Давайте представим ситуацию, когда вы боретесь с игнорированием и избеганием чувства крайней бесцельности и пустоты. Хотя вы немного знаете о том, что вам нравится и чего вы хотите от жизни и чего вы хотите достичь в будущем, вы все равно чувствуете себя опустошенным и испытываете мучения из-за эпизодов одиночества.

Если вы спрашиваете себя, почему я чувствую себя опустошенным, продолжайте читать и узнайте, что означают эти чувства пустоты и как вы можете начать их преодолевать.

Оглавление

1. Что это значит, когда вы чувствуете себя опустошенным
   • Симптомы пустоты и пустоты
2. Почему я чувствую себя опустошенным?
3. Как бороться с пустотой
4. Последние мысли
5. Больше, чтобы помочь вам заполнить эту пустоту

Что это значит, когда вы чувствуете себя опустошенным

По словам эксперта по психологии доктора Маргарет Пол, внутренняя пустота вызвана недостатком любви.^[1]Когда вы не любите себя, игнорируете свои чувства и всегда пытаетесь привлечь внимание и одобрение со стороны других, вы можете испытать чувство опустошенности.

Все люди творческие и полные потенциала, но не все из них используют этот потенциал и, следовательно, чувствуют, что зря тратят свое время и энергию. Мы пытаемся заполнить пустоту едой, отношениями, работой и вещами, которые должны отвлекать наше внимание.

Пустота может быть вызвана неудовлетворительной работой, отсутствием близких друзей, токсичными отношениями или простым отсутствием любви к себе и сострадания. Какой бы ни была причина, пустоту можно преодолеть, если вы захотите внести некоторые ключевые изменения в свой распорядок дня и мыслительные процессы.

Симптомы пустоты и пустоты

Чтобы найти решение проблемы, мы должны научиться определять, чувствуем ли мы себя пустыми внутри. Понимание пустоты побуждает нас больше узнать о наших внутренних чувствах.

Давайте посмотрим на наиболее распространенные симптомы пустоты и пустоты:

• Вы не понимаете, кто вы и свои цель в жизни.
• Вы полны негативных мыслей.
• Вы всегда ищете одобрения у семьи и друзей.
• Вы не знаете, как объяснить свои чувства.

Иногда пустота ощущается как внутренняя пустота или эмоциональное онемение. Реклама

. Это может проявляться как тревога или депрессия, если переросло в длительное чувство. Если вы чувствуете, что потеряли чувство направления, возможно, вы испытываете пустоту.

Почему я чувствую себя опустошенным?

Самое важное, что нужно понимать, - это то, что пустота - это состояние недостатка.

У некоторых людей, которые борются с хроническим чувством пустоты, были родители, которые были неспособны к интимным отношениям с ними. Когда в детстве тебе не хватает любви и внимания, ты начинаешь верить, что недостаточно хорош. Это означает, что настоящая причина внутренней пустоты - это отсутствие эмоциональной связи и проявления любви.^[два]

В результате это чувство может путешествовать по нашей жизни как багаж. Отсутствие принадлежности становится травмирующим отпечатком, который становится настолько неприятным, что мы готовы сделать все, что в наших силах, чтобы избавиться от этого конкретного чувства.

Хотя это чувство не является редкостью для многих людей, если его оставить без внимания, оно может привести к психическому заболеванию, например депрессии или расстройству, вызванному употреблением психоактивных веществ. Кроме того, люди, как правило, избавляются от этого чувства с помощью нездоровых привычек, что увеличивает вероятность алкогольной и наркотической зависимости.

По этим причинам представление о том, что для вас действительно важно, поможет определить причину вашего чувства пустоты.

Как бороться с пустотой

Ключ к борьбе с пустотой - это понять, чего вам не хватает. Это чувство принадлежности, смысла или межличностной связи? Вот несколько советов от ведущих экспертов о том, как распознать внутреннюю пустоту и справиться с ней.

1. Перефокусируйтесь и восстановите равновесие.

По словам Кейтлин Слайт, семейного терапевта из Роли, Северная Каролина, мы должны сосредоточиться на себе и уделять больше времени размышлениям о своих желаниях.^[3] Реклама

Чтобы быть в позитивном состоянии тела и ума, вы можете потратить несколько минут на медитацию или упражнения.

Самый простой способ восстановить эмоциональное и физическое равновесие - принять теплую ванну.^[4]Многие исследования показали, что купание имеет множество преимуществ, включая облегчение боли, улучшение подвижности и улучшение психологического состояния.^[5]

Хотя все негативные эмоции, которые вы испытываете, легко отвлечь, важно переосмыслить себя, практикуя заботу о себе с помощью упражнений, здорового питания, медитации и других здоровых привычек.

