Сегодняшняя жизнь уже не та, что была раньше.

Сколько раз вы слышали это от родителей, бабушек и дедушек? Жизнь несколько лет назад - до появления Интернета, YouTube, Facebook, Instagram - была гораздо менее напряженной.

Все было проще, люди больше общались лицом к лицу, меньше требовалось носить много шляп и тянуть себя в разные стороны.

Сегодня, однако, жизнь якобы более продвинута - у нас есть больше вещей, чтобы сделать ее более удобной, но мы получаем так много информации, что порой трудно держать все в курсе.

Суть в том, что за лучшую жизнь приходится платить - гораздо труднее и труднее пытаться сохранить все это в равновесии.

Помимо этих глобальных сил, на личном уровне мы все проходим через собственные метаморфозы. У всех нас есть свои битвы, с которыми нужно сражаться, монстры, с которыми нужно противостоять, взлеты и падения, которые нам нужно преодолеть.

В конце концов, все мы достигаем точки в нашей жизни, когда сталкиваемся с каким-то тревожным событием - довольно часто вне нашего контроля, - например, с потерей любимого человека, болезнью, разводом или любыми другими трудностями. Эти неблагоприятные переживания делают очень трудным, а порой и невозможным сохранить все вместе.

Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как можно понять, это не самые яркие моменты нашей жизни, но очень важные времена открытий и переосмысления.

Американская певица Тори Амос прекрасно выразила это мнение:

Некоторые люди боятся того, что они могут обнаружить, если попытаются слишком много анализировать себя, но вы должны залезть в свои раны, чтобы понять, в чем заключаются ваши страхи. Как только начнется кровотечение, можно начинать очищение.

Так что же такое экзистенциальный кризис? Мы будем работать над определением экзистенциального кризиса и поможем вам научиться с ним справляться.Реклама

Оглавление

1. Что такое экзистенциальный кризис?
2. Симптомы экзистенциального кризиса
3. Что вызывает экзистенциальный кризис?
4. Как справиться с экзистенциальным кризисом
5. Светлая сторона экзистенциального кризиса
6. Последние мысли
7. Подробнее о смысле жизни

Что такое экзистенциальный кризис?

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. Более конкретно, когда мы смотрим на определение экзистенциального кризиса, это период пересмотра смысла, цели или ценностей нашей жизни.

Эти серьезные вопросы обычно возникают в результате пережитого нами травмирующего события, которое разрушило наши нынешние представления о нашем мире.

Столкнувшись с мимолетным характером жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые с нами происходят, что, по общему признанию, не является утешительной мыслью. Тревога нарастает, и мы, в конечном итоге, сползаем вниз по кроличьей норе.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент в жизни приводит к экзистенциальному кризису. Стресс Часто это обычная часть повседневной жизни, а во многих случаях временная и проходит.

Но когда это длится дольше и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, и когда мы начинаем сомневаться в своем месте в жизни и причине существования, мы определенно можем сказать, что попали под мрачные чары душевных и физических страданий. , известный как экзистенциальный кризис.

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис - это темный период, который может серьезно сказаться как на нашем психическом, так и на физическом состоянии.

Тот, кто глубоко погружается в депрессию, может иметь обостренное чувство^[1]:

• Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти.
• Сильный стресс, тревога и печаль по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.
• Вера в то, что изменения в чем-либо невозможны и бесполезны.
• Все больше становятся и чувствуют себя отключенными, изолированными и отделенными от других людей.
• Разрывать связи с другими людьми, потому что они чувствуют, что связи с другими бессмысленны или поверхностны.
• Низкая мотивация и уровень энергии, чтобы делать то, что они обычно делают.
• Ставить под сомнение смысл, точку или цель жизни.
• Суицидальные мысли и чувства.

Очевидно, это довольно серьезно, и к ним нельзя относиться легкомысленно. Вы не можете просто сидеть и ждать, пока утихнет буря. Часто это может не исчезнуть само по себе.

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Как я уже упоминал, экзистенциальный кризис не вызывается обычными событиями, которые могут привести к более или менее нормальному уровню стресса и беспокойства, такими как начало новой работы, брак, наличие детей, проведение презентаций на работе или учеба для большое испытание.

Бедствие становится все глубже и темнее, когда мы переживаем серьезную травму, утрату или тяжелое испытание. Возможные причины экзистенциального кризиса могут быть следующими:^[два]:

• Вина в чем-то
• Потеря любимого человека в смерти или столкновение с реальностью собственной смерти
• Чувство социальной неудовлетворенности
• Неудовлетворенность собой
• История сдерживаемых эмоций, особенно отрицательных.

Доктор Ирвин Ялом, выдающийся американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, в своей книге Экзистенциальная психотерапия , определила четыре основные причины, по которым люди могут впадать в экзистенциальную депрессию: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность.^[3].

Страх смерти и неспособность контролировать ее, несомненно, могут быть источником беспокойства.Реклама

Свобода , как бы удивительно это ни звучало, может также вызвать чувство беспокойства, потому что, когда у нас есть абсолютная свобода действовать, думать и говорить, как мы хотим, это означает, что мы также должны нести полную ответственность за свои действия и решения. Некоторых это может пугать.

Более того, хотя мы социальные существа, осознание того, что мы никогда не сможем полностью узнать кого-то или что другие могут никогда полностью не понять, может заставить нас чувствовать себя одинокими и изолированными от мира, что приводит к переживанию экзистенциального кризиса. .

