовать себя неловко на публике в окружении незнакомцев. Однако вы, вероятно, не стесняетесь, когда остаетесь дома один.

Как перестать быть слишком самосознательным

Когда вы находитесь в муках самосознания, почти невозможно вспомнить, как перестать чувствовать себя таким образом. Вот почему так важно подготовиться заранее, когда вы чувствуете, что готовы взяться за решение проблемы, а не поддаваться ей.

Вот несколько способов почувствовать себя лучше и перестать думать о том, как вас видят другие.Реклама

1. Спросите себя, ну и что?

Один из способов изгнать негативные, застенчивые мысли - это просто изгнать их.

В следующий раз, когда вы войдете в комнату и почувствуете, что ваше лицо краснеет, подумайте про себя: ну и что? Насколько это действительно важно, если людям не нравится, как вы выглядите или ведете себя? Что худшего могло случиться?

В большинстве случаев вы обнаружите, что у вас нет хорошего ответа на этот вопрос. Тогда вы можете сразу же начать придавать таким мыслям меньшее значение. С помощью самосознания вы можете признать наличие своих негативных мыслей и понять, что вы не согласны с ними.^[2]В конце концов, это всего лишь мысли.

2. Будьте честны

Самосознание может сказать ложь, что есть один способ действовать или чувствовать. Честно говоря, все остальные тоже просто разбираются в жизни. Нет предпочтительного способа явиться на мероприятие, собрание или в общественное место. Что вы можете сделать, так это быть честным со своими чувствами и мыслями.^[3]

Если вы чувствуете себя оскорбленным из-за того, что кто-то говорит, вам не нужно улыбаться, чтобы быть вежливым, или смеяться, чтобы соответствовать толпе. Вместо этого вы можете вежливо сказать, почему вы не согласны, или извиниться и найти группу людей, к которым вы относитесь лучше. Если вы нервничаете, не переусердствуйте, пытаясь выглядеть расслабленным и непринужденным - будет очевидно, что вы делаете вид. Вместо этого нет ничего милее, чем сказать: «Я немного нервничаю!» в комнату людей, которые, вероятно, чувствуют то же самое.

В то же время, если вы не понимаете, почему кто-то хочет, чтобы вы что-то сделали, сомневаюсь в этом . Вы можете делать это на работе, дома или даже с людьми, которых вы плохо знаете. Никто не должен заставлять вас делать то, чего вы не хотите.

Кроме того, даже если вы готовы сделать то, о чем вас просят, нет ничего плохого в том, чтобы попросить дополнительных разъяснений. Люди поймут, что вы не тот человек, которым можно руководить.

3. Понять, почему у вас проблемы на работе

Застенчивость на работе может мешать вашим повседневным обязанностям, вашим отношениям с коллегами и даже вашей карьере в целом. Если вы столкнулись с каким-то конфликтом, но слишком нервничаете, чтобы высказаться, возможно, вы оказались по своей прихоти в отношении того, что с вами происходит, вместо того, чтобы брать на себя контроль.Реклама

Если вы обычно уверены в себе на работе, вам может быть интересно, откуда взялось это новое самосознание. Возможно, вы имеете дело с выгоранием.^[4]Распространенными признаками являются беспокойство, усталость и рассеянность, которые могут заставить вас чувствовать себя неуверенно.

4. В чем-то преуспеть

Когда вы добиваетесь успеха в своей жизни, легче чувствовать себя уверенно^[5]и менее застенчивый. Если вы чувствуете себя неловко на работе, завершите проект, который нависал над вашей головой. Если вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале, пройдите курс продвинутой тренировки.

Открывать себя тому, чего вы боитесь, а затем каким-то образом преуспевать в этом (даже просто завершив это), может творить чудеса с вашей самооценкой. Чем больше уверенности вы приобретете, тем больше у вас шансов добиться большего успеха в будущем, что создаст цикл укрепления уверенности.

5. Относитесь ко всем вам, а не только к своему самосознанию.

Попытки решить проблему самосознания в одиночку могут не устранить корень проблемы. Вместо этого используйте всесторонний подход, чтобы снизить самосознание и укрепить уверенность в тех областях, в которых вы можете бороться.

Даже профессиональные консультанты принимают этот комплексный вид лечения.^[6]потому что они чувствуют, что здоровье души и тела неразрывно связаны. Этот подход сочетает в себе физический, духовный и психологический компоненты. Обычные занятия и процедуры включают медитацию, йогу, массаж и здоровые изменения в диете и упражнениях.

Если многое из этого для вас в новинку, стоит попробовать. Никогда не знаешь, как это повлияет на тебя.

