10 СОВЕТОВ, КАК ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ НЕ ХОТИТЕ ДЕЛАТЬ

Все мы должны делать в жизни то, чего делать не хотим. Для меня это стирка, приготовление еды и тренировки, а для других - совсем другое. Некоторые из этих вещей нам нужно делать ежедневно, другие - более долгосрочные. Однако для всех нас важно научиться делать то, чего вы не хотите делать.

В мире, где каждый человек, кажется, откладывает дела на потом, как найти силу воли, чтобы выполнять эти ужасные действия? ваш жизнь? Часто ли вы говорите, что я ничего не могу заставить себя сделать? Если так, скорее всего, проблема в вашей мотивации или силе воли.

Вот 10 советов, которые помогут вам делать то, чего вы не хотите:

1. Взгляните в лицо своему страху

То, что вы не хотите делать, не всегда основано на страхе (например, готовка или стирка), но многие из них таковыми являются. Что делать, если вам нужно провести большую презентацию^[1], но вы чувствуете, что лучше пустите пулю в свой мозг, чем выступите перед группой?

Многие вещи, которые вам нужно сделать, могут привести к личностный рост . Столкнувшись лицом к лицу со своими страхами, вы станете лучше. И помните, чем больше вы что-то делаете, тем легче это становится, но вы должны перестать откладывать это и просто выполнить задачу. Реклама

2. Подумайте о долгосрочных эффектах

Допустим, вы знаете, что вам нужно более здоровое питание и заниматься спортом. В этом случае прокрастинация только вредит вам. Чем дольше вы ждете, тем сильнее ухудшается состояние вашего тела, но вы просто не знаете, что делать, если не хотите ничего делать.

Легко застрять в зоне комфорта, но ваша зона комфорта часто имеет негативные последствия для вашего будущего. Следовательно, хитрость заключается в том, чтобы думать о долгосрочной перспективе.

Если вы хотите научиться делать то, чего не хотите, подумайте о том, как ваши действия (или бездействие) сегодня повлияют на ваше завтра или через 10-20 лет.

Если этого недостаточно, чтобы вас мотивировать, попробуйте воспользоваться Lifehack's Ускоренный курс: активизируйте свою мотивацию .

3. Считайте других

Может быть, ваш (а) супруг (а) давно просил вас убрать вашу огромную кучу хлама на кухне, и причина, по которой куча хлама там, в том, что вы ненавидите иметь дело с бумагами, почтой и прочими случайными вещами. которые собрались в этом месте.Реклама

В этом случае откладывание уборки, вероятно, вызывает недовольство в ваших отношениях. На него / нее влияет не только ваше бездействие, но и общее качество ваших отношений. Лучше расслабиться и выполнить неприятное задание для любимого человека, особенно если это не причиняет вам эмоциональных или телесных повреждений.

4. Разбейте его на более мелкие шаги

Иногда задачи, которые вам нужно выполнить, кажутся настолько сложными и непосильными, что вы не знаете, с чего начать. Когда это происходит, вы в конечном итоге ничего не делаете и ничего не делаете.

Прежде чем я начал свою докторскую диссертацию. программы, мысль о написании диссертации объемом в несколько сотен страниц казалась невозможной. Однако, как только я переосмыслил это и подумал о нем как о нескольких более коротких статьях, собранных вместе, то это стало не так уж плохо. Разбивка на более мелкие задачи очень помогает, когда вы пытаетесь понять, как сделать то, чего делать не хотите.

5. Не делайте все сразу

Если вам нужно очистить эту кучу мусора, не думайте, что все это нужно делать за один присест. Любое усилие на пути к вашей конечной цели - это прогресс. Даже если вы учитесь на ученую степень или платите налоги, любое небольшое усилие имеет значение.

Позвольте себе найти время, чтобы сделать работу правильно. В то же время это не означает, что у вас есть неограниченное время; вы должны придерживаться этого и отказываться сдаваться. Кроме того, не позволяйте себе откладывать это до последней минуты, так как это заставит вас сделать все сразу.Реклама

6. Расставьте приоритеты по шагам

После того, как вы наметили маленькие шаги, ранжируйте их по наиболее важному. Какая потребность является самой неотложной и наименьшей? Возможно, вы откладываете оплату счетов, и если это так, убедитесь, что вы сначала оплатите те, которые должны быть скоро.

Как бы очевидно это ни звучало, многие люди не расставлять приоритеты как это. Даже если вы откладываете на потом уборку в вашем доме, начните с самой грязной комнаты.

7. Запишите шаги в календаре.

Будь то физический или цифровой календарь, найдите время, чтобы записать свои задачи в определенные дни, чтобы, когда вы встанете утром и посмотрите, что вам нужно сделать в этот день, вы увидели свои задачи. Когда это произойдет, у вас будет больше шансов выполнить их, потому что это входит в ваш ежедневный список дел.

Вы обнаружите, что почувствуете большую мотивацию, когда сможете отметить что-то в своем календаре, что может помочь вам не сбиться с пути, пока вы учитесь делать то, чего не хотите делать.

8. Помните конечный результат

Некоторые цели не приносят результатов быстро, и начать их сложнее всего. Если вам нужно сбросить 50 фунтов, вы, вероятно, не увидите значительных изменений в весе в первую или две недели.Реклама

Легко впасть в уныние, когда вы не видите результатов своих усилий, но придерживаетесь их. Помните, как здорово вы почувствуете себя, когда достигнете своей цели.

Визуализация может помочь в этом процессе. Вспомните, как на самом деле будет выглядеть и ощущаться ваша конечная цель.

9. Цени то, что тебе нужно делать.

Если вы ворчите по поводу уборки дома, стирки, оплаты счетов или готовки, помните, как вам повезло, что у вас есть дом, одежда, еда и деньги, чтобы за все это заплатить. Не каждое ваше занятие доставляет удовольствие, но вы всегда можете найти благодарность в том, что вам нужно.

10. Вознаграждайте себя

Возьмите горячее мороженое с фруктовой помадкой или побалуйте себя длительной горячей ванной и вином, когда закончите работу. Приятно себя побаловать, а когда решишь награди себя после того, как вы сделали то, чего не хотели делать, это послужит еще одним стимулом для выполнения этого!

Суть

Наши дни не всегда будут заполнены любимыми занятиями. Иногда вам нужно научиться делать то, что вы не хотите делать. Это действительно сводится к мотивации и использованию правильной точки зрения для данной задачи.Реклама

Найдите время, чтобы вспомнить, зачем вам нужно заниматься тем или иным делом, и как вы будете себя чувствовать, когда оно будет выполнено. Вы будете удивлены, как ваш ум начинает автоматически меняться, когда сталкивается с проблемой.