Попробуйте подобрать некоторые из них 30 привычек ухода за собой для сильного и здорового разума, тела и духа .

2. Раскройте свои потребности с помощью других.

У каждого есть потребности, и важно понимать, что мы не всегда можем достичь их без помощи других. Мы думаем, что должны встретиться с ними сами, но иногда важно попросить о помощи.

Обращение за помощью может решить многие жизненные проблемы и может стать первым шагом на пути к удовлетворению ваших потребностей. Например, если вам не хватает межличностных отношений, попросите члена семьи познакомить вас с новыми людьми. Всего одно знакомство может привести к множеству новых связей.

Если у вас возникли проблемы с мотивацией пойти в спортзал, чтобы потренироваться, найдите друга, который тоже захочет начать, чтобы вы могли действовать как ответственный партнер. Независимо от того, чего вам может не хватать, наверняка найдется кто-то, кто сможет вам помочь, если вы захотите протянуть руку помощи.

Если вам сложно обратиться за помощью, воспользуйтесь этими советами: Как попросить о помощи, если вы чувствуете себя глупо? Реклама

3. Цени и дорожи тем, что у тебя есть

Еще один способ перестать чувствовать себя опустошенным - это благодарность. Исследования показывают, что чувство благодарности - очень важная положительная эмоция, которая позволяет людям расширить свое мировоззрение и представление о себе, что впоследствии приводит к улучшению социальных отношений и развитию навыков.^[6] Это своего рода духовная практика, которая помогает вам постоянно сохранять внутреннюю улыбку.

Это означает, что благодарные люди также более удовлетворены своими отношениями с друзьями и семьей. Они также менее подвержены стрессу и в целом намного счастливее (The Wellnest: 5 безумно-хороших причин для благодарности )).

Постарайтесь ценить то, что вас окружает, замечая все хорошее, что мы считаем само собой разумеющимся. Простой комплимент, сделанный в течение дня, покажет вам, сколько позитивной энергии вы можете создать.

Если вам нравится писать, начните журнал благодарности . Каждое утро или вечер по 5-10 минут записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны.

Эти 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны может вдохновить вас быть более благодарными сегодня.

4. Никогда не прекращайте узнавать новое

Нейробиологи выяснили, что изучение чего-то нового имеет мотивационные эффекты, подобные дофамину, который приводит к эмоциональной стимуляции.^[7]Поэтому важно не только просматривать информацию, которую вы узнали ранее, но и заставлять себя узнавать что-то новое каждый день или неделю.

Для этого вы можете использовать обучающие подкасты или видео на YouTube. Выступления на TED часто довольно короткие, а это значит, что вы можете втиснуть немного обучения даже в самые загруженные дни.Реклама

Если вы любите читать, купите несколько подержанных книг и поставьте себе цель закончить их в течение определенного периода времени. Даже художественные книги могут многому научить человека и его психологию, так что просто найдите то, что вас интересует.

5. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Многие люди не могут определить причину этого чувства, как бы долго они ни анализировали себя и не искали проблему.

Найдите хорошего специалиста по психическому здоровью, который поможет вам изучить ваши чувства и понять, почему вы чувствуете себя опустошенным. Они помогут заземлить вас в настоящем моменте, чтобы вы снова стали целостными.

Вы также можете обратиться в группы поддержки, чтобы связаться с другими людьми, которые могут испытывать аналогичные проблемы.

Постарайтесь преодолеть ощущение, что обращение за профессиональной помощью означает, что вы слабы, потому что на самом деле это не так. Просить о помощи - признак невероятной силы и храбрости, и как только вы начнете получать пользу, вы пожалеете, что сделали это раньше.

Последние мысли

Поиск причины внутренней пустоты может быть долгим и сложным процессом. Однако вместо того, чтобы отвлекаться, заполняя эту пустоту такими вещами, как покупки, еда, алкоголь и наркотики, выясните, что заставляет вас чувствовать себя неполноценным, и снова обрести счастье.

Больше, чтобы помочь вам заполнить эту пустоту

• 7 вещей, которые нужно помнить, когда чувствуешь себя разбитым внутри
• Как найти цель жизни и начать жить полноценной жизнью
• 10 вещей, которые происходят, когда вы начинаете получать удовольствие от одиночества

Рекомендуемое фото: Фабрицио Верреккья через unsplash.com

Справка