Если вы стесняетесь того, как выглядит свое тело, массаж, который заставляет вас чувствовать себя прекрасно, может повысить вашу уверенность в себе. Если вы попробуете новую тренировку, у вас может быть что-то захватывающее, о чем можно поговорить в следующий раз, когда вы будете в группе.

Попадание себя в новую ситуацию и осознание того, что вы можете пережить ее с изяществом, придаст вам уверенности в том, что вы переживете всевозможные события и нервные моменты.Реклама

6. Внесите изменения, которые находятся под вашим контролем.

Допустим, вы входите в комнату и стесняетесь того, как выглядите. Однако, возможно, вы потратили много времени и усилий на создание своей одежды. Несмотря на то, что это может выделяться, вы решили выразить себя именно так.

Вы должны работать над своей внутренней уверенностью, а не над внешним видом. Нечего менять, кроме твоего мировоззрения.

С другой стороны, может быть, есть что-то, что вам не нравится в себе, что вы можете изменить. Например, вы ненавидите то, как выглядит родинка на вашем лице, или у вас варикозное расширение вен, которое вы считаете неприглядным. Если вы можете что-то с этим поделать, сделайте это! Нет ничего плохого в том, чтобы изменить свою внешность (или навыки, образование и т. Д.), Если это придаст вам уверенности.

Вам не нужно принимать свою текущую ситуацию ради принятия. Нет награды за то, что терпишь то, что ты ненавидишь. Уверенность также требуется, чтобы вносить пугающие изменения, даже если они к лучшему. Кроме того, это может быть проще, чем вы думали. Например, лечение варикозного расширения вен не требует хирургического вмешательства - иногда проблему решают простые компрессионные чулки.^[7]

7. Поймите, что у всех бывают неловкие моменты.

Каждый сказал кому-то что-то неловкое и дожил до того, чтобы рассказать эту историю. Мы все забыли чье-то имя или сказали: ты тоже! Когда на стойке концессии девушка говорит, что хочет насладиться нашим фильмом. Эти вещи не только в высшей степени распространены, но и вовсе не так неприятны, как вам кажется.

Подумайте, как вы реагируете, когда кто-то делает что-то неловкое. Как вы думаете, вау, этот человек такой неудачник! или ты думаешь, какое облегчение, я не единственный, кто это делает. Скорее всего, это такая же реакция на вас, когда вы споткнетесь.

Помните, самосознание - это состояние ума, которое вы контролируете. Вы не должны так себя чувствовать. Делайте то, что вам нужно, чтобы обрести уверенность в себе, взглянуть на свое самосознание в перспективе и начать тренировать мышцы «Я чувствую себя превосходно». Со временем станет легче.

Когда самосознание - это хорошо?

Самосознание иногда может быть хорошим^[8], но нужно избавиться от неловкости и нервов.Реклама

В данном случае термин 'самосознание' - гораздо лучший термин. Отличная черта - знать, как вы относитесь к людям; вы сможете прочитать комнату и понять, как то, что вы делаете и говорите, влияет на других. Это фантастические навыки для работы и личных отношений.

Самосознание помогает вам одеваться соответственно случаю, говорит вам, что вы говорите слишком громко или недостаточно громко, и направляет разговор, чтобы вы никого не обидели и не утомляли.

Дело не в том, чтобы быть кем-то, кем вы не являетесь - это может иметь неблагоприятные последствия, как и самосознание. Вместо этого речь идет о том, чтобы задействовать определенные аспекты себя, чтобы добиться успеха в данной ситуации.

Последние мысли

Когда вы застенчивы, вы постоянно боретесь с самим собой, пытаясь контролировать то, как к вам относятся другие люди. Вы пытаетесь изменить себя в соответствии с тем, что, по вашему мнению, хотят видеть другие люди.

Правда в том, что вы не можете контролировать то, как другие люди видят вас - и вы, возможно, даже не правы в том, как они смотрят на вас в первую очередь.

Уверенность не приходит в одночасье. Вместо этого это происходит небольшими шагами, когда вы постепенно укрепляете уверенность в себе и говорите «нет» своему самосознанию. Это также требует признания того, что иногда вы будете чувствовать себя неловко, и это нормально.

Иногда беспокойство о проблеме может быть более тяжелым, чем сама проблема. Плохое самочувствие из-за застенчивости может доставлять больше хлопот, чем просто почувствовать это и продолжить свой день.

Простите себя за то, что вы человек, и внесите небольшие изменения, которые приведут к большей уверенности в будущем.Реклама

Дополнительные советы по повышению самооценки

• Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)
• Как обрести уверенность и действительно повысить самооценку
• Признаки низкой самооценки и основные причины, о которых вы могли не знать
• Как быть уверенным: 62 проверенных способа обрести уверенность в себе

Рекомендуемое фото: Ката через unsplash.com

Справка