Наконец, возможно, самая распространенная причина того, почему некоторые переживают экзистенциальную депрессию, заключается в том, что они страдают от постоянных капель разочарования в своей жизни и чувства бессмысленности - они потеряли чувство принадлежности или цели и не видят ничего. путь вперед.

Как можно догадаться, это не лучшее место для жизни, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе выбраться из него.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Чувство постоянного беспокойства может быть пугающим, по меньшей мере, - настоящего похитителя счастья.

Итак, как же спастись от мрачности внутри?

К счастью, мы далеко не лишены выбора, говорят нам психологи. На самом деле, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе, когда начинаем сомневаться в цели нашего существования и смысле всего этого.

Стоит также упомянуть, что экзистенциалисты предписывают мы должны научиться жить и справляться с тревогой, а не устранять ее. Они рассматривают даже эти глубокие страдания как нормальную часть жизни. Поэтому их стратегии нацелены на признание и управление бессознательными мыслями и чувствами, а не на попытки принудить их к положительным.

Вот еще несколько способов, которыми мы можем помочь себе в такие тяжелые периоды.

1. Верните смысл в свою жизнь

Поиск смысла носит универсальный характер - все мы хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то оставляло после себя после того, как мы уйдем.

Каждый из нас способен придать смысл жизни. Это происходит через сострадание и заботу о нашем благополучии, связь с миром и стремление быть полезными.

2. Ведите дневник благодарности

Хотя эта идея не является новаторской, она имеет много доказанные преимущества .Реклама

Напоминание себе о том, чего нам посчастливилось достичь, может творить чудеса с нашим психическим здоровьем и подавлять наши тревоги.

3. Не ждите от себя ответов на все вопросы

Довольно часто, когда мы размышляем над важными вопросами о нашем существовании и цели, мы оказываем давление на себя, чтобы сразу же найти ответы. Мы чувствуем тревогу и разочарование в себе и, возможно, испытываем приступ зависти к тем, кто все это понял.

Но помните, вам не нужно искать решение для всего. Просто заново откройте для себя то, что для вас важно и делает вас счастливым.

4. Чувство связи

Один из предписанных способов преодоления чувства экзистенциальной изоляции - прикосновение.^[4]. Например, практика ежедневных объятий может помочь уменьшить беспокойство и вызвать чувство принадлежности.

Идея исходит из исследования отношений между матерью и младенцем и того, как молодые люди процветают, когда они получают физическое тепло своих матерей.

Есть много других способов справиться с тяжелым стрессом и депрессией, которые часто сопровождают серьезные жизненные изменения и экзистенциальные кризисы. Заниматься, помогать другим, учиться отпускать и жить настоящим моментом - все это отличные тактики, которые помогут вам выбраться из тьмы, в которую вы можете почувствовать себя окутанной.

Основная идея всех этих техник - снова найти свои собственные причины для существования и подтвердить свою ценность .

Если вам нужна помощь в изучении того, как общаться с другими людьми, ознакомьтесь с этой статьей.

Светлая сторона экзистенциального кризиса

Влиятельный польский психиатр Казинирез Домбровски разработал теорию, которую он назвал позитивной дезинтеграцией (в середине 1960-х).^[5]. Он основан на представлении о том, что тревога и стресс необходимы для роста и развития.

Другой аспект теории касается одаренных людей. Они разные и особенные, считал Домбровски, поскольку они чувствительны, очень эмоциональны, интеллектуальны, изобретательны, любопытны и склонны к тревоге. Следовательно, именно они с большей вероятностью переживут экзистенциальный кризис и депрессию.

Он утверждал, что эти люди также имеют больший потенциал развития. Это означает, что они смотрят на мир через другую призму - они лучше осознают себя и других, и они пытаются понять и осмыслить все, что их окружает.

Но они также часто бывают одинокими изгоями и беспокойными душами (известно, что многие великие писатели, такие как Эрнест Хемингуэй, Вирджиния Вулф и Чарльз Диккенс, и многие другие, пережили экзистенциальные потрясения).Реклама

Итак, очевидно, что у темных чувств, сопровождающих экзистенциальный кризис, есть и светлая сторона.

Во-первых, это означает, что если вы проходите через это, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Что еще более важно, такое состояние хорошо поддается лечению. Есть много путей, которыми вы можете выбраться из мрачности, которую вы чувствуете внутри.

Последние мысли

Найти смысл во всем, что мы делаем изо дня в день, - нелегкое дело. Это нормально - расстраиваться, когда вы сбиваетесь с пути или когда вы переживаете серьезную травму или потерю.

И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, вы делаете шаг назад и переоцениваете свою жизнь.

Потому что часто именно благодаря боли мы становимся сильнее и устойчивее.

Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед.

Как сказал нам Альберт Эйнштейн:

У любопытства есть своя причина для существования.

Вы никогда не знаете, какие интересные вещи могут ждать вас за углом; и в этом вся прелесть.

Подробнее о смысле жизни

• Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно
• Что такое жизнь? 9 способов найти свой смысл в жизни
• Как жить полноценной жизнью: 10 вдохновляющих идей, чтобы найти смысл

Рекомендуемое фото: Уоррен Вонг через unsplash.com Реклама

Справка