Вы когда-нибудь задумывались, врал ли ваш партнер вам о том, куда он идет? Может, Facebook подкрался к бывшему супругу? Или испортили идеально хороший вечер, обвинив партнера в том, чего, как вы почти уверены, он даже не делал?

Если да, то добро пожаловать в клуб ревности.

Суть в том, что в ревности нет ничего забавного. Это разрушает отношения, заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим и порождает болезненную лампочку подозрений, которая живет в вашем сердце.^[1]

Но при попытке преодолеть ревность иногда может казаться, что вы пытаетесь контролировать приливную волну. Вы не собираетесь прорвать плотину, но вы не можете удержать свою ревнивую воду от хлынувшей из нее воды.

Никто не хочет ревновать. Ревность может разрушить прекрасные отношения. Он питает недоверие, наносит ущерб самооценка , и редко приносит пользу. Тем не менее, многие из нас бессильны остановить его подавление наших мыслей, действий и речи.

Итак, что мы можем с этим поделать? Как побороть ревность?

Вот 8 советов, как преодолеть ревность в отношениях.Реклама

1. Сосчитайте до десяти

Нет ничего забавного в том, чтобы поймать вашего партнера, который отправляет кокетливое сообщение кому-то другому или слушать, как он влюбляется в какую-то горячую знаменитость, но действительно ли из-за этих вещей стоит расстраиваться?

Когда ревность начинает вызывать у вас гнев, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. По прошествии десяти секунд спросите себя, действительно ли то, из-за чего вы расстроены, стоит испортить вам день.

Если вам необходимо поднять этот вопрос, сделайте это спокойно. Вместо того, чтобы кричать на партнера или унижать его, просто скажите: «Мне немного неудобно, когда вы делаете ___».

2. Доверяйте своим инстинктам

Вышеупомянутый совет был разработан для людей, которые имеют дело с ненужной ревностью, а не для тех, у кого есть законные причины подозревать своего супруга (например, партнеры открыто флиртуют с другими, имеют тайную дружбу или лгут вам).

Как узнать, верен ли ваш партнер? Суть в следующем: доверяйте своим инстинктам.

Скорее всего, вы знаете, что слишком остро реагируете на что-то глупое, но если ваше чутье подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, вы, вероятно, правы!

Спокойно и уважительно поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, и выясните, что портит ваши отношения.Реклама

3. Работа по укреплению доверия

Доверие - важный аспект здоровых, счастливых и приносящих удовлетворение отношений. Преодоление ревности требует здорового уровня доверия.^[два]

Вы укрепляете доверие как пара, когда:

• Не лгите друг другу
• Несут ответственность за свои действия
• Дайте преимущество сомнения
• Выражай свои чувства
• Не делайте того, чего не хотите, чтобы ваш супруг делал
• Покажи, что ты надежный

Поступая так, вы и ваш супруг (супруга) укрепите доверие, которое позволит вам чувствовать себя в безопасности и любимыми в ваших отношениях.

Просто помните, что никто не идеален, и будут моменты, когда вы и ваш супруг непреднамеренно причиняете боль друг другу - так что никому из вас не повредит время от времени позволять некоторым вещам скользить.

4. Повышайте любовь к себе

Ревность часто возникает из-за проблем с самооценкой. Возможно, вы не чувствуете себя достойным чьей-то безусловной привязанности или, возможно, кто-то предал ваше доверие в прошлом, и это заставило вас чувствовать себя неловко, отдавая свое сердце.

Как бы то ни было, здоровые отношения основаны на здоровом уровне любовь к себе . Повышение любви к себе также помогает преодолеть ревность. Вы можете практиковать усиление любви и уважения к себе, проводя время в одиночестве и научившись ценить свою собственную компанию, хорошо относясь к своему телу и работая над саморазвитием.

5. Сообщите о своих чувствах

То, что вы и ваш партнер считаете правильным во взаимоотношениях, может быть совершенно другим, поэтому так важно открыто выражать свои чувства.Реклама

Хорошее выражение своих чувств - важный шаг в преодолении ревности. Осознание того, какие действия и поведение повредит вашему партнеру и наоборот, поможет вам и вашему супругу построить здоровые отношения, основанные на уважении.

6. Рассмотрите возможность консультирования.

Ваша ревность берет верх над вашими отношениями?

В большинстве случаев ревность возникает из-за того, что случилось с вами в прошлом. Возможно, у вас было травмирующее детство или кто-то, кому вы доверяли эмоционально, вербально или физически, причинил вам боль. В любом случае, терапия может помочь: Что такое брачное консультирование и как оно помогает во взаимоотношениях

Общение с профессионалом лично, через Zoom / Skype или в чате может помочь вам разобраться в том, что заставляет вас проявлять зависть.

Терапевт также может дать вам механизмы преодоления гнева или ревности в будущем - или он может даже подтвердить ваши чувства и сообщить, что у вас может быть законная причина для ревности.^[3]

Если ваш партнер сделал что-то, что заставило вас с подозрением относиться к его мотивам, возможно, он был неверен в прошлом, возможно, стоит пройти консультирование для пар или пройти онлайн-курс по вопросам брака.

7. Скорректируйте свои ожидания в отношениях.

Один из советов по преодолению ревности - пересмотреть свои ожидания в отношении отношений. Выяснить здесь какие-то нереалистичные ожидания люди часто имеют отношения.Реклама

Тот факт, что вы состоите в отношениях, не означает, что вы потеряли способность находить кого-то привлекательным. Если вы заметите кого-то за пределами вашего нынешнего романа, это не означает, что в ваших отношениях что-то не так или что вы не привязаны к своему партнеру.

Пока ваш партнер не действует в соответствии с его влечением к кому-то другому, беспокоиться не о чем.

Обратите внимание, что изменение ваших ожиданий не означает снижение ваших стандартов. Вы не должны быть с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя плохо.

8. Выражайте зависть здоровым образом

Важно помнить, что ревность, выраженная сразу же, не обязательно должна быть чем-то плохим!

Ревность действительно может помочь парам:

• Выражайте больше признательности друг другу / не принимайте друг друга как должное
• Увеличьте любовь и привязанность
• Способствовать самосовершенствованию
• Усердно работайте, чтобы сделать друг друга счастливыми
• Действуйте как посланник, когда что-то не так

Но, опять же, то, как вы выражаете ревность, будет определяющим фактором того, насколько хорошо она поможет в вашей жизни. Если вы наброситесь на своего партнера и кричите, скорее всего, это не улучшит ваши отношения. Но если вы уважительно выражаете свои опасения, вы и ваш партнер можете использовать ревность как возможность учиться и расти как пара.

Последние мысли

Ревность не всегда должна быть плохой вещью, но если это так, вам нужно управлять ею! Вы можете преодолеть ревность в отношениях, работая над любовью к себе, уважительно общаясь с супругом и корректируя свои ожидания. Это будет способствовать счастливым и здоровым отношениям.Реклама

Дополнительные советы по улучшению отношений

• Как справиться с неуверенностью и ревностью в отношениях
• Что вам действительно нужно, чтобы навсегда избавиться от незащищенности в отношениях
• Как не дать небезопасной привязанности нанести ущерб вашей личной жизни

Рекомендуемое фото: Чермити Мохамед через unsplash.com

Справка